Home-theater-designers
Пръстите ви изминават една миля, когато пишете на клавиатура всеки ден. Но това не прави нищо за вашето здраве, когато едва излизате от бюрото. Работата на бюрото може да бъде смъртоносна за вашето здраве в дългосрочен план.
Ако сте някой (като мен), чиято работа включва седене пред компютър по цял ден, имате нужда от решение. За щастие има няколко разширения за Google Chrome, които могат да ви помогнат да сте по -внимателни към здравето си по време на работа. Ето единадесет от тях.
1. Чист въздух: Пауза за няколко дълбоки вдишвания
Fresh Air е разширение за Chrome, което просто ви напомня да дишате всеки път, когато отворите нов раздел. Той заменя съществуващата ви страница с нов раздел само с празен кръг. Кръгът започва да се запълва веднага щом стартирате нов раздел и ви води постепенно да вдишвате, задръжте за няколко секунди и леко го освободете.
Fresh Air също ви позволява да персонализирате тези отделни периоди, но аз лично установих, че настройките по подразбиране са доста успокояващи. Можете дори да превключите фона на различен цвят, ако не сте в минималистичното бяло, с което е предварително заредено.
Изтегли: Свеж въздух (Безплатно)
места за закупуване на кучета близо до мен
2. Спокойно: За по -внимателно сърфиране
Спокойствието в известен смисъл е подобно на Fresh Air, тъй като е твърде проектирано науката за дългите вдишвания, за да се отпуснете и да се отпуснете . С изключение на това, че в този случай го правите, преди да се насочите към пристрастяващи уебсайтове като YouTube или Facebook.
Ето как работи: Добавяте услугите, които смятате, че ще ви накарат да отлагате повече, като например Instagram, в черния списък на Calm. След като това стане, винаги, когато се каните да стартирате някоя от тях, Calm ще ви представи малко дихателно упражнение, което ще ви накара да преосмислите решението си и да се върнете към работата.
Също така, Calm също предлага опции за възпроизвеждане на природа или медитативни звуци, вместо да натиснете „Продължи“ и да сте на път към уебсайта в черния списък.
Изтегли: Спокоен (Безплатно)
3. DeskAthelete: Бързи 30-секундни упражнения
Дългото седене на стол може да доведе до твърди точки на напрежение и мускулни болки. Най -лесният изход е от време на време да изпълнявате бързи упражнения на самото си бюро. Как? Инсталирайте разширение, наречено DeskAthelete.
DeskAthelete ви позволява да научите 30-секундни упражнения за няколко части на тялото, като шията, много от които можете да правите, без дори да се изправяте.
Когато искате да се разтягате, просто щракнете върху иконата на разширението на омнибара и той ще покаже инструкции заедно с видео урок за упражнение, по което можете да тренирате.
Изтегли: DeskAthelete (Безплатно)
4. PostureMinder: Имайте предвид, че губите стойка!
PostureMinder е още едно безплатно разширение, което ще ви помогне да бъдете малко по -здрави, докато седите на стол. Както подсказва името, PostureMinder периодично ще ви подтиква към това оправете стойката си което може да се отрази, когато не сте се преместили с часове.
Освен това можете да активирате напомняния, които ще ви помолят да станете и да се разходите за няколко минути. Ако сте човек, който постоянно страда от болки в гърба, това несъмнено е задължително.
Изтегли: PostureMinder (Безплатно)
5. Водно напомняне: Периодични напомняния за вода
Напомнянето за вода е малко разширение за Chrome, което може да окаже значително влияние върху вашето благосъстояние. Както бихте очаквали, това е основно инструмент за напомняне на вода. Можете да конфигурирате времевата рамка между известията и да изберете дали трябва да има звук в допълнение към нормалното предупреждение.
Изтегли: Напомняне за вода (Безплатно)
6. Напомняне за разтягане: Знайте кога е време за разтягане
Stretch Reminder, както вероятно бихте предположили, ви напомня да ставате и да се разтягате на всеки няколко минути. Разширението извежда известие въз основа на определената продължителност. Подобно на други разширения в този списък, можете също да персонализирате периодите от време, включително между кои часове трябва да бъде активен.
