Home-theater-designersАко редовно прекарвате дълги часове пред компютъра, дните ви може да следват модел. Може да се чувствате доста добре сутрин (след като сте се отърсили от остатъчната сънливост), но до края на деня имате главоболие и болки в очите и се чувствате изтощени.
Една от причините за това може да бъде, че бюрото ви не е настроено правилно за производителност, което води до лоша стойка и други физически проблеми. Но друга голяма причина може да бъде компютърно напрежение на очите , което влияе до 90 процента от тежките потребители на компютри .
Какво представлява компютърното напрежение на очите?
Когато фокусирате погледа си върху нещо, мускулите в и около очите ви работят заедно, за да променят формата на окото ви. Това се отразява на пречупването на очната леща. За да се фокусира върху нещо далечно, лещата е оформена по един начин; за да се фокусирате върху нещо близо до лицето си, лещата е оформена по друг начин.
Компютърно напрежение на очите, известно още като синдром на компютърно зрение , възниква, когато очите ви останат фокусирани върху обект от близко разстояние (т.е. компютърен монитор или мобилно устройство) толкова дълго, че да натоварват очните ви мускули.
През целия ден мускулите на очите ви се уморяват и губят способността си да се фокусират оптимално. Тъй като състоянието се влошава, това може да доведе до повишено мускулно напрежение, намалено мигане, общ дискомфорт и няколко други симптоми.
Свързани: Как да намалим напрежението на очите, докато играете видео игри
5 -те основни симптома на компютърното напрежение на очите
Ако не сте сигурни дали изпитвате напрежение в очите на компютъра, проверете следните симптоми. Помислете назад, за да видите дали сте страдали от някое от тях през дни, когато сте използвали компютъра повече от три часа:
- Умора на очите: В леки случаи умората на очите може да се прояви като затруднено фокусиране върху предмети, особено при бързо префокусиране от едно разстояние на друго. Тъй като се влошава, умората на очите може да доведе до болка или дискомфорт около очите.
- Раздразнени очи: Очите ви в началото могат да започнат да се чувстват надраскани и с влошаване на състоянието те дори могат да започнат да изгарят. Може дори да развиете значително зачервяване. Всичко това са признаци, че очите ви изсъхват.
- Замъглено зрение: Текстът и изображенията могат да започнат да изглеждат размити, дори когато очите ви изглеждат като правилно фокусирани. Или може да видите двойно виждане. Ако виновникът е компютърното напрежение на очите, замъгляването ще отшуми, след като си починете.
- Главоболие или замаяност: И главоболието, и замаяността са признаци, че напрежението в очите на компютъра се е превърнало в нещо малко по -сериозно. Трябва да се прегледате от Вашия лекар, ако главоболието или замаяността продължават повече от един ден.
- Болки в шията и раменете: Тъй като зрението ви се влошава и дискомфортът се увеличава, тялото ви подсъзнателно ще се коригира, така че да виждате по -добре. Това води до лоша стойка, която засяга врата, раменете и дори гърба ви.
По -добре е да разрешите проблема веднага щом очите ви се стегнат, възпалят или напрегнат, вместо да го отлагате за седмици, месеци или повече. Възможно е да се възстановите от напрежението на очите на компютъра, но процесът на възстановяване ще бъде по -бърз, колкото по -рано го хванете.
Като цяло напрежението в очите на компютъра е временно и започва да отшумява веднага щом спрете да използвате компютъра или мобилните устройства. В леки случаи очите ви може да се почувстват отново нормални в рамките на часове или до следващата сутрин. Възрастните хора или тези, които са напрегнали очите си в продължение на много години, може да се нуждаят от повече време за пълно възстановяване.
Свързани: Съвети и приложения за намаляване на напрежението в очите на всичките ви устройства на Apple
Как да облекчим и предотвратим напрежението на очите на компютъра
За незабавно облекчение можете да използвате смазващи капки за очи . Компютрите причиняват сухота в очите, защото е по -малко вероятно да мигате, когато обработвате цялата информация на екрана. По -малкото мигане означава по -малко влага. Смазващите капки незабавно ще облекчат сухите, надраскани и раздразнени очи. (Не използвайте капки за очи, предназначени за зачервяване или алергии.)
