Home-theater-designers
Ако сте бодибилдър или дори случайно вдигате тежести, тогава вече знаете какво е необходимо, за да изградите мускули. Уравнението е лесно. Въведете увреждане на мускулите, като вдигате големи тежести, след което нахранете тялото си с хранителните вещества, от които се нуждае, за да възстанови увредените мускули. На практика това се изразява в ходене на фитнес, ядене на тон протеин и опит да получите колкото се може повече вода и сън.
Въпреки че математиката е сравнително проста и докато хората са се занимавали с бодибилдинг без изискани джаджи от незапомнени времена, има няколко части от технологията, които съвременните хора могат да използват, за да заредят своите бодибилдинг пътувания и да постигнат максимални печалби.
1. Устройства за електрическа мускулна стимулация
Докато ги има няколко приложения за увеличаване на мускулната маса и други приложения за подпомагане на изграждането на мускули на горната част на тялото , има и хардуерни устройства, които можете да използвате и за допълване на вашите тренировки. Например, устройствата за електрическа мускулна стимулация (EMS) използват електрически импулси, за да създадат мускулни контракции чрез стимулиране на вашите двигателни неврони.
Стимулацията, създадена от тези устройства, може да бъде бърза и периодична или бавна и продължителна. С помощта на EMS устройство можете да създадете силни мускулни контракции, без да се налага да вдигате тежести.
Кокетното – и малко подъл – е, че тялото ви не знае разликата между мускулна контракция, причинена от умишлено огъване, и такава, причинена от електрическа стимулация.
Ползата от използването на EMS единица като Compex SP 4.0 е, че може да съкрати времето за регенерация, облекчавайки съществуващото напрежение и болка, всичко това от комфорта на собствения ви дом. Според изследване, цитирано в Scientific American , EMS устройствата могат да помогнат за изграждане на сила, както и за възстановяване и релаксация между дните във фитнеса.
Не се шегувайте обаче; EMS устройствата няма да ви позволят да седите на дивана и да ядете бонбони, докато се трансформирате в Скалата. Въпреки това, тези устройства могат да ви помогнат да бъдете по-добре подготвени да ударите стойката за клек следващия път, когато настъпи денят на краката.
2. Проследяващи съня
Добрият нощен сън може да бъде тайно оръжие, особено ако се опитвате да изградите мускули. Всъщност някои биха казали, че почивката е най-важният аспект от изграждането на мускули, тъй като не можете да растете, ако не оставите тялото си да се възстанови. И така, спите ли достатъчно?
инсталиране на нова версия на Office 2016
Вероятно не, особено след като културистите и щангистите се нуждаят от повече от обикновения човек. В края на краищата, тъй като подлагате тялото си на напрегната дейност, логично е, че то ще се нуждае от повече време, за да се възстанови, отколкото някой, който седи на бюро цял ден.
Проследяващите съня са чудесен начин да определите колко сън получавате и с какво качество. Специализираните устройства също са много по-точни от едно от няколкото налични приложения, които да ви помогнат да следите съня си .
За да получите най-добри резултати, ще искате да проверите устройство като Amazon Halo Rise безконтактно проследяване на съня или един от многото устройства за проследяване на съня със сензори, които могат да проследяват сърдечния ви ритъм и дори нивата на кислород в кръвта.
3. Асистенти за проследяване на хранене
След съня, храненето може да бъде втората най-важна част от уравнението за изграждане на мускули. Без подходящите градивни елементи тялото ви няма да има това, от което се нуждае, за да сглоби нови мускулни влакна, следователно тялото ви няма да стане по-голямо или по-силно толкова бързо.
За бодибилдърите, особено тези, които трудно печелят, броенето на калории е толкова важно, колкото и макроброенето, тъй като често е трудно да се набавят достатъчно калории. Това означава да се уверите, че получавате правилното съотношение на протеини, сложни въглехидрати, мазнини и витамини.
За да разберете напълно въздействието на храната, която ядете, върху тялото ви, разгледайте един от многото помощници за проследяване на хранене, като напр. MyFitnessPal .
MyFitnessPal е популярна услуга за здраве и фитнес което ви позволява да проследявате хранителния прием на вашите устройства. Услугата, която се предлага под формата на уебсайт и приложение, достъпно на Apple, Garmin, Samsung, Android, Fitbit и други интелигентни устройства, ви позволява да проследявате храната и да виждате разбивка на калориите и хранителните вещества, както и да откриете как храната, която ядете, подкрепя вашите цели.
как да напишеш dm на някой в youtube
4. Интелигентни термометри за месо
Изграждането на мускули често изисква трудно постижимо количество протеинов прием, поради което бодибилдърите са склонни да консумират големи количества яйца и протеинови прахове. Месото също е чудесен източник на протеини и ако ще консумирате много от него, може би има смисъл да инвестирате в приспособление, което прави готвенето на месо - пилешко, телешко или свинско - по-лесно.
Има няколко добри интелигентни термометъра за месо, от които да избирате , всяка с различна сила. Функциите, които трябва да имате предвид, включват дали устройството има придружаващо приложение, което ви позволява да задавате целеви температури и да получавате сигнали на вашия смартфон, дали устройството е напълно безжично и дали устройството може да измерва температурата вътре, както и навън, независимо какво готвите.
5. Смарт часовници Samsung
Като бодибилдър, особено в горния край на състезателния спектър, съдържанието на телесни мазнини е важен показател за наблюдение. Колкото по-малко телесни мазнини, толкова повече мускулите ви ще прозират, което е особено важно, когато наближавате състезанието.
Повечето фитнес тракери и смартфони разполагат с крачкомер за броене на крачки и носимо устройство като Apple Watch може да измерва пулса ви , навици за сън и други показатели. както и да е BioActive сензор, наличен в някои часовници Samsung Galaxy може също така да измери точно телесния ви състав.
Какво представлява съставът на тялото? Най-общо казано, телесният ви състав е съотношението на мазнини към мускули в тялото ви. Ако сте бодибилдър, ще намерите данните от BioActive Sensor особено полезни, защото ще ви помогнат да планирате и измерите въздействието на вашето хранене и упражнения и да достигнете следващото ниво на изграждане на мускули и производителност при раздробяване на мазнини.
Увеличете максимално печалбите с данни и технологии
Правите ли всичко възможно, за да максимизирате мускулните печалби? Може би има устройство или приложение, което можете да използвате, за да спите и да се храните по-добре или да придобиете по-задълбочена представа за собствената си физиология. Или може би EMS устройство може да ви помогне да се възстановите между тренировките. Където и да имате нужда от поддръжка, технологията може да ви предложи решението, което търсите.