Home-theater-designers
Ако не можете да си представите живота си без социални медии, вероятно сте станали жертва на силата, която сайтовете за социални мрежи имат върху хората. Шансовете са, че сте изпитали и някои от негативните ефекти на социалните медии върху хората, които ги използват.
За съжаление, лошите ефекти на социалните медии са твърде реални за много от нас. Нека разгледаме негативното влияние на социалните медии върху реални хора, което се случва всеки ден.
Колко социалните медии са вредни за вас
Може да се изненадате да научите, че негативните ефекти на социалните медии са както физически, така и психически. Те могат да променят вашето възприятие за света и вас самите. Докато социалните медии имат някои положителни ефекти и има положителни истории в социалните медии, той също има много в колоната за недостатъци.
готини неща за правене със стар компютър
Не вярвате? Прочетете за списък на негативните ефекти на социалните медии. Ако разпознаете някой от тях като проблеми в собствения си живот, може да е време да намалите употребата си или дори напълно да спрете да използвате социалните медии.
1. Депресия и тревожност
Прекарвате ли няколко часа на ден в сърфиране в социалните медии? Прекалено дългото прекарване на сайтове за социални мрежи може да повлияе неблагоприятно на настроението ви. Всъщност хроничните потребители са по -склонни да съобщават за лошо психично здраве, включително симптоми на тревожност и депресия.
Не е нужно много мислене, за да разберете защо. Социалните медии ви позволяват да видите внимателно подбраните най -добри части от живота на всички останали, които сравнявате с негативите в собствения си живот. Сравняването на себе си с други хора е сигурен път към тревожност и социалните медии само улесняват това.
И така, как да използвате социалните медии, без да си причинявате психологически стрес? Ако се обърнете към същото изследване (и здрав разум), препоръчителното време, което трябва да прекарате в социалните мрежи, е около половин час на ден. Както при много други потенциални болести в живота, всичко е свързано с умереността.
2. Кибертормоз
Кредит на изображението: HighwayStarz/ Depositphotos
Преди социалните медии тормозът беше нещо, което беше възможно да се прави само лице в лице. Сега обаче хората могат да тормозят другите онлайн-анонимно или не. Днес всеки знае какво е кибертормозът и повечето от нас са видели какво може да причини на човек.
Докато социалните медии улесняват запознаването с нови хора и създаването на приятели, те също така позволяват на жестоките хора да нахлуят в другите с малко усилия. Извършителите на тормоз могат да използват анонимността, която предоставят социалните мрежи, за да спечелят доверието на хората и след това да ги тероризират пред своите връстници. Например, те могат да създадат фалшив профил и да се държат приятелски със съученик, а по -късно да ги предадат и смутят онлайн.
Тези онлайн атаки често оставят дълбоки психически белези и дори карат хората да се самоубият в някои случаи. И както се оказва, кибертормозът не засяга само децата. Възрастните също могат да станат жертви на онлайн злоупотреба. Тъй като екраните скриват лицата ни, може да се окажете глупак в социалните медии и други уебсайтове, без дори да осъзнавате.
Научете как да скриете профилите си в социалните медии, ако страдате от този проблем.
3. FOMO (Страх от пропускане)
Страхът от пропускане (FOMO) е феномен, който се ражда приблизително по същото време с възхода на социалните медии. Не е изненадващо, че това е един от най -разпространените негативни ефекти на социалните медии върху обществото.
изтеглете безплатно всеки видеоклип от всеки сайт онлайн
FOMO е точно това, което звучи: форма на безпокойство, което изпитвате, когато се страхувате да пропуснете положително преживяване, което някой друг има. Например, може постоянно да проверявате съобщенията си, за да видите дали някой ви е поканил, или да се фокусирате върху емисията си в Instagram през целия ден, за да сте сигурни, че никой не прави нещо готино без вас.
Този страх получава постоянно гориво от това, което виждате в социалните медии. С увеличеното използване на социалните мрежи има по -голям шанс да видите, че някой се забавлява повече, отколкото сте в момента. И точно това причинява FOMO.
4. Нереалистични очаквания
Кредит на изображението: prometeus/ Depositphotos
Както повечето хора вероятно вече знаят, социалните медии формират нереалистични очаквания за живот и приятелства в съзнанието ни.
Повечето сайтове на социалните медии имат сериозна липса на автентичност в интернет. Хората използват Snapchat, за да споделят своите вълнуващи приключения, да публикуват за това колко много обичат своя значим друг във Facebook и да зареждат страницата си в Instagram със силно поставени снимки.
Но в действителност нямате начин да разберете дали всичко това е фарс. Макар да изглежда страхотно на пръв поглед, този човек може да има голям дълг, в лоши отношения със значимите си други, и просто отчаян от харесвания в Instagram като форма на валидиране.