Изтегли: Напомняне за разтягане (Безплатно)
7. Здравословно сърфиране: Всичко в едно здравни напомняния
Това разширение е за потребители, които искат напомняния за всички гореспоменати дейности и още няколко. Здравословното сърфиране може да ви изпраща известия за четири неща: вода, мигане, стойка и разтягане. Разбира се, можете да промените времевите рамки за всеки от тях и да ги настроите според вашите предпочитания.
Изтегли: Здравословно сърфиране (Безплатно)
8. Screen Shader: За удобно сърфиране през нощта
Не е тайна, че зрението ви е една от най -неблагоприятно засегнатата част от тялото ви, когато се взирате в екран с часове. Разширението за Chrome, наречено Screen Shader, прави удара малко по -слаб.
Screen Shader превключва цветовите тонове на браузъра ви към по-удобни градиенти за намаляване на въздействието на синята светлина, което от своя страна намалява напрежението в очите и ви позволява да спите по-добре през нощта.
Науката за филтрите за синя светлина е същата като в популярните приложения F.lux и Night Shift. Докато разширението може автоматично да конфигурира температурите според вашето местонахождение, можете да продължите и да ги промените ръчно. Можете дори да изберете основния цвят, ако смятате, че този по подразбиране е малко груб.
Изтегли: Screen Shader (Безплатно)
9. Dark Reader: Превключете към тъмната страна
Докато Screen Shader със сигурност ще намали въздействието на синята светлина, той все още няма да бъде толкова ефективен, колкото тъмната тема през нощта. Dark Reader, безплатно разширение за Chrome, носи тъмна тема на всеки уебсайт, без да обърква графиките.
Dark Reader също ви позволява да редактирате няколко отделни настройки, като яркост, контраст и дори сайтове с бели списъци, където разширението не трябва да се активира.
Изтегли: Dark Reader (Безплатно)
10. Tabtics: Съвети за здраве на страницата New Tab
Tabtics, за разлика от други, няма да ви уведоми или подтикне да бъдете по -активни по време на работа. Вместо това той показва различни здравни съвети и предложения за нови раздели в модерен и минимален интерфейс. Освен това разширението показва времето и времето и дори може да се синхронизира с вашия Fitbit, ако имате такъв.
Изтегли: Тактика (Безплатно)
11. Маринара: Помодоро разширение
Marinara е просто разширение Pomodoro, което можете да персонализирате, както желаете. Pomodoro, за непосветените, е подход за управление на времето, при който разбивате работата на кратки сесии, разделени от мини и дълги почивки.
Това е умна техника за управление на времето, която се оказа успешна за много, включително и за мен. Маринара, освен че служи като таймер, също така изготвя вашата статистика, така че да можете да видите представянето си в миналото.
защо лаптопът ми не се зарежда
Изтегли: Маринара (Безплатно)
Една стъпка към по -здравословна работа на бюро
Въпреки че тези разширения може да изглеждат тривиални, те лесно могат да ви помогнат да живеете по -здравословна бюро чрез прости подбуди за разтягане, пиене на вода и други през целия ден. Всички те също са безплатни, така че определено трябва да ги развихрите, ако все още не сте го направили.
Доброто здраве започва с осъзнаването и винаги можете да се обърнете към мрежата и да се съсредоточите върху собственото си здраве и фитнес.
Кредит на изображението: Rawpixel/ Depositphotos
Дял Дял Туит електронна поща Струва ли си да надстроите до Windows 11?Windows е преработен. Но достатъчно ли е това, за да ви убеди да преминете от Windows 10 към Windows 11?
Прочетете Напред Свързани теми- интернет
- Браузъри
- Производителност
- Здраве
- Google Chrome
- Ергономичност
- Разширения за браузъри
- Фитнес
Базиран от Ахмедабад, Индия, Шъбъм е журналист на свободна технология. Когато не пише за каквото и да е тенденция в света на технологиите, ще го намерите или да изследва нов град с камерата си, или да играе най -новата игра на своята PlayStation.
Още от Shubham AgarwalАбонирайте се за нашия бюлетин
Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, рецензии, безплатни електронни книги и изключителни оферти!
Щракнете тук, за да се абонирате