7 -те най -добри приложения за дневник на храните, за да следите какво ядете

7 -те най -добри приложения за дневник на храните, за да следите какво ядете

Това, което ядете, влияе върху настроението, здравето, енергийното ви ниво и други фактори на начина на живот. Може да изглежда като болка за проследяване на всяко едно нещо, което ядете - от странни закуски до ястия - но е добър навик да регистрирате консумацията на храна. Ще откриете нови неща за себе си и връзката си с храната.





Най -добрите приложения за дневник на храната имат различни подходи. Някои се фокусират силно върху приема на калории, докато други служат като визуален бележник за избора на храна. Разгледайте и изберете какво работи добре за вашия стил на водене на дневник за храна.



1. MyFitnessPal

Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване Близо

MyFitnessPal е приложение за дневник на храните, ориентирано към упражнения и фитнес. Ще създадете акаунт, който съдържа текущата ви височина, тегло и вашите фитнес цели.





Оттам просто въведете дневната си консумация на храна ръчно или със снимки или сканиране на баркод в допълнение към ежедневната си активност и упражнения. Приложението се настройва отново през целия ден, за да актуализира препоръчителния прием на калории.

как да маркирате текст в pdf

Голямата част от това приложение е, че то не е фокусирано само върху отслабването. При стартиране на приложението ще изберете вашите намерения за увеличаване на теглото, загуба на тегло или поддържане на теглото. Ще научите и хранителната стойност на избора си на храна.



Изтегли: MyFitnessPal за Android | ios (Безплатно, наличен абонамент)

2. MyNetDiary

Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване Близо

Независимо дали сте веган, практикувате кето или имате непоносимост към лактоза, MyNetDiary е невероятен хранителен дневник, който все още може да ви помогне да регистрирате любимите си ястия и закуски. Много други приложения за хранителни дневници просто се фокусират върху загуба на тегло; това приложение обаче избира да се съсредоточи върху поддържането на диета.



Можете да избирате от дълъг списък с диетични опции, включително нисковъглехидратни или високо протеинови диети, а MyNetDiary ще улесни здравословното хранене. Можете дори да помолите Siri да запише вашите ястия вместо вас!

Изтегли: MyNetDiary за Android | ios (Безплатно, наличен абонамент)



3. Вижте как се храните

Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване Близо

Вижте „Как ядете“ не изисква нищо повече от това да направите снимка на последното си хранене или закуска. За забравящите начинаещи, той включва и напомняния, така че можете да получавате сигнали по време на обичайното хранене.

Вижте „Как ядете“ ви ограничава до 12 снимки на ден, така че е ограничаващо, ако ядете чести ястия и закуски. Все още има няколко грешки, но приложението работи добре и е чудесно място за начало, ако се страхувате от приложенията за преброяване на калории или за отслабване на тегло.

Изтегли: Вижте как се храните Android | ios (Безплатно, наличен абонамент)

4. Ял Дневник на храната

Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване Близо

Ate Food Diary е прекрасно приложение за проследяване на храна и дневник, което иска да очертае пътя на всичките ви ястия и да попита защо сте ги яли. Ето как работи.

Правите снимка на всичко, което ядете и го маркирате като по пътя или извън пътя . „Пътят“ е вашият хранителен план, така че всеки път, когато изневерите или имате нещо, което не би трябвало, маркирайте го като извън пътя. За всяка снимка можете да добавите бележки и да отбележите защо сте яли определена храна: глад, стрес, глад и т.н.

Правете го редовно и пътят на Ate Food Diary се превръща в отличен начин да разгледате избора на храна, който правите, и причините зад тях. Това може да помогне за премахване на нездравословните хранителни навици. Вие също ще искате да опитате един от тях приложения за управление на рецепти за да проследите възможностите си за здравословно хранене.

Изтегли: Ядох Дневник на храната за Android | ios (Безплатно, наличен абонамент)

5. MyPlate

Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване Близо

MyPlate е приложение за преброяване на калории от LiveStrong, което означава, че ще накарате цялата общност на LiveStrong да ви подтикне към вашите цели и желания. Това е като всяко друго приложения за фитнес за преброяване на калории ; той обаче има чист и минимален интерфейс.

