Home-theater-designers
За съжаление, психичното здраве на възрастните хора често остава под радара. Психичното здраве на възрастните обаче е толкова важно, особено ако искате да водите здравословен и щастлив живот.
Добрата новина е, че има няколко фантастични мобилни приложения, които помагат на възрастните да управляват и подобряват психичното си здраве. Разгледайте тези опции за онлайн терапия, умствени упражнения, медитация и др.
1. 7 чаши
7 Cups е мобилно приложение и онлайн платформа за терапия който предлага безплатна онлайн терапия и консултиране с обучени слушатели доброволци, както и платена онлайн поддръжка от действителни лицензирани терапевти.
Възрастните хора могат да се възползват много от това да имат с кого да разговарят, независимо дали това е доброволец, терапевт или просто някой от общността. А проучване от Journal of Affective Disorders дори установи, че по-възрастните хора имат по-добри резултати от психологическото лечение, отколкото възрастните в трудоспособна възраст.
7 Cups предлага общи групи за поддръжка, ръководени дискусии и теми. Въпреки това, това, което го прави отлично приложение за възрастни хора, е неговата 50 & Over общност. Не забравяйте да вземете предвид плюсове и минуси на използването на терапевтични приложения преди да се регистрирате за платен абонамент.
Изтегли: 7 чаши за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
2. TalkLife
Когато професионалната терапия или консултиране не е възможна, друга опция е използването на приложение като TalkLife за чат и споделяне с глобална общност от връстници.
Категориите или филтрите за чат включват скръб и безпокойство, които са някои често срещани проблеми с психичното здраве, с които възрастните хора може да се справят. Освен това приложението TalkLife е напълно персонализирано. Следователно можете да филтрирате публикациите, за да показвате само тези от хора над 40 години, така че лесно да намерите по-възрастни, с които да се свържете, или хора, които преминават през същите неща като вас.
Изтегли: TalkLife за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
3. MindMate
Един от най-добрите онлайн инструменти за психично здраве в напреднала възраст е награждаваното приложение MindMate. MindMate се предлага и на уеб браузъри за настолни компютри/компютри, което го прави идеален за възрастни хора, които се чувстват по-комфортно при работа с компютри и които имат проблеми със сензорните екрани.
За да започнете да използвате MindMate, въведете данните си, като годината на раждане и текущото състояние. След това извършете бърз тест на паметта. Оттам MindMate създава програма от игри, тренировки и статии специално за вас. Можете обаче да избирате свои собствени дейности от големия избор от други опции, включително над 200 упражнения и 100 здравословни рецепти.
Изтегли: MindMate за iOS | Мрежа (Безплатно)
4. Санвело
Ан статия от International Journal for Equity in Health заявява, че тревожността и депресията са основни здравословни проблеми сред възрастните хора. Sanvello е приложение за ментално телездраве, създадено точно за това—подкрепа на хора, които се справят със стрес, безпокойство и депресия.
Приложението Sanvello предоставя набор от упражнения и инструменти за самообслужване, включително ръководени медитации, дълбоко дишане, проследяване на мисли, проследяване на цели и водене на дневник. Освен това Sanvello предлага и платени коучинг сесии и платени терапевтични сесии с лицензирани терапевти и психиатри.
Вероятно най-важната част от приложението Sanvello е общността на Sanvello. Тук можете да получите онлайн подкрепа от възрастни хора и връстници, които разбират през какво преминавате.
Изтегли: Sanvello за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
5. Главно пространство
Според ан статия от Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services , медитацията е полезна интервенция за по-възрастни хора, които се справят с депресия, тревожност, хронична болка, самота и тежест на болногледачите.
за какво използват кик хората
Headspace е едно от най-популярните налични приложения за медитация, най-вече заради това колко съдържание предоставя. Дори възрастни хора, които са напълно начинаещи, вероятно ще харесат колекцията на Headspace от бързи водени сесии за медитация, докато научават основите.
Освен това Headspace предлага звукови пейзажи, музика за фокусиране, тренировки и приказки за лека нощ, които да помогнат на възрастните да заспят .
Изтегли: Пространство за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
6. Яркост
Стареенето може да доведе до намаляване на определени когнитивни способности, но това не означава, че не трябва да поддържате мозъка си активен дори когато старее. Приложението Lumosity има за цел да предизвика и подобри ума ви, което е важна част от защитата на психичното здраве на възрастните хора. След като изчислите базовата си линия, Lumosity препоръчва мозъчни игри, идеални за вас.
Има над 50 когнитивни игри, насочени към умения като памет, внимание, скорост, решаване на проблеми и много други. Highway Hazards, Tidal Treasures и Assist Ants са само малка част от наличните забавни мозъчни игри.
Изтегли: Lumosity за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
7. NeuroNation
Точно като Lumosity, NeuroNation е отлично приложение за когнитивно обучение за възрастни хора, които имат проблеми с паметта и намалена концентрация. За да започнете, трябва да завършите тест за силни и слаби страни, за да може приложението NeuroNation да изгради персонализиран план за обучение. Възрастните могат да изберат своята възрастова група след теста за по-точно сравнение.
Упражненията на NeuroNation са разделени на четири раздела - скорост, внимание, памет и разсъждение. Някои упражнения за обучение на мозъка в тези категории включват Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master и Word Memobox. Плюс това, когато докоснете Екстри раздел в приложението NeuroNation, ще намерите допълнителни мини-упражнения, които са насочени към вашия ум и тяло.
Изтегли: NeuroNation за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
8. Сенсалус
Вашето физическо и психическо здраве са тясно свързани. За да поддържате психическото си здраве, трябва да се грижите и за физическото си здраве. Sensalus е мобилен здравен и приложение за тренировка, което възрастните ще харесат ! Приложението Sensalus предлага всичко от вкусни рецепти и хранителни съвети до седмични тренировъчни програми, звуци за сън и приказки за лека нощ.
Нещо повече, когато става въпрос за уроци по упражнения, приложението Sensalus гарантира, че те са съобразени специално с вашето фитнес ниво. Така че, ако сте възрастен човек с ограничена мобилност и сила, приложението персонализира съответно тренировъчния клас.
Изтегли: Sensalus далеч iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Да бъдат психически здрави е важно за възрастните хора
Финансови предизвикателства, смърт на близки, стрес при пенсиониране, физически заболявания и социална изолация – всички тези проблеми идват с възрастта. И все пак тези аспекти на стареенето често могат да повлияят негативно на вашето психично здраве като възрастен човек. Ето защо е толкова важно да се грижите за вашето психическо здраве и благополучие, независимо на каква възраст сте.
Вместо да пренебрегвате психичното си здраве или да се убеждавате, че проблемите с психичното здраве са просто типична част от остаряването, жизненоважно е да потърсите подкрепата, от която се нуждаете.
От онлайн терапия и консултиране до тренировъчни програми и обучение на мозъка, тези приложения за психично здраве могат да помогнат на възрастните хора да управляват и подобрят психичното си здраве, без дори да напускат дома.