Home-theater-designers
Приложенията направиха почти всеки аспект от живота ни по-удобен --- включително и начина, по който тренираме. Но нуждата от фитнес тракер или определено оборудване за определени тренировки ограничава това удобство.
как да намерите нечий ip адрес от имейл
За щастие има много тренировки без оборудване и висококачествени приложения, които ви позволяват да изпробвате страхотни тренировки само със смартфона и тялото си. Ето няколко от най -добрите приложения за упражнения с телесно тегло, които можете да изпробвате.
1. Вие сте вашият собствен фитнес
Точно както името на приложението казва, собственото ви тяло е всичко, от което се нуждаете, за да тренирате пълноценно с това решение. You Are Your Own Gym предлага планове за упражнения от фитнес инструктор и автор Марк Лорън. Изберете от програми с кратка продължителност от две минути или до 36 минути. Където и да сте и колкото и дълго да ви се налага да тренирате, ще намерите нещо подходящо от това приложение.
Когато сте готови за повече, приложението предлага 10-седмични фитнес програми за всички нива. Ако имате устройство на Apple, можете да интегрирате You Are Your Own Gym с HealthKit, за да запазвате и проследявате тренировъчните си програми в приложението Health. Единственият недостатък на това приложение е неговата цена. И все пак това е изгодна сделка в сравнение с членството във фитнес, което рядко използвате.
Изтегли: Вие сте вашият собствен фитнес за Android | ios ($ 5)
2. BodBot
Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване БлизоТехнически BodBot включва упражнения, които използват оборудване. По време на настройката обаче можете да ограничите приложението до упражнения само с телесно тегло. BodBot се откроява благодарение на високото си ниво на персонализация и фитнес оценки. Това означава, че приложението идентифицира върху кои части на тялото трябва да се съсредоточите, съобразява вашите тренировки с вашия график и нужди и взема предвид как тялото ви реагира на определени упражнения.
Докато много приложения се хвалят, че предоставят програми, създадени по поръчка, малцина вземат предвид такива специфични фактори, като подвижността на тазобедрената става и подвижността на раменете. Когато BodBot казва, че е подходящ за всички нива на фитнес, това означава-включително хора, които могат да се борят значително с определени упражнения поради нараняване или слабост.
Повечето от функциите на приложението са достъпни безплатно, но е наличен абонамент, ако искате да изведете персонализацията на повишено ниво. Абонаментът отключва функции като проследяване на възстановяване и проследяване на храна в приложението .
Изтегли: BotBot за Android | ios (Безплатно, наличен абонамент)
3. Тегло на тялото Freeletics
Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване БлизоFreeletics предлага разнообразни приложения за упражнения, но това, посветено на тренировките с телесно тегло, е най-високо оцененото. Приложението използва подробности като вашата възраст, три най -добри цели за тренировка, ниво на фитнес и BMI, за да препоръча най -подходящите за вас тренировъчни програми.
Всяка програма за обучение включва подробности като продължителността на сесиите и очакваните резултати. Първата седмица на програмите често е посветена на оценка на ефективността, така че да се персонализират допълнително други седмици. Въпреки това, всички препоръчани от Freeletics Coach тренировки са заключени зад абонамент.
Ако преглеждате ръчно упражненията, можете да получите достъп до много от тях безплатно. Тренировките включват таймери и видео демонстрации, показващи как се изпълнява всяко упражнение. Можете също така да персонализирате повторенията за всяко.
В допълнение, приложението ви позволява да филтрирате безплатните тренировки според нивото на трудност, целевите зони на тялото, продължителността и др.
Изтегли: Тегло на Freeletics за Android | ios (Безплатно, наличен абонамент)
4. 8 год
Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване БлизоВъпреки че е безплатен, 8fit съдържа набор от качествени програми и упражнения, които позорят някои платени приложения за упражнения. Приложението съдържа времеви тренировки с визуализации и описания на упражнения, които гарантират, че ще извлечете максимума от обучението си.
Има и страхотно ниво на персонализиране, тъй като можете да посочите вашето ниво на фитнес и цели. Това включва замяна на упражнения във вашите тренировки, ако те не ви подхождат. Всички тези тренировки са достъпни безплатно, но ако искате да видите конкретни класове, като например обучение в стил сърф или йога, имате нужда от премиум версията на приложението.
(Ако сте нов в йогата и не искате да харчите пари за надграждане на приложението, опитайте тези безплатни курсове и приложения за начинаещи по йога .)
Обясненията и движещите се изображения, включени във всяко упражнение, правят приложението невероятно удобно за потребителя. Не е чудно, че приложението е избор на редактор в Google Play Store.
