Home-theater-designers
Освен че изглеждате и се чувствате по-уверени, силните и тонизирани мускули на горната част на тялото могат да подобрят стойката ви, да предпазят костите ви и да подобрят здравето на сърцето ви. Освен това вече няма да се мъчите да носите тези тежки торби с хранителни стоки.
Ако за вас е трудно да направите една лицева опора, има набор от приложения, които могат да ви помогнат да започнете да се фокусирате повече върху мускулите на горната част на тялото. Научете повече за тези приложения за тренировка, които ще ви накарат да покажете оръжията си за нула време!
MAKEUSEOF ВИДЕО НА ДЕНЯ
1. Силни ръце за 30 дни
Ако искаш увеличете мускулните си печалби , защо не предизвикате себе си да го направите само за 30 дни? Strong Arms In 30 Days ви води през бързи, удобни за начинаещи тренировки за ръце които са идеални за тренировки у дома. Приложението изгражда персонализирана тренировъчна програма въз основа на вашите цели, ниво на умения и лична информация като вашия пол и възраст.
В допълнение към това имате възможност да изградите своя собствена тренировка с помощта на генератора на тренировка. 3D видео демонстрация, оптимистична музика и пейзажен режим са включени във всяка тренировка.
Изтегли: Силни ръце за 30 дни за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
2. Тренировка за горната част на тялото от Fitify
Поемете контрол над вашите тренировки с приложението Upper Body Training и започнете да виждате резултати веднага. Приложението включва шест различни тренировъчни програми, включително Monster Chest, Arm Blaster и Stretch & Relief.
Не сте доволни от предоставените упражнения? Приложението ви позволява лесно да преглеждате замествания на упражнения, за да намерите такова, което отговаря по-добре на вашето ниво на способности. Надстройте до премиум версията на приложението, ако предпочитате да създавате свои собствени персонализирани тренировки, където можете да избирате упражненията, продължителността на тренировката и времето за почивка.
Изтегли: Тренировка за горната част на тялото от Fitify за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
3. Тренировка за ръце
Кои мускулни групи на горната част на тялото искате да тренирате и как искате да ги тренирате? Тренировка за ръце, една от приложения от Leap Fitness , взема под внимание всички ваши предпочитания и ви дава идеално подходящ план за тренировка за ръце. Всеки от плановете за тренировка е с продължителност 30 дни с три различни нива: начинаещи, средно напреднали и напреднали.
Освен това можете да изберете дали искате да тренирате с или без дъмбели, което е чудесно, ако тренирате от вкъщи без оборудване. Натисни Докладвай за да сте в крак с вашето тегло, калории, ИТМ, време за тренировка и като цяло завършени тренировки.
Изтегли: Тренировка за ръце за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
4. 30-дневна тренировка за гърди
Тренировките за гърди са важни, независимо дали търсите приложения за тренировки специално за мъже или жени. Ако предпочитате да избегнете тълпите около машините във фитнеса, опитайте приложението 30-Day Chest Workout. Приложението е лесно за използване: просто започнете от първия ден на избрания от вас план и напредвайте оттам.
Повторенията постоянно се увеличават, докато напредвате, което прави тренировките доста взискателни. Като цяло, приложението е малко интензивно за начинаещи, тъй като не можете да промените нивата на трудност. Но опитайте, ако имате опит и искате предизвикателство.
Изтегли: 30-дневна тренировка за гърди за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
5. Тренировка за горна част на тялото за жени
Тренировка за горна част на тялото за жени е обширно приложение, което включва множество тренировъчни програми, персонализирани тренировки и подробни анализи. Ще ви помогне да се съсредоточите конкретно върху мускулите на горната част на тялото, които използвате всеки ден.
Можете да персонализирате почти всичко във вашата тренировка, от времето за упражнения до броя на кръговете. Преди да започнете, приложението показва бърза разбивка на продължителността на тренировъчната сесия, нивото на трудност и изгорените калории. Също така е лесно да проектирате персонализирана тренировка. Трябва само да прегледате списъка и да изберете упражненията, които ви интересуват.
Изтегли: Тренировка за горна част на тялото за жени за Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
можете ли да смесите 4gb и 8gb ram
6. Ръце и гръб 21-дневно предизвикателство
За тези, които смятат, че 30-дневните тренировъчни планове са твърде лесни, опитайте приложението Arms & Back 21 Day Challenge. Това приложение е пълно със страхотни функции, подобни на игра, включително възможността да се състезавате с други потребители и да събирате различни значки. Програмите за обучение са удобни, бързи и ясни с лесни за разбиране демонстрации на упражнения.
Имате възможност да създадете свои собствени тренировки или да участвате в програма, която се фокусира върху ръцете или горната част на гърба. Освен това състезанията и постиженията са отличен начин да поддържате мотивацията си. Така че останете на курса и завършете обучението си, за да съберете наистина точки.
Изтегли: Ръце и гръб 21-дневно предизвикателство за Android (Безплатно, наличен абонамент)
7. Домашни тренировки с дъмбели
Ако имате дъмбели на разположение във фитнеса си или чифт у дома, време е да се възползвате напълно от тях. Тренировките с дъмбели са чудесни за изграждане на сила на горната част на тялото, а приложението Dumbbell Home Workouts предоставя безплатни планове за лесни, нормални и тежки тренировки.
Преди да започнете, можете да добавите загрявка и дори можете да премахнете всички упражнения, които не искате да правите. В допълнение към музикалния фон, който да ви мотивира по време на тренировка, има глас, който да ви води. И накрая, приложението предоставя диетичен план, който е приятен за тези, които търсят евтини и здравословни рецепти .
Изтегли: Домашни тренировки с дъмбели за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
8. Тренировки за горната част на тялото
Използвайте приложението Upper Body Workouts, за да тренирате от комфорта на собствения си дом. С приложението можете да преглеждате и записвате резултатите от тренировките си и историята на тренировките. Освен това има опция за добавяне на приятелско напомняне, така че да не пропуснете сесия.
Освен 30-дневния тренировъчен план, можете да създадете свои собствени персонализирани набори от упражнения, които се фокусират или върху ръцете и раменете, или върху гърдите и гърба. За съжаление, приложението може да се подобри чрез добавяне на опция за пропускане на минали упражнения, ако ги намирате за твърде трудни или искате да направите по-кратка тренировка. Независимо от това, той е идеален за тези, които търсят приложение за тренировка без ненужно сложни функции.
Изтегли: Тренировки за горната част на тялото за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
Вкарайте горната част на тялото си във форма с тези приложения за тренировка
Силата на горната част на тялото е от съществено значение за ежедневието ви. В крайна сметка какво бихте направили, ако не можете да си вземете багажа или да отворите буркан с маслини?
Когато става въпрос за упражнения за горната част на тялото, няма нужда от луксозно оборудване за фитнес. С помощта на чифт дъмбели или дори само с телесното си тегло можете да сте на път да изградите сила. Тези приложения могат да ви помогнат да включите по-специализирани упражнения за горната част на тялото за добре балансиран тренировъчен график.