Home-theater-designers
21 юни е Международният ден на йога, отбелязващ древната фитнес рутина. Ако сте нов в йогата, искате да научите повече за нея или да я развихрите, без да плащате такси, разгледайте тези сайтове и приложения.
Йогата често има духовна и цялостна конотация и макар някои училища да практикуват това, ние ще се съсредоточим главно върху физическите практики, включени в йога. Ако искате да научите за умствените или духовните аспекти, в интернет има достатъчно ръководства.
Опровержение: Често ще четете или чувате за йога пози или асани, които могат да помогнат при телесни заболявания като болки в гърба, мигрена и т.н. Въпреки че те могат да бъдат ефективни, трябва да се консултирате с лекар, преди да правите упражнения, които могат да влошат съществуващите състояния .
1. Виняса флоу йога (Web): Безплатен курс за начинаещи
Естер Ехарт е едно от най -уважаваните имена в онлайн учителите по йога и основател на EkhartYoga. Нейната програма за начинаещи често се препоръчва като нещо, което да опитате онлайн, преди да се отправите към клас, така че да се запознаете с основите на йога.
Ехарт преподава Виняса йога, по -модерна форма, която до голяма степен разчита на синхронизацията на дишането и движенията. Този курс от пет части ще ви преведе през основните позиции на йога, които задължително ще научите в повечето класове. Първите два курса са кратки, докато последните три са по -дълги.
Идеята е да правите час около три или четири пъти седмично и да преминете към следващия клас, когато ви е удобно. Последният клас е пълна сесия, така че не се бързайте. Това е идеалният клас за начинаещи да се впуснат в йога безплатно.
как да предавате безплатно локални канали
2. Йога с Касандра (YouTube): Най -добрият нов канал за йога в YouTube
YouTube е чудесно място за изучаване на йога с няколко канала, предлагащи различни видове класове. Сред по -новите имена, които стават все по -популярни, е Йога с Касандра, която се фокусира основно върху Виняса Йога и Ин Йога.
Ин йога е друга полезна форма за начинаещи да научат йога, тъй като разчита на задържане на позиции за продължително време, а не на напрегнати дейности или невъзможни участъци. Стилът на Касандра е лесен и достъпен за начинаещи. Въпреки това, не трябва просто да влизате в най -новия видеоклип.
Вместо това посетете секцията „Плейлисти“ на Йога с Касандра, за да намерите различни програми, които можете да следвате. Има курсове по йога за начинаещи или можете да сортирате по стил, фокус на подобрение или продължителност на видеоклипа.
Освен Виняса и Ин Йога, Касандра има уроци и по други стилове, като Power Yoga и Hatha Yoga. Преминете към тях едва след като първо сте изпробвали основните стилове.
3. Правите ли йога (Web): 7 безплатни месечни курса за начинаещи
Do You Yoga е базирана на йога фитнес общност с курсове за различни практики от различни учители. Въпреки че повечето от тях са платени програми, има седем безплатни курса за начален месец по йога.
Курсовете включват 28-дневен наръчник за начинаещи, 30-дневно предизвикателство за мъже, предизвикателство за тяло в бикини, програма за медитация, 30-дневно предизвикателство за йога, пилатес за напреднали и ръководство за забавяне на Виняса. Ще трябва да се регистрирате, за да получите достъп до всеки курс и да го доставите във входящата си поща.
Добрата новина е, че можете да проверите целия месечен пакет, преди да се ангажирате да го направите. По този начин вие знаете какво да очаквате в имейла на следващия ден и сте готови за това. Всеки клас е 15-20-минутен видео урок от учителя.
Като ви позволява да изпробвате различни учители и техники за цял месец, Do You Yoga ви позволява да усетите истински какви ще бъдат онлайн уроците по йога. В края на 30 -те дни не се колебайте да го направите отново или да платите за премиум курс.
4. Down Dog (Android, iOS): Yoga Voice and Video Coaching App
Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване БлизоDown Dog е приложение за йога с акцент върху асаните, които имат за цел да осигурят известно облекчение при болки в гърба и също така да укрепят гърба ви. Той заимства името си от известната поза за куче с йога, насочена надолу.
Приложението има колекция от различни ръководени йога сесии за вида упражнения, които търсите. Изберете нивото, вида, дължината и колко дълго искате да останете в последната поза за почивка. След като изберете, Down Dog ще се свърже с интернет и ще зареди съответно видеоклип.
Дори и без да гледате видеоклипа, можете да продължите да слушате Down Dog за сесия йога с гласово ръководство. Ако искате, можете да пропуснете видеоклипа изцяло или да изтеглите само изображения. Можете също така да персонализирате гласа, фоновата музика и темпото.
В случай, че имате няколко любими или очаквате да останете без интернет, Down Dog ви позволява да изтеглите и запишете няколко видеоклипа. Приложението поддържа и автоматичен регистър на вашите сесии.
Изтегли: Down Dog за Android | ios (Безплатно)
5. SunUps (Android, iOS): Ръководство за йога и проследяване на Sun Salutation Yoga
Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване БлизоПоздравът към Слънцето, или Сурия Намаскара, е крайъгълният камък на йога. Това е цялостен модул или рутина за фитнес за тяло, който се състои от 12 различни пози. Извършени в правилната последователност, поздравите към слънцето се считат за упражнение за цялото тяло.
SunUps има всичко необходимо, за да станете редовен практикуващ този модул. Гласов водач, базиран на изображения, ще ви научи как да правите 12-те стъпки на Поздрав към Слънцето. Можете също да научите упражненията от всеки видеоклип в YouTube, тъй като това е една от най -популярните форми на йога.
След като знаете как да го направите, избирайте между различните стилове и режими. Можете да изберете броя набори, които искате да направите, някои фонови музика и гласови ръководства на различни езици. С усъвършенстването му ръководствата ще се ускоряват, докато накрая преминете към проследяване без водачи.
SunUps предлага да проследите колко поздрави на слънце изпълнявате в една сесия. Той дори поддържа ивица в календара, като ви насърчава да се придържате към навика, за да не скъсате веригата.
как да накараме хрома да използва по -малко памет
Изтегли: SunUps за Android | ios (Безплатно)
Други тренировки без оборудване
Най -голямото предимство на йога е, че не се нуждаете от специално оборудване или дори членство във фитнес залата. Можете да го направите в уюта на вашия дом, на открито под слънцето или дори в офиса.
Такива приложения за тренировки без оборудване са едни от най-добрите начини да останете във форма с ограничен бюджет. Ето защо препоръчваме Namasketch да научите йога чрез GIF файлове и аудио, но трябва да проверите и другите опции, за да се приспособите.
Дял Дял Туит електронна поща Как да почистите вашия компютър с Windows с помощта на командния редАко на вашия компютър с Windows има малко място за съхранение, почистете боклуците, като използвате тези бързи помощни програми за командния ред.
Прочетете Напред Свързани теми- интернет
- Здраве
- Готини уеб приложения
- Фитнес
- Упражнение
Михир Паткар пише за технологиите и производителността повече от 14 години в някои от водещите медийни публикации по света. Има академичен опит в журналистиката.
Още от Михир ПаткарАбонирайте се за нашия бюлетин
Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, рецензии, безплатни електронни книги и изключителни оферти!
Щракнете тук, за да се абонирате