Home-theater-designers
Фитнес тракерите са популярни по добри причини. С фитнес тракерите обикновените хора имат достъп до здравна информация и данни, които преди това бяха ограничени.
Но докато някои хора процъфтяват с проследяването на фитнес, това не е идеалното решение за всички. Ето някои причини защо.
Няма универсално решение с фитнес тракерите
Както при много видове налични в търговската мрежа технологии, фитнес тракерите са страхотни за по-голямата част от потребителите, за които са предназначени. Поради тази причина всичко от неговия размер, дължина на каишката, характеристики и дори ценови точки е проектирано да увеличи максимално целевия пазар.
MAKEUSEOF ВИДЕО НА ДЕНЯ
През 2018 г., Journal of Medical Internet Research публикува проучване, което идентифицира 423 уникални устройства от 132 различни марки за проследяване на фитнес. Сред тях 47% от пуснатите компании за фитнес проследяване са пуснали само едно устройство, като най-голям брой нови устройства са пуснати през 2015 г.
На пазара има няколко марки фитнес тракери, като Fitbit, Garmin и Apple. Не всички обаче са тествани с еднаква степен на точност. Според проучването Fitbit се използва в два пъти повече проучвания за валидиране и е регистриран в клинични изпитвания 19 пъти повече от други марки.
Разбиране на полезността на устройствата за проследяване на фитнес
през 2020 г. SAGE Journals публикува обсервационно проучване със смесен метод, за да проучи какви функции на носимите фитнес тракери се използват и считат за полезни. Сред различните предимства на фитнес тракерите, мотивационните сигнали (83,3%), общата здравна информация (82,4%) и предизвикателствата (75%) се считат за най-полезни.
Проучването беше интересен начин да се прецени общото разбиране за полезността на фитнес устройството. Важно е обаче да се разбере, че участниците в него (и много участници в подобни проучвания) като цяло са здрави индивиди.
Въпреки целия напредък в проследяването на фитнес, по-малките сегменти от населението, които имат по-сложни нужди, все още често са изключени. В много случаи фитнес тракерите не успяват да вземат предвид индивидуалните състояния като медицински проблеми или увреждания, което може да доведе до много разочарование за потенциалните потребители.
В допълнение, нормалните цели и диапазони на движение, които може да изглеждат нормални за другите, могат да бъдат изолиращи за хора с автоимунни заболявания, физически ограничения, възстановяващи се от бременност или нараняване и т.н. Поради тази причина фитнес тракерите може да не са идеални за всички, особено за тези, които имат специални условия, които могат да повлияят на постоянството на енергийните им нива и способността им да се движат по начини, по които нормалните хора го правят.
Защо не всички спортисти се възползват от фитнес тракерите
Докато ползите от фитнес тракерите сред неспортуващите все още са предмет на дебат, фитнес тракерите може дори да не са от полза за всички видове спортисти. Въпреки че се рекламират като инструменти за фитнес ентусиасти, важно е да се разбере, че фитнес тракерите дори не са идеални за всички видове спорт.
през 2019 г. Изследователска врата публикува проучване за това как спортистите използват фитнес тракери по време на тренировка, за да подобрят физическите и функционални способности. За да може проследяването на фитнес да има положителен ефект върху представянето на спортиста, изследователите откриха важността на персонализирането на техните устройства за проследяване на фитнес според техните индивидуални предпочитания.
Персонализирането на тракер за конкретен спорт обаче изисква две части: притежаване на фитнес тракер, който може да измерва необходимите данни за вашия спорт, и научаване как да използвате максимално възможностите му за проследяване. За съжаление, за някои спортове фитнес тракерите не могат точно да определят данни, които разкриват значима прогресия.
Например, повечето налични в търговската мрежа фитнес тракери не могат да измерват колко силно удряте, височината, на която скачате, стабилността на дъската или колко широк е шпагатът ви. В допълнение, фитнес тракерите могат дори да повлияят негативно на някои упражнения, като например бойните изкуства. Не само, че физическото действие на носенето на фитнес тракер под ръкавици може да увеличи риска от нараняване на китката, но повечето фитнес тракери дори не могат да преброят точно стъпките при спаринг.
