Home-theater-designers
Не е нужно да се раждате с увереност и високо самочувствие. Има начини да научите и откриете тези качества на любовта към себе си в себе си.
sim не е предвиден mm 2 fix
Доверието се изгражда трудно и може да бъде разбито от най -странните неща. Самата пандемия остави хората да се съмняват в себе си и да се борят да възвърнат силата, която чувстваха в себе си. Добрата новина е, че основите на увереност, самочувствие и любов към себе си все още са здрави във всеки един от нас. Тези ресурси ще ви помогнат да ги намерите и да възстановите най -добрата версия на себе си.
1. Дълбок дъх (Web): Измерете нивото на доверие и се научете да подобрявате
Deep Breath е едно от новите деца в блока, но вече печели някои фенове в Reddit. Това приложение има два аспекта: научен тест за оценка на нивата на доверие и програма за подобряване съответно.
Първо ще трябва да преминете теста, който представлява поредица от въпроси с множество възможности за избор или твърдения за несъгласие. Чрез този тест (направен в консултация с психолози), Deep Breath класира текущото ви състояние по пет параметъра: самочувствие, перфекционизъм, състрадание към себе си, самоефикасност и категоричност. Ще получите имейл с резултатите си, след което можете да стартирате програмата.
Персонализираната програма се изпраща в рамките на 48 часа след подаване на теста, която ви дава съвети, практики и упражнения за насочване към параметъра, който ви липсва в момента. Това отнема около 10 минути на ден. Можете да проследявате напредъка в таблото за управление.
Дори и да не се интересувате от програмата, самият тест е чудесен начин да разберете сегашните си нива на самочувствие и увереност и да разберете върху кои аспекти трябва да работите.
2. 6 стълба на самоуважението (Android): Основни градивни елементи на доверието
Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване БлизоПрез 1994 г. психотерапевтът д-р Натаниел Бранден публикува книга, която установява Шестте стълба на самоуважението: самоприемане, самоотговорност, самоувереност, съзнателен живот, целенасочен живот и лична цялост. Принципите на книгата вече са достъпни под формата на приложение за подобряване на вашето представяне за себе си.
В основата си приложението 6PSE ви моли да проектирате, разсъждавате и медитирате. Основната му практика е да ви даде непълно изречение („стъбло“) и да ви помоли да го попълните в шест различни стъбла. По -късно приложението показва предишните ви отговори, така че да размишлявате върху миналите стъбла и да забележите моделите на мислене, върху които можете да работите.
Приложението включва и статии за всичките шест стълба, които ви помагат да разберете основите на това, което прави самочувствието и как да го повишите. Всичко това е свободен от жаргон обикновен говорим език, който всеки може да разбере и приложи в живота си. Приложението включва и други неща като ежедневни цитати и утвърждения, които ви държат на път да практикувате принципите на шестте стълба.
Изтегли: 6 стълба на самоуважение за Android (Безплатно)
3. Инструменти за ума (Електронна книга): Работна книга за изграждане на самоувереност
Един от водещите уебсайтове за онлайн производителност и самоусъвършенстване, Mind Tools има работна книга за това как да изградите самочувствие. Изтеглянето и отпечатването е безплатно, за да можете да започнете да попълвате упражненията.
Електронната книга събира някои от най-добрите уроци и практики, споделени на сайта за самочувствието. Той започва с упражнения за оценка на вашата ефикасност и преминава към шест ясно определени начина за изграждане на увереност: Празнувайте ви, Прогонете маймуната, Лични утвърждения, Представете си успеха си, Преформулирайте минали пропуски и Цели за изграждане на доверие.
Както всяка работна книга, всеки метод изисква да напишете мислите си и да оцените предварително зададените си представи. Например в „Преструктуриране на минали пропуски“ ще погледнете назад към скорошен провал и ще се научите как да го приемате и да се поучите от него, без да поемате лична вина, която ви затруднява. Електронната книга от 17 страници е ясна и сбита и чудесно занимание през уикенда за повишаване на самочувствието ви.
Изтегли: Изграждане на самоувереност чрез Инструменти за ума (Безплатно)
Четири. Подкастът „Увереност и самоуважение“ (Подкаст): 10 минути за повишаване на себестойността
Както подсказва името, подкастът Confidence and Self Esteem Podcast е поредица от кратки аудио истории, мотивационни разговори и практически съвети. Актуализира се всяка събота и често издава един нов епизод и в делничен ден.
Водещият Джеймс Блъндъл запазва повечето епизоди под 10 минути, като се придържа към това, което има значение, без да губи времето на слушателя. Епизодите, които продължават по -дълго, все още си заслужават допълнителното време, вместо да се чувстват като криволичещи парчета, където Блъндъл харесва звука на собствения си глас.
Абонирай се: Подкастът „Увереност и самоуважение“ е включен Apple Podcasts | Google подкасти | Spotify
5. Начинът на самоуважение и увереност (YouTube, подкаст, електронна книга): Практически съвети от треньор по доверие
Треньорът по самоувереност и кодиране на неврони Джони Пардо е написал седем книги по темата и дава много свои съвети безплатно. На неговия уебсайт, като се регистрирате за бюлетина, получавате безплатна електронна книга за това, което той нарича „мислене за самочувствие и увереност“, където намалявате болката от негативните саморазговори. И има блог с много статии по темата.
Пардо придава повече от своята мъдрост в подкаста със същото име. Във всеки епизод Пардо се занимава с един общ въпрос или тема, лесно разпознаваеми по името и описанието на епизода. Ако това не е нещо, с което се борите, можете просто да пропуснете епизода.
Епизодите на подкаст обаче продължават до 30 минути понякога, така че ако искате повишаване на доверието в по -кратък взрив, проверете YouTube канал на Pardoe . Новите епизоди обикновено са под три минути и са пълни с информация. Това е един от по -добрите YouTube канали за самоусъвършенстване .
Абонирай се: Нагласата за самоуважение и увереност е включена Apple Podcasts | Google подкасти | Spotify
Най-простият трик за повишаване на вашата увереност и самочувствие
Гореспоменатите приложения и ресурси не са бързо поправено решение за повишаване на самочувствието ви. Те имат за цел да ви научат как да правите дълготрайни промени в мисленето си, което естествено ще повиши нивата ви на увереност. Струва си усилията.
Но има моменти, когато всичко, от което се нуждаете, е бързо решение. Често срещан съвет от няколко експерти е да се състезавате в нещо, в което вече сте добри. Независимо дали става въпрос за спорт, изкуство, игри, технологии или нещо друго, намерете някой, с когото да се състезавате и да спечелите. Той освобождава същите сигнали за увереност в мозъка ви, давайки ви този временен връх, за да завладеете света.
Дял Дял Туит електронна поща 15-те най-добри курса Udemy за самоусъвършенстванеUdemy е пълен с курсове за личностно развитие. Започнете своето пътуване с най-добрите курсове за Udemy за самоусъвършенстване.
Прочетете Напред Свързани теми- интернет
- Производителност
- Готини уеб приложения
- Меки умения
Михир Паткар пише за технологиите и производителността повече от 14 години в някои от водещите медийни публикации по света. Има академичен опит в журналистиката.
Още от Михир ПаткарАбонирайте се за нашия бюлетин
Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, рецензии, безплатни електронни книги и изключителни оферти!
Щракнете тук, за да се абонирате