MyPlate ви моли да си поставите цели, като например да наблюдавате приема на въглехидрати или натрий. Тогава става въпрос за регистриране на всичко, което ядете. Лесно е да добавяте различни храни, като търсите в базата данни от два милиона елемента или използвате скенера за баркод. MyPlate автоматично ще изчисли калориите и разграждането на хранителните вещества.

Изтегли: MyPlate за Android | ios (Безплатно, наличен абонамент)

6. Яцио

Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване Близо

Докато много приложения за отслабване се фокусират стриктно върху контрола на диетата и броенето на калории, Yazio използва различен подход. Yazio се фокусира директно върху консумацията на калории, заедно с периоди на гладуване. Тъй като гладуването продължава да набира популярност, Yazio разработи страхотна система, която ви помага да следите приема на храна - дори в периоди на гладуване.

Можете да избирате от множество стилове на гладно, като например по час, през деня или по количество калории. Тогава приложението ще ви помогне да планирате закуските и храненията си. Когато дойде време за хранене, можете или да въведете храната си ръчно, или да сканирате баркодовете на продуктите. Приложението се фокусира не само върху отслабването, но и върху изграждането на мускули.

Това е напълно обхващащ безплатен дневник за храна, пълен със записи за упражнения и брояч на стъпки. Можете дори да интегрирате приложението с Apple Health и другите си продукти на Apple, така че винаги да сте готови да документирате в дневника си за храна.

Изтегли: Yazio за Android | ios (Безплатно, наличен абонамент)

7. Загуби го!

Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване Близо

Ако основната ви причина за дневник за храна идва от дискове за отслабване, най-добрият ви вариант е Lose It! Това приложение е специално разработено, за да помогне на потребителите да отслабнат, като се фокусира директно върху консумацията на калории и участието на общността.

Като регистрирате вашата закуска, обяд и вечеря с общност, идеята за калориен прием става много по -малко объркваща. Много по -лесно е да откриете проблема с отслабването, когато активно участвате в пътуването с други хора.

Свързани: Най -добрите скрити ръководства за диети, за да отслабнете, да се храните по -здравословно и да сте по -готови

Загуби го! предлага невероятно проста система за въвеждане на консумирана храна. Просто сканирайте храната си с камерата и я загубете! автоматично ще предложи най -добрия начин за въвеждане на калории - независимо дали това е по отделна съставка или по чиния.

Изтегли: Загуби го! за Android | ios (Безплатно, наличен абонамент)

Не можете да пропуснете упражненията

Независимо дали се опитвате да отслабнете, да наддадете на тегло, да поддържате текущото си тегло или просто като цяло да научите повече за хранителните си режими, диетата е съществен аспект на здравословния начин на живот. След като успеете да усвоите графика си на хранене, не забравяйте, че упражненията са друг съществен аспект на личното здраве.

Правилният тип упражнения е важен. Постоянното кардио колоездене няма да помогне на някой, който иска да набере сила на горната част на тялото. Ако сте готови да направите следващата стъпка във вашето лично уелнес пътуване, разгледайте някои безплатни фитнес приложения, които да ви помогнат да изградите редовна фитнес програма.

Дял Дял Туит електронна поща 5 безплатни приложения за фитнес за изграждане на навик за редовни тренировки

Фитнесът означава изграждане на навик да се упражнявате редовно. Тези безплатни приложения ви мотивират с различни стилове на тренировка и ви помагат да се подготвите.

Прочетете Напред Свързани теми
  • Android
  • iPhone
  • Здраве
  • Фитнес
  • Храна
  • Приложения за iOS
  • Приложения за Android
За автора Тоша Харасевич(50 статии са публикувани)

Тоша Харасевич е писател за MakeUseOf.com. Тя е прекарала последните си четири години в изучаване на политически науки и сега обича да използва уменията си за писане, за да създава интересни и креативни статии, свързващи актуалните събития и последните световни събития в гласа й. След като започва писателската си кариера, работейки върху статии за храна и култура за Babbletop, тя преминава към използването на любовта си към ранната адаптация, към нов път на писане с MakeUseOf.com. За Тоша писането не е само страст, това е необходимост. Когато не пише, Тоша обича да прекарва дните си сред природата със своите мини дакели, херцогиня и Дисни.

Още от Тоша Харасевич

Абонирайте се за нашия бюлетин

Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, рецензии, безплатни електронни книги и изключителни оферти!

Щракнете тук, за да се абонирате