Home-theater-designers
По -високото ниво на фитнес е свързано с по -дълъг живот, по -добро качество на живот и намален риск от инсулт, сърдечни заболявания и диабет. Никога не е лошо време да започнете нов режим на упражнения, особено ако търсите безплатни приложения за тренировки или онлайн процедури, които можете да правите от вкъщи.
Независимо дали искате да отслабнете, да приведете в тонус това, което имате, или да повишите общото си ниво на фитнес, безплатните инструменти могат да ви помогнат. Ето най -добрите безплатни приложения за тренировки за iPhone, изброени в определен ред.
1. RunKeeper
Бягането е едно от най -често срещаните занимания за тези, които искат да се оправят. RunKeeper, както подсказва името, предоставя лесен начин да установите рутинна тренировка и да се придържате към нея.
Това е едно от многото безплатни приложения за фитнес, които проследяват колоездене, ходене, туризъм и други дейности. Той обаче се откроява като един от най -добрите. С достъп до вашите данни за местоположението и движението, RunKeeper може да проследи и начертае вашия напредък на картата. Можете да изберете да получавате чести аудио актуализации за напредъка си или да пускате музика от вътрешната памет на телефона си.
Докато използването на бягаща пътека във фитнес залата може да не е опция, никога не се страхувайте. RunKeeper може да следи обиколките, извършени около вашия преден двор или на уединена улица.
Основната му функционалност е безплатна. Можете да надстроите до RunKeeper Go за $ 10 на месец, за да получите подробна информация, „персонализирани планове за тренировки за състезания“ и проследяване на живо.
Изтегли: RunKeeper (Безплатно, наличен абонамент)
2. Диета
Strava е подобен на RunKeeper, но има акцент върху колоезденето. Като едно от най -добрите фитнес приложения за iPhone, можете да използвате това приложение и за проследяване на бягането. Основната му аудитория обаче предпочита две колела, когато се изпоти.
Точно като RunKeeper, Strava проследява и нанася вашите тренировки на карта. Това картографиране включва важна информация като надморска височина, скорост и сравнения с други ездачи, които са поели по същия маршрут.
Независимо дали предпочитате да карате колело във фитнес зала или на отдалечени писти за бягане, това ще ви помогне да измерите тренировката си. Базовите функции за Strava са безплатни. Можете да надстроите до Диета на върха с месечен или годишен план за получаване на персонализирано обучение, лични топлинни карти и подробни анализи на данните за вашето пътуване.
Изтегли: Диета (Безплатно, наличен абонамент)
3. Fitbod
Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване БлизоFitbod е едно от многото приложения, които можете да използвате за културизъм, скулптуриране на тялото, вдигане на тежести или силови тренировки. Фокусът тук е върху създаването на персонализирани тренировки, които дават приоритет на мускулните групи въз основа на генерирана от потребителя информация.
Първо, изберете вида дейност, желаните цели и броя на тренировките седмично. След това ще получите план за тренировка, който се адаптира към вашето ниво на фитнес. В този план ще получите описания и видеоклипове на включените упражнения за тренировка. Можете също така да посочите вида оборудване за фитнес, което имате на разположение.
Докато достъпът до подходящо оборудване за фитнес може да не е практичен за всички, способността на Fitbod да създава персонализирани тренировки без официално оборудване означава, че все още можете да го използвате у дома и с ограничен бюджет.
Недостатъкът е, че докато можете да създавате няколко тренировки безплатно, след пробния период ще трябва да си купите Fitbod Elite абонамент, за да извлечете максимума от приложението.
Изтегли: Fitbod (Безплатен пробен период, необходим абонамент)
4. Фитнес точка
Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване БлизоFitness Point е друго приложение, насочено към силови тренировки. За разлика от Fitbod, той служи като ориентир за упражнения, които можете да правите, а не като автоматизирано планиране.
Всяко упражнение в библиотеката Fitness Point има анимация и описание, приложено към тази анимация, заедно с информация за това кои мускули упражнението работи.
Анимациите не са толкова добри, колкото видеоклиповете на Fitbod, но все пак има много упражнения, от които да избирате. Можете да създавате свои собствени планове за тренировки, да записвате напредъка и да използвате вградения таймер за почивка, докато работите.
За съжаление, докато някои от упражненията са достъпни безплатно, ще трябва да надстроите до Fitness Point Pro или Fitness Point Pro Female, за да ги видите всички. Безплатното приложение обаче трябва да ви даде достатъчно информация, за да решите дали платената версия си заслужава или не.