Изтегли: 8 подходящ за Android | ios (Безплатно, наличен абонамент)
5. Седем
Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване БлизоАко сте ограничени за време, Seven е чудесен вариант за тренировки с телесно тегло и тренировки. Приложението предлага седемминутни тренировки, които не изискват никакво оборудване, което улеснява отделянето на време за вашата фитнес в малки сесии.
Безплатната версия на приложението дава достъп до безплатна ежедневна тренировка, заедно с уводна тренировка от 12 упражнения. Приложението включва таймер за всяко упражнение и анимации, за да ви покаже как да ги правите.
На всеки два месеца нова тренировка ще се отключва за постоянно за безплатни потребители. По -голямата част от упражненията на приложението обаче са достъпни чрез абонаментния план. Това предоставя незабавен достъп до 200 упражнения, заедно с коучинг функциите на приложението. Това прави безплатната версия на приложението доста ограничена, дори повече от много други приложения, които предлагат както безплатна, така и абонаментна версия.
Изтегли: Седем за Android | ios (Безплатно, наличен абонамент)
6. Пазете
Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване БлизоKeep бе наречен сред най-добрите приложения за самоусъвършенстване за 2018 г. в наградите на Google Play, благодарение на големия си избор от упражнения и социални функции. Много от рутините и упражненията в Keep са достъпни безплатно. Той обаче съдържа и премиум тренировки, достъпни чрез абонамент.
Това, което отличава Keep, са уникалните му колекции от тренировки, насочени към конкретни цели. Например, тя има разтягания и упражнения, налични в колекции, посветени на рехабилитационни цели, като корекция на стойката и облекчаване на болката.
Можете също да запазите любимите си тренировки на началната си страница и да следвате тренировките и постиженията на приятелите в приложението.
Изтегли: Запазете за Android | ios (Безплатно, наличен абонамент)
7. Домашна тренировка - без оборудване
Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване БлизоHome Workout е безплатно приложение от разработчиците на набор от приложения за упражнения и здраве. Това е едно от малкото напълно безплатни приложения за упражнения. Всъщност единствената покупка в приложението е малка, за да се откажете от реклами.
Докато приложението се грижи както за начинаещи, така и за напреднали потребители, то е едно от най-ориентираните към предизвикателства приложения за упражнения. Можете да зададете цели за броя на тренировките, които искате да завършите за една седмица и да изпълните 7x4 предизвикателства. Той има голямо разнообразие от прости тренировки, които се фокусират върху определени области на тялото. Неговият фокус обаче определено е да се получат резултати сравнително бързо.
Той включва демонстрации на всяко упражнение чрез анимирани изображения или демонстрационни видеоклипове, които ви отвеждат в YouTube. Това означава, че е много лесно да разберете как да правите упражненията.
Изтегли: Домашна тренировка - Няма оборудване за Android | ios (Безплатно)
Още приложения, които да ви помогнат да постигнете по -здравословен начин на живот
Упражненията са изключително важна част от по -здравословния живот, избягване на наддаване на тегло и предотвратяване на някои заболявания, свързани с начина на живот. Но има и други съставки, необходими за да бъдете по -здрави.
Вашето психично здраве също е изключително важно и дори може да промени вашето физическо благосъстояние. Страхотно е, че технологиите могат да ви помогнат да възстановите енергията си. Също така не забравяйте да прочетете за някои от любимите ни приложения за самообслужване, за да поддържате ума си позитивен и да ви помогне да намалите нивата на стрес.
След като се почувствате чудесно отвътре и отвън, разгледайте най -добрите сайтове за състезания за тяло, където можете да спечелите пари, за да сте във форма.
Дял Дял Туит електронна поща Изтрийте тези файлове и папки на Windows, за да освободите дисково пространствоТрябва да изчистите дисковото пространство на вашия компютър с Windows? Ето файловете и папките на Windows, които могат да бъдат изтрити безопасно, за да се освободи място на диска.
Прочетете Напред Свързани теми- Android
- iPhone
- Здраве
- Фитнес
- Упражнение
- Приложения за iOS
- Приложения за Android
Меган реши да обедини отличията си по нови медии и живота на манекенка, за да продължи кариера в областта на журналистиката в областта на технологиите и игрите. Обикновено можете да я намерите да пише по различни теми и да се лигави от нови джаджи и игри.
Още от Меган ЕлисАбонирайте се за нашия бюлетин
Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, рецензии, безплатни електронни книги и изключителни оферти!
Щракнете тук, за да се абонирате