Home-theater-designers
Онлайн програмите за фитнес променят играта. Ако времето е лошо или сте заседнали на закрито, можете да използвате онлайн програма за обучение, за да поддържате форма.
Не е нужно да сте любител на фитнеса, за да се насладите на нова фитнес рутина. Понякога най -добрият начин да започнете по пътя към постигане на форма е като използвате безплатна програма за обучение във вашия дом. Преодоляването на първата фитнес пречка често е най -трудното. Правейки го, без хората да гледат или да се налага да харчат пари в брой, го прави малко по -лесно.
И така, ето най -добрите онлайн фитнес програми, които можете да започнете днес.
свържете ps3 контролер към android bluetooth
1. Телевизионната телевизия на Джо Уикс
Джо Уикс YouTube P.E. уроците бяха откровение за мнозина през периода на блокиране на коронавируса. Всяка сутрин Wicks провежда сесия на живо P.E, с целевата аудитория от деца, които вече не са на училище.
Но не позволявайте това да ви спира да се присъединявате към сесията, защото това е 30-минутна кардио и мускулна тренировка за цялото тяло. Можете да завършите всички домашни тренировки на Джо Уикс от дома си и той рядко използва допълнително оборудване. Най -много той може да въведе тежест, която можете да замените с домакински предмет.
Ако това звучи като вашата идеална тренировка, проверете тези програми за упражнения с телесно тегло можете да практикувате навсякъде.
Освен ежедневника P.E. уроци, каналът провежда и няколко седмични фитнес програми, които можете да следвате в свободното си време.
Цена: Безплатно
2. Cole Chance Yoga
Йога е важна част от всяка нова фитнес програма. Въпреки че много хора не „получават“ йога, ползите от нея са обширни и добре документирани. Добрата йога рутина ще помогне за изграждане на сила, гъвкавост и физическа издръжливост. Но това прави повече от това и може да помогне с умствена яснота, спокойствие, медитация, концентрация и много други.
Онлайн часовете по йога са навсякъде. Ако тепърва започвате, опитайте плейлиста Cole Chance Yoga. Тя ще ви води през над 100 различни йога сесии, от начинаещи до междинни, специфични пози от йога и тренировки за определени области на тялото ви.
Пробвам. Ще бъдете приятно изненадани.
Цена: Безплатно
3. FiiT
Ако искате нещо с малко повече насоки, можете да опитате абонаментна услуга, FiiT.
Онлайн програмата за фитнес е известна като „Netflix на фитнес“ и носи достъпни фитнес програми във вашия дом. FiiT предлага редица възможности за тренировка в зависимост от текущото ви ниво на физическа годност. Ако сте напълно начинаещ, можете да изграждате бавно с основни съчетания, които помагат за изграждането на основните силни страни и, което е важно, увереност.
Но ако вече сте на път да се упражнявате, можете да се задълбочите в класовете по FiiT и видео тренировките, които отговарят на вашето ниво.
FiiT използва абонаментен модел. Безплатната опция ви позволява да получите достъп до каталога на FiiT с тренировъчни процедури и други тренировки. Надграждането до премиум абонамент ви предоставя видеоклипове за обучение при поискване, водени от „обучители от световна класа“, и програми за обучение, базирани на цели, които можете да приспособите към вашите изисквания. Освен това получавате хранителни съвети, групови класове, статистика на живо и проследяване на напредъка и много други.
Цена: Безплатно. $ 25 на месец за Premium, или $ 150 на година (еднократно плащане)
Четири. Фрилетика
Фрилетикс увеличава играта на фитнес програмата нагоре. Това може дори да го увеличи с няколко степени, в зависимост от вашето ниво на фитнес в началото на вашата програма Freeletics. При това трябва да знаете, че Freeletics е отлична тренировъчна програма, но не е за хора със слаби сърца.
Freeletics е пакет от приложения, които можете да използвате, за да тренирате широко всички области на тялото си. Има приложения за хранене, фитнес, програми за бягане и най -популярната опция, телесно тегло. Приложението Bodyweight се фокусира върху изграждането на основна сила, тонизиране, намаляване на теглото, изграждане на издръжливост, високоинтензивни тренировки (HIT) и високоинтензивни интервални тренировки (HIIT).
Въвеждате текущата си физическа статистика и началото на пътуването си по Freeletics, след което въвеждате целите си. След това Freeletics създава фитнес програма за вас. Програмата награждава звезди, като ви изравнява по пътя. Всяка тренировка отнема около 30 минути, за да завърши, и има над 1000 варианта на обучение.