Изтегли: Фитнес точка (Безплатно, наличен абонамент)
Изтегли: Fitness Point Pro ($ 4.99, налични покупки в приложението) | Fitness Point Pro Female ($ 4,99, налични покупки в приложението)
5. Фитокрация
Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване БлизоАко смятате, че да се оправяте е скучно, Фитокрацията може да е отговорът. Той прилага геймификация към упражнения в реалния свят. Докато регистрирате дейностите си, вие се възнаграждавате с точки и отключвате постижения.
В основата си Fitocracy е безплатно приложение за фитнес и проследяване на тренировки, комбинирано със социална мрежа. Тренировките му варират от кардио до силови тренировки и всичко между тях.
Докато Fitocracy е безплатен, можете да се регистрирате в Абонамент за Premium Hero за $ 5 на месец, за да получите достъп до подробна информация, лични съобщения, виртуални „дуели“ с други членове и допълнителни предимства. Това приложение е идеално за всеки, който предпочита да остане у дома, но иска да се свърже с други хора чрез упражнения.
Искате ли да играете и вашите сесии за бягане? Опитайте тези приложения, които правят бягането и джогинга по -приятни .
Изтегли: Фитокрация (Безплатно, наличен абонамент)
6. Fitbit
Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване БлизоВъпреки че не се нуждаете от Fitbit тракер, за да използвате приложението Fitbit за iPhone, това определено помага. Приложението функционира като проследяващ активността и съня, с включен мониторинг на бягане, ходене и туризъм. Можете да записвате тренировките си, да записвате храненията си, да следите хидратацията и да си поставяте собствени цели, за да мотивирате и себе си.
Ако притежавате Fitbit тракер, приложението безжично се синхронизира с вашия носим Fitbit и автоматично регистрира показатели като качество на съня, дневни стъпки и сърдечен ритъм (при условие че вашият тракер го поддържа). Можете също така да го свържете с вашата интелигентна везна Aria, за да регистрирате автоматично теглото си.
Всички тези опции правят Fitbit едно от най -универсалните и най -добрите безплатни фитнес приложения на пазара.
Докато приложението е безплатно, има Fitbit Premium услуга за тези, които се интересуват от по -цялостен опит. Безплатната и абонаментната версия на приложението са по същество голяма реклама за притежаване на устройство Fitbit, така че не забравяйте да се запитате дали трябва да си купите Fitbit преди да закупите такъв.
Изтегли: Fitbit (Безплатно, наличен абонамент)
7. C25K 5K Trainer
Това е официалното приложение на програмата Couch to 5k, стилизирано като C25K. Ако сте водили заседнал начин на живот и искате да слезете от дивана и да започнете да се движите, тогава това приложение за обучение е за вас.
Използвайки аудио сигнали и мониторинг на активността, приложението се надява да повиши общите ви нива на фитнес до точката, в която можете да изпълнявате 5K без прекъсване. Този реалистичен график на тренировките няма да ви накара твърде силно. Вместо това, той се фокусира върху постепенни подобрения за тези от нас, които не са запознати с рутинни упражнения.
Докато основният C25K е безплатен, можете да проверите покупките му в приложението, за да премахнете реклами или да платите за плейлисти.
Изтегли: C25K 5K треньор (Налични са безплатни покупки в приложението)
8. Клуб за обучение Nike
Галерия с изображения (2 изображения) Разгъване Разгъване БлизоNike Training Club е безплатно приложение за фитнес от Nike. Той включва над сто тренировки, обхващащи редица различни „типове“. Тук всичко е от упражнения за сила, до кардио и издръжливост, до мобилност и йога. Програмата обхваща всички нива на фитнес и всички видове графици.
Приложението включва и персонализирани тренировки въз основа на минали процедури. Това означава, че колкото повече го използвате, толкова по -добре той предвижда какво ще искате да направите по -нататък. Включени са и съвети от обучители и процедури, вдъхновени от знаменитости.
Като цяло приложението е идеално за тези, които не могат да платят за скъпа програма за упражнения.
Изтегли: Обучителен клуб Nike (Безплатно, наличен абонамент)
9. Fitbit Coach
Fitbit Coach е персонализирано приложение за обучение, което ви позволява да работите, където и да сте, по всяко време. Първо изберете желаната от вас тренировка, от кратки седемминутни изстрели до едночасови смилания.
След като го направите, Fitbit Coach приспособява вашите тренировки към нивото на вашата активност. Той също така се интегрира с устройства Fitbit, за да предложи подходящи упражнения въз основа на вида ден, който сте прекарали.
