Home-theater-designers
FitOn е приложение за фитнес, което може да е от полза за вашата уелнес рутина дори в безплатния си режим. Въпреки че премиум планът идва с допълнителни предимства като ръководства за хранене и предварително зададени тренировъчни програми за конкретни нужди, можете да извлечете много от приложението, без да плащате и стотинка.
MUO видео на деня ПРЕВЪРТЕТЕ, ЗА ДА ПРОДЪЛЖИТЕ СЪС СЪДЪРЖАНИЕТО
Ето как да използвате безплатните функции на FitOn, за да настроите и проследявате седмичните си фитнес програми. Ще можете да тренирате със собствено темпо, да виждате напредъка си и да се чувствате по-уверени, докато тялото ви се подобрява.
1. Проверете препоръките на FitOn и решете какво липсва
Инсталирайте Печеля мобилно приложение и след като се регистрирате, ще получите лесно табло за управление на За теб страница с много функции за игра.
Но първата ви спирка, когато настройвате безплатната си фитнес програма, е Препоръчва се раздел. FitOn автоматично ще добави до три тренировки, които да опитате. Понякога това ще бъдат видеоклипове, които вече сте завършили. Друг път ще избере опции, подобни на общия ви вкус.
За съжаление, не можете да изтриете препоръчаните тренировки, дори ако ги добавите сами. Така че, вижте какво вече има и внимателно изберете какво друго искате да направите тази седмица. Над Препоръчва се и програма раздели, ще намерите общия брой тренировки, които сте задали за седмицата и колко сте завършили. Тази функция ще се променя, докато напредвате във вашата програма.
Изтегли: FitOn за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)
2. Разгледайте още безплатни тренировки FitOn, за да персонализирате вашата програма
Един от причини да използвате FitOn, за да сте здрави е безплатен и неограничен достъп до набор от фитнес курсове. Сега, къде да намерите тези тренировки и как да ги добавите към вашата програма.
От основното си табло докоснете Тренировки и ще се озовете на нова страница, пълна с опции отгоре надолу. FitOn ще ви започне с представени и актуални тренировки. След това можете да филтрирате по:
вашият компютър се сблъска с проблем и трябва да се рестартира, просто събираме информация за грешки windows 10
- Тип
- Целева област
- Интензивност
- Продължителност
- Слот за време на живо
- Предизвикателство
- треньор
- Знаменитост
- Партньор
Всяка категория, в която влизате, има повече инструменти за филтриране, така че разгледайте предложенията на приложението и помислете какво ви интересува най-много. Какво би ви помогнало да изградите здравословна рутина и да се придържате към нея?
3. Изберете тренировка и я добавете към седмичната си програма
Когато видите обещаваща тренировка, изберете я, за да разберете повече, като нейното описание, продължителност, оборудване и целеви области. За да го включите в седмичната програма, вместо да го стартирате веднага, докоснете три точки икона и след това Добавяне към програмата .
Ще се появи панел с молба да изберете за коя седмица искате тази тренировка. Изберете Текуща седмица или последваща опция и удар Добавете програма .
Ако се върнете към За вас > Препоръчва се , вашият график ще съдържа избрания от вас фитнес видеоклип и общият брой тренировки, които трябва да завършите, ще се увеличи с една.
Що се отнася до следващите седмици, не можете да ги видите или какви тренировки сте добавили, докато не се появят. Тъй като е много лесно да забравите какво сте избрали и не можете да изтриете нито едно от тях, придържайте се към планирането на текущата си рутина и до една седмица след това.
4. Продължете да добавяте тренировки, които харесвате и имате нужда
Ако сте нов в тренировките, по-добре започнете с няколко кратки видеоклипа за начинаещи, за да свикнат с физическите упражнения и процеса FitOn. Когато откриете какво харесвате и не харесвате, увеличете общия брой тренировки на седмица, както и продължителността и трудността им.
Но не се натоварвайте, като изпълните програмата си само със сила или HIIT видеоклипове. Смесете малко тренировки с ниско натоварване, за да избегнете наранявания и винаги включва загряване, разтягане и планирани почивни дни за пълна кондиция .
youtube канал с най -много абонати
5. Завършете тренировките и гледайте как FitOn ги отмята
Хит Започнете на всяка тренировка, в която искате да скочите. За най-добри резултати - както физически, така и статистически - следвайте видеоклипа докрай. Когато приключите, ще получите препоръки за следващите тренировки и вашите седмични статистически данни за напредъка, включително прекарано време, изгорени калории и оставащи тренировки. Дори сте поканени да си направите селфи след тренировка.
FitOn със замени на Започнете бутон с Завършено и отметка, но винаги можете да влезете и да повторите рутината. Можете също да го добавите към следващите седмици чрез същото три точки меню.
6. Проверете седмичните си статистики за напредък и планирайте вашето фитнес пътуване
Ако докоснете лентата, показваща вашата серия, тренировки и стъпки, приложението ще ви отведе до страницата ви за седмичен напредък.
Можете да прегледате постиженията си, които идват с графики на минутите и калориите, които сте изразходвали за седмица, месец или за цялото време. За да добавите стъпки към статистиката си, ще трябва да свържете Google Fit, Fitbit или Garmin.
Ще намерите друг дисплей със статистика чрез снимката на вашия профил на основното табло за управление. Това ще покаже по-приятна визуална разбивка на вашите постижения, активност и напредък. В долната част на тази страница можете да добавите теглото си, което FitOn да проследява.
Добре е една седмица да сте по-малко активни от останалите. Вашето тяло наистина има нужда от почивка, за да стане по-здраво. Но ако усетите, че дискът ви се подхлъзва, ето някои начини да повишите мотивацията си за тренировка .
FitOn може да помогне с предизвикателства и съвети, и двете все още са безплатни в това страхотно приложение за фитнес за начинаещи и напреднали любители на упражненията, които искат да харчат възможно най-малко пари.
От друга страна, можете да запазите средствата си за подходящо оборудване и да изведете фитнес рутината си на следващото ниво. Погледнете в най-добрите видове умни дрехи , например, за да проследите и усъвършенствате представянето си, ако не пускате музика и получавате обаждания, без да използвате телефона си.
Възползвайте се максимално от безплатния план на FitOn за страхотна седмична фитнес програма
Искате безплатно и лесно приложение, което ви позволява да планирате и постигате целите си за тренировка седмица по седмица? FitOn е правилната услуга за вас. Няма такса за регистрация, така че се запознайте лично с плюсовете и минусите му. Ако отговаря на нуждите ви, комбинирайте го с други уелнес инструменти, от полезен софтуер до интелигентно оборудване, и получете необходимата поддръжка, за да постигнете здравните си цели.