как да отворите центъра за действие windows 10
Systane Ultra Lubricant Eye Drops, Twin Pack, 10-mL Всяка, опаковката може да варира КУПЕТЕ СЕГА НА AMAZON Следете нивата на влажност в помещението . Колкото по -суха е околната среда, толкова по -бързо се изпарява влагата от очите ви. Идеалната влажност за работа с компютър е между 30 и 50 процента. Научете повече в нашата статия за ползите от мониторинга на влажността в помещенията.
За дългосрочно облекчение винаги спазвайте правилото 20-20-20: На всеки 20 минути гледайте нещо на разстояние 20 фута поне за 20 секунди. Даването на очите ви на кратки мускулни паузи по този начин може да отложи --- или дори да предотврати --- умора и напрежение на очите. Използвайте нещо подобно Напомняния за Google Now така че да не забравите.
Също така поставете монитора на компютъра в най -доброто положение . Най-малкото трябва да е на една ръка разстояние (около 20-24 инча) от очите ви. Когато гледате право напред, очите ви трябва да се подравнят с горната част на монитора. Като цяло искате очите ви да гледат надолу, вместо нагоре.
Яркостта на екрана е от значение . Когато се съмнявате, по -яркото е по -добро. По -яркият екран кара вашите зеници да се свиват, което увеличава фокусния обхват и позволява на очите ви да се фокусират върху екрана с по -малко усилия. Вижте нашето ръководство за това как да регулирате яркостта в Windows, за да промените вашата. Също така, големият текст е за предпочитане пред малкия, когато е възможно.
Помислете за закупуване на компютърни очила . Компютърните очила са като очила за четене, тъй като ги носите само когато използвате компютър, но са предназначени да улеснят фокусирането и изискват по -малко усилия.
Можете да получите чифт +1,00 или +1,50 чаши онлайн или без рецепта за малко, но за най-добри резултати трябва да се консултирате с очен специалист и да получите подходяща рецепта. Лещите с антирефлексно покритие и лек оттенък са малко по-ефективни.
Ако сте на Mac, препоръчваме тези приложения за намаляване на натоварването на очите.
Други компютърни грешки, които могат да причинят дискомфорт
Напрежението на очите не е единственият проблем, който може да възникне при продължителна употреба на компютър. Повтарящите се наранявания на китките, проблеми с гръбначния стълб от наведени и общо влошаване на здравето, причинено от заседнал начин на живот, са всички основни рискове.
Ето защо силно препоръчваме преминаване към ергономична мишка , инвестиране в a правилно проектиран офис стол и с помощта на регулируеми изправени бюра за безпроблемно превключване между седене и стоене през целия ден. Не се грижете само за очите си-грижете се за цялото си благополучие!
Надяваме се, че артикулите, които препоръчваме и обсъждаме, ви харесват! MUO има партньорски и спонсорирани партньорства, така че получаваме част от приходите от някои от вашите покупки. Това няма да повлияе на цената, която плащате, и ни помага да предложим най -добрите препоръки за продукти.
Дял Дял Туит електронна поща Изтрийте тези файлове и папки на Windows, за да освободите дисково пространствоТрябва да изчистите дисковото пространство на вашия компютър с Windows? Ето файловете и папките на Windows, които могат да бъдат изтрити безопасно, за да се освободи място на диска.
Прочетете Напред Свързани теми- Обяснена технология
- Здраве
- Монитор на компютър
- Ергономичност
Джоел Лий е главен редактор на MakeUseOf от 2018 г. Той има бакалавърска степен по компютърни науки и над девет години професионален опит в писането и редактирането.
защо моят netflix не работиОще от Джоел Лий
Абонирайте се за нашия бюлетин
Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, рецензии, безплатни електронни книги и изключителни оферти!
Щракнете тук, за да се абонирате