Home-theater-designers
Знаете, че гледането твърде дълго на екрана не е добро за вашето здраве или зрение, но е лесно да се всмукате. Използвайте тези приложения, за да получите напомняне за почивка от приложенията и времето пред екрана и да се погрижите за твоето здраве.
Продължителното използване на екрана може да доведе до тежко натоварване на очите, болки в шията вследствие на телефоните, а прекалено дългото седене причинява и здравословни проблеми. Изненадващо лесно е да избегнете всички тези проблеми, като просто изключвате от време на време. Обикновено всичко, от което се нуждаете, е приложение за напомняне за почивка.
1. Разтегнете се (Windows, macOS, Linux): Просто напомняне за микро и дълги почивки
За повечето хора Stretchly е напомнянето за почивка, което ще промени начина, по който използвате компютъра. Приложението позволява както микропрекъсвания, така и планирани дълги почивки, които ще ви държат фокусирани.
Малък изскачащ прозорец ще ви уведоми, преди да дойде време за почивка, и след това ще ви напомни кога е време. Една от по-хубавите характеристики на Stretchly е, че можете да преминете към следващата почивка или микропрекъсване по всяко време, в случай че искате да спрете точно сега, а не по-късно. Микропрекъсването е на всеки 10 минути, за 20 секунди, където приложението препоръчва няколко разтягания, за да поддържате тялото си здраво. На всеки 30 минути той предлага по-голяма 5-минутна почивка.
Можете естествено да персонализирате продължителността на микропрекъсванията и дългите почивки, както и колко време трябва да продължи паузата. Всъщност Stretchly дори може да се превърне в обикновен таймер на Pomodoro, за да бъде по -продуктивен.
В случай, че не искате да си вземете почивка, можете да пропуснете подканата и да продължите да работите. Но ако правите това твърде често, излагате на риск собственото си здраве. Може да искате да активирате „строг режим“, за да сте сигурни, че се придържате към почивките.
Изтегли: Протегнете се за Windows | macOS | Linux (Безплатно)
2. Напомняне за разтягане (Android, iOS): Напомняния и GIF файлове, които да се разтягат периодично
Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване БлизоStretchly не е наличен за смартфони, но Stretch Reminder може да е още по -добро приложение за почивка. Той изпраща ненатрапчиви периодични напомняния, за да погледне встрани от екрана на компютъра и да направи няколко разтягания.
Приложението е просто и красиво. Първо задайте колко често искате да получавате известия. Можете да изберете интервал от един до шест часа и да зададете начален и краен час през работния ден. Когато получите напомняне, преминете към втория екран на приложението, Stretches.
Stretch Reminder предлага 17 различни разтягания, които ограничават различни части на тялото ви. Всички тези участъци са направени с мисъл за офис служител. Те могат да се правят, докато седите на стола си, или изискват минимално място за стоене. И те не изглеждат глупави, така че няма да предизвиквате сцена пред другите.
Бих препоръчал да започнете с почивка на всеки час и всеки път да опитвате различни участъци, за да разхлабите различни части на тялото. Ако работите пред екран дълги часове, използвайте това приложение за напомняне за почивка, за да се грижите и за раменете и шията си.
Изтегли: Стреч напомняне за Android | ios (Безплатно)
3. Грижа за очите 20 20 20 (Android, iOS): Оставете мобилния си телефон
Галерия с изображения (2 изображения) Разгъване Разгъване БлизоЕкраните на компютри и телефони са с подсветка, хвърляйки светлината им в очите ви. С течение на времето това може да се отрази. Всъщност трябва да проверите дали имате контролната лампа признаци на компютърно напрежение на очите .
Eye Care 20 20 20 е мобилно приложение за облекчаване на това напрежение на очите с помощта на вековна техника. Идеята е, че на всеки 20 минути, използвайки екран, гледайте нещо на 20 фута разстояние, за не по -малко от 20 секунди. Очевидно това е облекчението, от което се нуждаят очите ви, за да останат здрави и да не изсъхнат.