За разлика от ходенето, спарингът има малко по-различно движение на краката, което не всички фитнес тракери могат да идентифицират като стъпки. С това наличието на тракер на китката ви, докато се борите, може да рискува повреда на дисплея, ако бъдете хвърлени в земята с достатъчно сила.
Освен това, повечето търговски фитнес тракери са само водоустойчиви, но не и водоустойчиви. Поради тази причина са фитнес тракерите като Fitbit не е идеален за хора, които прекарват много време във водни спортове .
И накрая, култовите последователи на фитнес тракери често се фокусират върху фитнес цели като изгорени калории и упражнения. Въпреки че повишеното движение е необходима част от подобряването на цялостната физическа форма, те не са единственият начин да станете по-здрав човек. Например, има елементи като управление на дефицита на хранителни вещества, хормонални елементи, промени в диетата, лекарства и т.н.
Свръхзависимостта от фитнес тракери може да доведе до проблеми
Докато има много начини да извлечете максимума от вашия фитнес тракер , причината за повечето проблеми, свързани с фитнес тракерите, се корени в нарастващата свръхзависимост от тях. Виждаме го при нашите приятели, които отказват да спят, докато не затворят пръстените на Apple Watch, или тези, които настояват малко повече, за да направят снимка на изгорените си калории, за да я публикуват в Instagram.
Въпреки че няма нищо лошо в желанието да се справите по-добре и да увеличите способността си да тренирате, този вид манталитет е хлъзгав наклон поради различни причини, особено за хора, които нямат контрол над импулсите или имат пристрастяващи личности.
Да не сте настроени към тялото си, докато тренирате, може да бъде опасно, тъй като може да причини проблеми като прекомерно упражняване до точката на свръхнапрежение, недостатъчно хранене, за да компенсирате липсата на достатъчно стъпки и т.н.
Могат ли фитнес тракерите да провалят вашето пътуване?
През 2012 г. имаше много ранни проучвания, направени за краткосрочните ползи от фитнес тракерите, като тези, публикувани в Общество за затлъстяване . Въпреки това винаги е важно да разберете, че дейностите, като упражненията и диетата, допринасят за загуба на тегло, а не инструментът за проследяване на фитнес сам по себе си.
През 2016 г. списанието на Американската медицинска асоциация публикува a проучване в които хората с фитнес тракери губят по-малко тегло в дългосрочен план. По време на 24-месечния експеримент групата с носещи се ленти за ръце е загубила средно 7,7 паунда. От друга страна, тези, които не носят ленти за ръце, са загубили средно 13 паунда (или 5,3 паунда повече).
Много фактори могат да повлияят защо фитнес тракерите са ефективни за някои хора, но не и за други. По отношение на проучванията по-горе, едно е, че е възможно техните фитнес цели да не могат да бъдат измерени просто чрез загуба на тегло. Друго е, че тестовите субекти може да са във фазата на своето пътуване за отслабване, в която достигат плато.
Независимо от това, има данни в подкрепа на това, че независимо от причината, фитнес проследяването не помага непременно на хората, които се опитват да подобрят своите фитнес нива, или тези, които се надяват да променят дългосрочните си фитнес навици.
Но какво ги прави различни от тези, които процъфтяват с тракер на китката си? Има много възможни причини, но може наистина да се сведе до начин на мислене.
Подобряване на вашето мислене за проследяване на фитнес
Въпреки проблемите си, фитнес тракерите все още са чудесни инструменти за хора, които искат да оптимизират своето фитнес пътуване. Въпреки това е важно да запомните, че фитнес тракерите от всякакъв вид са просто инструменти, а не перфектни ръководства. В края на деня никой не познава тялото ви и какво може да направи (или не) повече от вас.
изтриване на файлове за актуализация на windows windows 8
Тъй като фитнесът е начинание за цял живот, винаги е добра идея да култивирате нагласата, че сте човек във форма, който води здравословен живот, независимо дали е измерен или не. Ако фитнесът наистина е важен аспект от живота ви, желанието за здравословно хранене и движение си струва да култивирате – дори и да нямате фитнес тракер на китката си.