Можете също да надстроите до премиум версията Freeletics за персонализирана фитнес програма, тренировки с водач, хранителни съвети и много други.
С всичко това, опаковано в един пакет, не е чудно, че функциите на Freeletics са включени нашия списък с най -добрите приложения за тренировки .
Цена: Безплатно. $ 2,30 на седмица за Premium.
5. Фитнес блендер
Семейната двойка Даниел и Кели ви представя Fitness Blender, сайт, предлагащ забележителен обем фитнес видеоклипове. Вие работите чрез тяхната колекция от онлайн фитнес съдържание, създавайки лична фитнес програма, която отговаря на вашето ниво, и най -важното, наличното време.
Това, което прави Fitness Blender страхотно, е (освен фитнес програмата!) Персонализираното търсене на техния уебсайт. Можете да търсите в техния каталог с видеоклипове за фитнес, като използвате нивото на трудност, фокуса на част от тялото, вида на тренировката, вида на екипировката и дори ако искате да тренирате самостоятелно мъж или жена.
Fitness Blender е фантастичен вариант, ако искате да работите по задълбочена фитнес програма от началото до края.
защо социалните медии са лоши за обществото
Има и възможност за надграждане до премиум ниво на Fitness Blender, известно като FB Plus. Регистрирането във FB Plus предоставя достъп до специални тренировки, хранителни данни, рецепти, които да помогнат при диета, персонализирани тренировки, проследяване на тренировки, предизвикателства и много други.
Цена: Безплатно. $ 9 на месец автоматично подновяване за FB Plus или $ 80 на година.
6. Сто отжимания
Онлайн фитнес програмата „Стоте лицеви опори“ съществува от дълго време. Причината за успеха му се крие в простотата. Всеки може да се заеме с фитнес предизвикателството „Сто изтласквания“. Той е безплатен, не изисква оборудване и се нуждае от много малко място.
Предизвикателствата „Сто отжимания“ са такива, каквито звучат. Можете ли да изпълните 100 лицеви опори за един ден с подходяща форма?
Когато започнете фитнес програмата, няма да се доближите до 100 лицеви опори. Както се казва на уебсайта, повечето хора „дори няма да могат да управляват 20 лицеви опори“. Но в края на курса ще разбиете 100 лицеви опори за един ден. Също така е добре, ако пропуснете целта.
Още по -добре, можете да го смесите с други упражнения, за да тонизирате различни области на тялото си. Сайтът „Сто отжимания“ има примери за коремни преси, клякания, напади, издърпвания и др.
Единственото нещо, което трябва да запомните, е, че тялото ви се нуждае от време, за да се възстанови, за да увеличи максимално вашите печалби. Ако ви боли или тялото ви казва не, вземете почивен ден. В дългосрочен план ще бъде по -добре, ако правите тези упражнения с подходяща техника. Тялото ви ще ви благодари.
Цена: Безплатно
Коя е най -добрата онлайн тренировъчна програма за фитнес?
Изборът между тези шест варианта е труден. Най -хубавото е, че можете да опитате всяка опция и да разберете какво работи за вас.
Ако тепърва започвате пътуването си по онлайн програма за фитнес, защо не опитате всяка опция за една седмица и да видите какво ви подхожда?
В противен случай започнете да изучавате някои основни физически упражнения. Има видеоклипове в YouTube, които ще ви научат как да правите правилно преса, коремни преси и оригване. Повечето фитнес тренировъчни програми с висока интензивност ще включват сесия с бурпи или три, защото тя обуславя множество части на тялото едновременно.
След като се почувствате уверени, разгледайте тези онлайн предизвикателства за фитнес и вижте дали можете да стигнете до края.
Дял Дял Туит електронна поща Изтрийте тези файлове и папки на Windows, за да освободите дисково пространствоТрябва да изчистите дисковото пространство на вашия компютър с Windows? Ето файловете и папките на Windows, които могат безопасно да бъдат изтрити, за да се освободи място на диска.
как да добавите ефекти към imessageПрочетете Напред Свързани теми
- интернет
- Здраве
- Спорт
- Фитнес
- Упражнение
Гавин е младши редактор за Windows и обяснени технологии, редовен сътрудник на наистина полезен подкаст и редовен рецензент на продукти. Той има бакалавърска степен „Съвременно писане“ с дигитални арт практики, ограбен от хълмовете на Девън, както и над десетилетие професионален опит в писането. Той се радва на обилно количество чай, настолни игри и футбол.
Още от Гавин ФилипсАбонирайте се за нашия бюлетин
Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, рецензии, безплатни електронни книги и изключителни оферти!
Щракнете тук, за да се абонирате