Докато базовата версия е безплатна с ограничен брой тренировки, можете да надстроите до Fitbit Coach Premium за да отключите истинския потенциал на приложението. Използвайте това приложение, ако искате опита на фитнес треньор у дома.
Изтегли: Треньор на Fitbit (Безплатно, наличен абонамент)
10. MyFitnessPal
Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване БлизоДиетата е важна част от всяка рутинна тренировка и проследяването на макроси като въглехидрати, протеини и мазнини може да ви помогне да постигнете дългосрочните си цели.
Преброяването на калориите обаче не трябва да бъде упражнение с химикалка и хартия. MyFitnessPal улеснява регистрирането на вашите ястия и закуски, като вече са записани над шест милиона храни и удобен скенер за баркод, който да ги разпознае.
Използвайки приложението, можете:
- Импортирайте информация за рецепта.
- Регистрирайте артикули от ресторанти.
- Използвайте домашните си рецепти, за да сте сигурни, че ще останете в рамките на зададените от вас граници.
Най -хубавото е, че приложението функционира и като монитор за упражнения. Можете да се свържете с повече от 50 други приложения и устройства, за да помогнете за включването на вашата активност и хранителна информация на едно място.
Въпреки че можете да получите много стойност от това приложение с безплатната версия, можете също да надстроите до MyFitnessPal Premium сметка за $ 10 на месец. Заради широката си гама от функции това е едно от най -добрите безплатни фитнес приложения за iPhone.
Изтегли: MyFitnessPal (Безплатно, наличен абонамент)
11. Fit Radio
Дори и да се абонирате за Apple Music или Spotify, може да е трудно да намерите музика за слушане всеки път, когато тренирате. Тук идва Fit Radio. Приложението предлага коучинг за различни тренировки. Можете също така да изберете да слушате конкретен тип музика, която да отговаря на дейността, която правите.
И накрая, има работещ раздел, който съответства на вашето темпо с музиката: или автоматично, или чрез ръчно задаване на темпо, което искате да следвате.
Докато Fit Radio е безплатно, можете да надстроите до Профил на Fit Radio Premium с няколко различни опции за плащане, за да се насладите на повече миксове, персонализиране и по -добри препоръки. Това е чудесен инструмент, който да използвате, когато създавате фитнес среда в собствения си дом.
Изтегли: Fit Radio (Безплатно, наличен абонамент)
12. Покемон GO
Търсите безплатни приложения за тренировки за iPhone, които се отклоняват от утъпкания път? Въпреки че Pokémon GO може да не е приложение за фитнес в традиционния смисъл, то определено може да ви мотивира да се движите.
гледане на безплатни филми онлайн без регистрация
Ако ви е трудно да останете енергични достатъчно дълго, за да отидете на разходка, Pokémon GO може да е мотивацията, от която се нуждаете. По принцип тази игра може да бъде морковът в края на низа, който ви кара да се движите, без дори да осъзнавате, че тренирате.
Можете да играете тази игра практически навсякъде и нямате нужда от стотинка, за да започнете да я играете, въпреки че има покупки в приложението, които да ви помогнат да получите различни артикули. Разгледайте нашите съвети за стартиране на Pokémon GO да ти дам крак.
Изтегли: Покемон GO (Налични са безплатни покупки в приложението)
Използвайте едно от тези безплатни приложения за фитнес, за да тренирате по всяко време
Както и да решите да се приспособите-независимо дали става дума за тренировка у дома или за разходка навън-тези безплатни фитнес приложения за iPhone трябва да ви помогнат да постигнете този напредък. Те не само помагат за вашето физическо здраве, но и упражненията могат да имат положителен вторичен ефект върху психичното ви здраве.
За повече вижте нашия списък с приложения за самообслужване, за да подобрите психичното си здраве.
Дял Дял Туит електронна поща Dark Web срещу Deep Web: Каква е разликата?Тъмната мрежа и дълбоката мрежа често се бъркат като една и съща. Но това не е така, така че каква е разликата?
Прочетете Напред Свързани теми- iPhone
- Здраве
- Фитнес
- Упражнение
- Приложения за iOS
Шиан има бакалавърска степен по дизайн и опит в подкастинг. Сега тя работи като старши писател и 2D илюстратор. Тя обхваща творчески технологии, забавления и производителност за MakeUseOf.
Още от Шиан ЕделмайерАбонирайте се за нашия бюлетин
Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, рецензии, безплатни електронни книги и изключителни оферти!
Щракнете тук, за да се абонирате