Home-theater-designers
Fitbit безспорно е една от най-популярните марки часовници за здраве и фитнес днес, с милиони потребители по целия свят. Носимите технологични устройства на Fitbit предлагат много проницателни функции, но може да се чудите дали наистина можете да се доверите на неговия монитор за сърдечен ритъм.
MUO Видео на деня ПРЕВЪРТЕТЕ, ЗА ДА ПРОДЪЛЖИТЕ СЪС СЪДЪРЖАНИЕТО
Колко точен е пулсомерът на Fitbit и трябва ли да го използвате за надеждни показания?
Как Fitbit следи вашия сърдечен ритъм
Има множество биологични показатели, които Fitbit може да проследи, включително следното:
- Предприети стъпки
- Изгорени калории
- Насищане с кислород
- Промяна на температурата на кожата
- Вариация на сърдечната честота
Измерването на всеки от тези фактори включва различни видове мониторинг. Например, чрез комбиниране на направените от вас крачки с базалната ви скорост на метаболизма (BMR), вашето устройство Fitbit може да изчисли колко калории сте изгорили. Имаме задълбочена статия за колко точен е броячът на калории на Fitbit .
Измерва се вариабилността на сърдечната честота от Fitbit с помощта на специален сензор, известен като оптичен сензор за сърдечен ритъм. Според Помощна страница на Fitbit , този сензор 'мига зелените си светодиоди много пъти в секунда и използва светлочувствителни фотодиоди, за да открие тези промени в обема в капилярите над китката ви.' Сензорът също така използва инфрачервена светлина, за да идентифицира моментите, в които устройството е на китката ви, така че да не вземе случайно отчитане на пулса, когато не го носите.
Но движението също е важно тук, тъй като устройството следи пулса ви в покой, което включва наблюдение на пулса ви, докато спите и докато сте будни. Устройството Fitbit трябва да следи колко се движите, за да определи дали сте будни или спите, така че да може да се изчисли пулсът ви в покой.
Дори и с тази технология, може ли Fitbit да отчете грешно сърдечния ви ритъм? Нека проучим точността на пулса на Fitbit.
Може ли Fitbit точно да следи сърдечната честота?
Накратко, Fitbit не може да измерва сърдечната честота перфектно в 100 процента от времето. Това е трудно постижимо за всеки фитнес часовник. Но колко близо може да се доближи вашият Fitbit до точното проследяване на сърдечния ви ритъм?
На Уебсайт на Fitbit , се посочва следното:
Fitbit е разработил продукти и услуги за проследяване на определена информация за здравето възможно най-точно. Точността на продуктите и услугите на Fitbit не е предназначена да бъде еквивалентна на медицински устройства или научни измервателни устройства.
Имайте предвид горното твърдение, когато използвате вашия Fitbit за измерване на променливостта на сърдечната честота. Въпреки че Fitbit се стреми към висока точност при проектирането на елемента за наблюдение на сърцето на своите фитнес часовници, тези устройства вероятно не могат да работят толкова точно, колкото специализираните научни инструменти.
Поради това е много по-безопасно да се консултирате с вашия лекар, ако искате много точно отчитане на сърдечната честота, тъй като часовниците Fitbit не са предназначени да бъдат заместители на медицински устройства. Fitbit също така посочва на своята помощна страница, че трябва да се консултирате и с вашия лекар, ако...
- Имате медицинско или сърдечно заболяване.
- Приемате фоточувствителни лекарства.
- Имате епилепсия или чувствителност към светлина.
- Имате намалено кръвообращение или лесно получавате синини.
- Имате мускулно-скелетно заболяване (тендинит, синдром на карпалния тунел и др.).
Но това не означава, че не можете да използвате вашия Fitbit, за да получите представа как изглежда променливостта на сърдечната ви честота. Според а Изследователски проект JMIR проведено през март 2022 г., Fitbit Charge 4 имаше среден процент на грешка под 10 процента. В ан Проучване на Annals of Internal Medicine проведено през април 2017 г., беше установено, че устройства като Fitbit са достатъчно точни, за да се разчита на тях за отчитане на сърдечната честота.
В зависимост от модела на Fitbit, който използвате, точността на пулса може да варира. По-стар модел Fitbit може да има по-ниска точност, но както беше споменато по-рано, дори проучването от 2017 г. заключи, че Fitbits са достатъчно точни, за да се разчита на тях. Така че не трябва да се притеснявате твърде много за най-новия модел.
Fitbit получи доста критики относно точността на следене на пулса. На Форум на общността на Fitbit , редица клиенти се оплакаха, че показанията на сърдечния им ритъм са изключени, като много от тях съобщават, че показанията са били особено несинхронизирани по време на тренировка. Много потребители обаче потвърдиха, че точността на пулса на Fitbit при ходене е значително по-добра.
Как да подобрите точността на пулса на Fitbit
Ако смятате, че вашият Fitbit предоставя неточни показания на сърдечния ритъм, има някои неща, които можете да направите, за да опитате да увеличите неговата точност, доколкото е възможно.
Първо, уверете се, че вашият Fitbit е здраво закрепен към китката ви, докато тренирате. Може да е изкушаващо да носите устройството малко по-свободно за удобство, но ако търсите точност, колкото по-стегнато, толкова по-добре. Разбира се, не трябва да стягате своя Fitbit до точката на болка или дразнене, но ако го държите здраво около китката си, улеснявате сензорите да вземат точно отчитане. Може също да помогне да носите вашия Fitbit малко по-високо на китката си, докато тренирате.
Можете да носите вашия Fitbit малко по-свободно, когато не тренирате, тъй като устройството няма да се движи толкова много. Можете също така да го носите по-ниско на китката си през тези времена.
как мога да рестартирам услугите на google play?
Освен това винаги се уверявайте, че носите своя Fitbit директно върху кожата си. Отново, може да бъде по-удобно да го носите върху слой дрехи, но това прави много по-трудно вземането на точни метрични показания. Сензорът на гърба на Fitbit трябва да е в пряк контакт с кожата ви, независимо дали релаксирате, спортувате или спите.
Почистването на сензорите на вашия Fitbit може да улесни точното отчитане, но внимавайте да не използвате силни химикали, когато правите това.
Просто използването на памучен тампон и малко алкохол трябва да свърши работа и дори няма да се налага да правите това много редовно. Ако гърбът на вашия Fitbit изглежда мазен или мръсен, почистете го бързо и това може да помогне на сензора. Можете също да разгледате нашето ръководство за как да коригирате проблеми със синхронизирането на Fitbit ако имате проблеми със синхронизирането на здравни данни.
Fitbits могат да дадат доста точни показания на сърдечната честота
Въпреки че устройствата Fitbit със сигурност не са заместители на специализирано медицинско оборудване, те могат да действат като относително точни монитори за сърдечен ритъм в ежедневието ви. Тези фитнес часовници може не винаги да ви дават перфектни показания, но са предназначени да ви държат в течение на общите ви телесни показатели, което може да бъде изключително полезно!