Приложението Eye Care 20 20 20 просто ще ви даде прости напомняния, когато му дойде времето, и няма да се забърквате повече от това. С това искаме да кажем, че не зависи от това дали екранът е бил включен през всичките тези 20 минути или не, това напомняне идва.
Можете да се потопите в настройките на приложението, за да го персонализирате допълнително, така че да можете да го стартирате ръчно или да го настроите да се стартира автоматично в определено време всеки ден.
Изтегли: Грижа за очите 20 20 20 for Android | ios (Безплатно)
Четири. Разкачете се (Android): Задайте ограничения за времето на екрана и ходете, за да получите повече време
Галерия с изображения (2 изображения) Разгъване Разгъване БлизоUnhook е най -различното приложение в този списък. Той няма напомняния за почивка, но вместо това ви принуждава да прекъснете.
Ето как работи. Задавате дневен срок за различни видове използване на екрана, като социални приложения, видео стрийминг и игри. След като преминете ограничението, което сте задали, Unhook ви кара да ходите, за да отключите повече време. За всеки 100 стъпки, които извървяте, ще получавате 10 минути допълнително време за използване на телефона. Данните се събират чрез вградения Google Fit на Android, който можете да синхронизирате и с всяко от любимите си фитнес приложения.
Не се притеснявайте, това не е натрапчиво и строго приложение. Когато наистина трябва да прегледате телефона си, но не можете да се притеснявате от тези допълнителни стъпки, можете да изключите Отключване и да продължите да използвате телефона както обикновено. Но използвайте това умерено, всичко е за самодисциплина.
Изтегли: Свалете за Android (Безплатно)
5. Микро прекъсвания (Chrome): Персонализирано напомняне за множество прекъсвания
Ако използвате Google Chrome, не търсете повече от това малко разширение за всичките си напомняния за почивка. Micro Breaks е най -простият и най -добрият инструмент за работа.
По подразбиране вече са зададени няколко напомняния за здравословни навици. Това включва:
- Дишане: Вдишайте и издишайте, за да се справите със стреса, за 2 минути, на всеки 2 часа.
- 20/20/20: Предотвратете дигиталното напрежение на очите, като гледате нещо на 20 фута разстояние, за 20 секунди, на всеки 20 минути.
- Прекъсване: Една проста почивка, за 6 минути, на всеки 80 минути.
- Упражнение: Станете и се разтегнете, за да облекчите мускулите, за 2 минути, на всеки час.
Micro Breaks също ви позволява да настроите всякакви персонализирани напомняния, които може да искате, и всичко това е безплатно. Това е най -простата реализация на таймер за напомняне в Chrome. Независимо от това, може да искате да проверите други отлични разширения за Chrome, за да сте здрави на бюрото си .
Изтегли: Микро почивки за Chrome (Безплатно)
ръка до името във фейсбук
Поправете позата си бързо
Тези приложения решават този важен проблем с получаването на напомняне за редовна почивка от екрана на компютъра или телефона. Можете също така да използвате всяко друго приложение за напомняне, за да ви помогне. Но те не винаги ви казват какво да правите, когато правите тези почивки.
Един от най -добрите варианти за работниците на бюрото е да изпробват това 3-минутно упражнение за фиксиране на стойката ви . Можете да го направите навсякъде и не изглежда толкова странно, че целият офис ще се взира в вас.
Дял Дял Туит електронна поща 3 начина да проверите дали имейл е реален или фалшивАко сте получили имейл, който изглежда малко съмнителен, винаги е най -добре да проверите неговата автентичност. Ето три начина да разберете дали имейл е реален.
Прочетете Напред Свързани теми- интернет
- Здраве
- Готини уеб приложения
- Съвети за работна станция
- Домашен офис
Михир Паткар пише за технологиите и производителността повече от 14 години в някои от водещите медийни публикации по света. Има академичен опит в журналистиката.
Още от Михир ПаткарАбонирайте се за нашия бюлетин
Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, рецензии, безплатни електронни книги и изключителни оферти!
Щракнете тук, за да се абонирате