Един прост изход от тази бъркотия е всеки да спре да лъже в социалните мрежи. Но в епохата на инфлуенсъри в Instagram и YouTubers, които печелят милиони от това, че са неаутентични, това няма да се случи скоро.
5. Отрицателен образ на тялото
Говорейки за знаменитости в Instagram, ако погледнете популярни акаунти в Instagram, ще откриете невероятно красиви хора, носещи скъпи дрехи на идеално оформените си тела.
Днес имиджът на тялото е проблем за всички. Разбира се, виждайки ежедневно толкова много хора, които се предполага, че са перфектни (според стандартите на обществото), ви кара да осъзнаете колко различно изглеждате от тези снимки. И не всеки стига до здравословни изводи в тази ситуация.
Наистина е важно да запомните, че всички са хора. Никой не се събужда всеки ден като супермодел и въпреки че много хора са се постарали да тренират тялото си, това не е така за всеки, който изглежда добре. Много хора, в търсене на слава в социалните мрежи, определено са поели по нездравословни пътища, за да изглеждат по -привлекателни.
Заобиколете се с хора, които ви обичат такива, каквито сте, и няма да се налага да се стресирате за красотата на Instagram.
6. Нездравословни модели на сън
Освен увеличаването на случаите на тревожност и депресия, прекарването на твърде много време в социалните медии може да доведе до лош сън. Многобройни проучвания показват, че увеличеното използване на социалните медии има отрицателен ефект върху качеството на съня ви.
Ако смятате, че моделите ви на сън са станали нередовни и са довели до спад в производителността, опитайте се да намалите времето, през което разглеждате социалните медии.
Това е особено валидно, когато използвате телефона си в леглото през нощта. Твърде лесно е да си кажете, че ще отделите пет минути за проверка на известията си във Facebook, само за да осъзнаете час по -късно, че безсмислено превъртате съдържание в Twitter, което дори не ви интересува. Не позволявайте на алгоритмите на социалните медии да ви откраднат ценния сън.
7. Обща зависимост
Социалните медии могат да предизвикат по -голяма зависимост от цигарите и алкохола. Той има мощно привличане за много хора, което ги кара да го проверяват през цялото време, без дори да мислят за това.
Ако не сте сигурни дали сте пристрастени към социалните мрежи, опитайте се да си спомните последния път, когато сте били цял ден, без да проверявате акаунти в социалните медии. Чувствате ли се отхвърлен, ако някой не ви следи? И ако любимите ви социални мрежи напълно изчезнаха утре, би ли ви накарало да се почувствате празни и депресирани?
В края на деня сайтовете на социалните медии искат да ви позволят да превъртате възможно най -дълго, за да могат да ви показват много реклами и да печелят повече пари. Поради икономията на внимание, тези сайтове се нуждаят от погледа ви върху тях възможно най -дълго.
как да комбинирате две снимки заедно
Това, че сте прекалили с използването на социалните медии, не означава, че задължително трябва да изтриете всички платформи за социални мрежи. Ако обаче смятате, че отказването е най -доброто решение за вас, това не е лоша идея. Всъщност можете да разберете какво е да напуснеш социалните мрежи чрез история от първа ръка.
Как да се справим с негативните ефекти на социалните медии
Както при всичко останало, има добри и лоши аспекти на социалните медии. Обсъждахме някои от негативните въздействия на социалните медии за много хора, но вие сте този, който трябва да реши дали има повече помощ или вреда в нея лично за вас.
Ако установите, че социалните медии оказват негативно влияние върху живота ви, напуснете. Ако обаче решите да останете, използвайте нашите съвети, за да губите по -малко време в социалните медии, за да поддържате хобито си здравословно, и не забравяйте да избягвате тези опасни тенденции в социалните медии.
Дял Дял Туит електронна поща 5 съвета за зареждане на вашите VirtualBox Linux машиниУморени ли сте от лошото представяне на виртуалните машини? Ето какво трябва да направите, за да увеличите производителността на VirtualBox.
Прочетете Напред Свързани теми- Социална медия
- Пристрастяване
- Депресия
- Snapchat
- Здраве за сън
Бен е заместник -редактор и мениджър по включване в MakeUseOf. Той напусна работата си по ИТ, за да пише на пълен работен ден през 2016 г. и никога не е поглеждал назад. Той отразява технически уроци, препоръки за видео игри и още като професионален писател повече от седем години.
Още от Бен СтегнерАбонирайте се за нашия бюлетин
Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, рецензии, безплатни електронни книги и изключителни оферти!
Щракнете тук, за да се абонирате