Home-theater-designers
В забързания свят на смартфоните да присъствате на задачите, върху които работите, може да бъде предизвикателство. В дигитална среда, заобиколена от разсейващи фактори, умишленото използване на телефона ви се превръща в нещо като рядкост.
За щастие, има стратегии за борба с това, така че да можете да се съсредоточите върху най-важното и да създадете умишлен дневен график. Ето някои техники, за да добавите цел към вашето мобилно изживяване и да направите действията си по-смислени.
wifi няма валидна конфигурацияMAKEUSEOF ВИДЕО НА ДЕНЯ
1. Спрете да си зададете рефлективни въпроси
Изпълнението на планираните задачи по подреден и подреден начин рядко се постига в дигиталния свят. Може да имате определен списък с приоритети, през които да преминете, но скоро да откриете, че правите неуместни неща, особено ако се борите да преодолейте безсмисления навик за превъртане .
Задаването на рефлексивни въпроси при определени поводи ви помага да се върнете към реалността и ви насочва отново към вашите приоритети. Тези стилове въпроси могат да ви помогнат да пренасочите вниманието си към настоящия момент и могат да приемат различни форми:
- „Фокусирам ли се върху това, което е важно?“
- „Това приоритет ли е?“
- „На път ли съм?“
Въпроси като тези е лесно да си зададете, но често се забравят сред хаоса на бързите цифрови медии.
Добрата новина е, че можете да използвате просто приложение като Гъвкави повтарящи се напомняния за да настроите повтарящи се напомняния, които да подсказват тези въпроси. За да добавите повтарящо се напомняне, докоснете плюс ( + ) в долния десен ъгъл на главното меню и изберете Подробно напомняне . Тук можете да зададете име и начален начален час на напомнянето, след което да го накарате да се повтаря всеки час или определен брой минути.
Приложения като това ви помагат да превърнете тази техника в навик и са полезен инструмент да се хванете неподготвен. Разглеждането на тези въпроси и добавянето на преднамереност към ежедневната ви рутина запазва целите ви пред ума и помага да избегнете чувството, че сте претоварени.
2. Направете приложенията по-трудни за достъп
Това е друга стратегия, която може да ви помогне да използвате телефона си умишлено. Поставянето на бариери между вас и приложенията, които използвате, може да ви помогне да добавите смисъл към това, което правите, и да подчертаете защо го правите.
Забавянето на времето между вдигането на телефона и достъпа до приложения е ключово за тази стратегия. За щастие, има много стратегии, които можете да приемете, за да ви предотвратят безсмисленото използване на вашите приложения.
какво да правите, когато профилът ви във Facebook е бил хакнат
Премахване на приложения от началния екран
Това е един от най-ефективните начини, по които можете да използвате приложения умишлено. Началният екран е първото нещо, което виждате, когато отключвате устройството си, и с последните изследвания от пъргав разкривайки, че средният американски потребител отключва телефона си около 96 пъти на ден, не е изненада, че много хора отварят приложения с малко мисъл.
Изчистването на началния ви екран ще насочи очите ви към приложенията, от които се нуждаете, така че няма да бъдете затрупани от цял океан от тях.
Излезте от приложенията
Излизането от приложения е друга ефективна стратегия за по-умишлено използване на телефона ви. Изискването да влезете в приложения помага да дадете причина каквото и да правите. Освен това добавя пространство за вас да се запитате и да прецените наум приоритетите си, преди да се впуснете в нещо без да мислите.
Тази стратегия е жизненоважна, ако искате прекарват по-малко време в социалните медии . Използвайки тази техника, социалните медии ще се превърнат в свободно занимание, а не в нещо, което превзема деня ви.
Приложения за заключване на PIN
Заключването на приложения добавя допълнителна стъпка, необходима за достъп до тях. AppLocker е интелигентно приложение за Android, което може да заключи всяко приложение чрез ПИН, комбинация от шаблони или сканиране на пръстови отпечатъци.
За да направите достъпа до приложения по-труден, се препоръчва да използвате или метода за заключване с шаблон, или метода за заключване с ПИН. Просто се насочете към Сигурност раздела в приложението и изберете някоя от опциите, като се уверите Честота на заключване е зададено на „Винаги“.
Увеличаването на усилията, необходими за достъп до приложения, помага да направите вашите действия по-целенасочени и оправдани. С този психологически хак ще можете да запълните дните си с по-смислени задачи, вместо да се фокусирате върху неуместни второстепенни подробности.
3. Задайте специални времеви интервали за изпълнение на подобни задачи
Фокусирането върху една широка категория задачи наведнъж подхранва вашия ум, благополучие и нива на стрес. Този подход — т.нар групиране на задачи – също така ви помага да се придържате към каквото и да правите, без постоянно да се разсейвате.
Много функции на смартфоните са предназначени за многозадачност. Въпреки че това може да бъде полезно за превключване между приложения, то също може да влоши фокуса ви и да повиши нивата на стрес. Завършването на подобни дейности, като например проверка на свързани съобщения, през определен период ви помага да останете присъстващи и да ограничите разсейването.
Използвайки тази техника, можете да предотвратите случайни докосвания от това, което правите, и да запомните причината, поради която използвате телефона си. За да добавите яснота към времевите интервали, които отделяте за използване на телефона, може да пожелаете да изпробвате тези ефективни приложения за планиране на деня, за да планирате задачите си .
Windows 10 услуга за защита от злонамерен софтуер изпълним висок процесор
4. Вземете приложение за компилиране на известия
В ерата на насочените известия е невероятно лесно да загубите контрол върху времето и спокойствието си. Наличието на съобщения, които се появяват незабавно на екрана ви, често им дава фалшив етикет за спешност и постоянно изгражда чувства на стрес и безпокойство. Поради това разсейването от важната задача, върху която работите, става по-малко изкушение, а по-скоро навик.
Приложения като HelpMeFocus помогнете за предотвратяване на това изкривяване на приоритетите, като компилираме известия за определен период от време, за да ги прегледате по-късно. Използването на този подход помага за подобряване на задълбочените работни сесии и предотвратява всякакви смущения от имейли, предизвикващи безпокойство, докато сте в настояще и творческо състояние.
За да настроите функцията за блокиране на известия, докоснете плюс ( + ) в долния десен ъгъл на началната страница и изберете Моментално блокиране . На следващата страница можете да изберете приложенията, които искате да блокирате. Поставете отметка в квадратчето Заглушаване на известията за ограничено приложение е отметнато, тогава сте готови да започнете да използвате телефона си без ненужно разсейване. Можете също така да автоматизирате процеса, като създадете профил.
Задръжте вниманието си, присъствайте и живейте по-смислено
Използвайки тези стратегии, можете да предотвратите загубата на време на телефона си и да преследвате по-смислени задачи в ежедневието си. Включете тези техники, за да си възвърнете контрола върху вашето съзнание и фокус, за да живеете по-преднамерен живот.