Home-theater-designers
Колко често спите добре? Ако отговорът е нещо по -малко от „винаги“, тогава може да искате да помислите за влиянието на вашите джаджи върху нощния сън.
Въпреки че е обичайно много от нас да се отпускат вечер, четейки електронни книги, гледайки Netflix или наваксвайки Facebook, експертите са единни в убеждението си, че това не е здравословно.
Проблемът е, че екраните излъчват синя светлина, която подвежда мозъка ни да мисли, че трябва да сме будни. Лесното решение за това е да използвате филтър за синя светлина на телефона си с Android. Нека да разгледаме защо точно имате нужда от това и кое е най -добре да използвате.
Проблемът със синята светлина
Проучвания, като например направени от Харвард , многократно са предупреждавали, че използването на притурки вечер влияе както върху количеството, така и върху качеството на нашия сън. Това е често разказвана теологична приказка, която е вярна .
Причината е излагане на светлина през нощта. По-конкретно, това е излагане на синя светлина с къса дължина на вълната-вида, който излъчват нашите телефони и таблети и почти всяка притурка с осветен дисплей.
Слънчевата светлина съдържа и синя светлина, която е жизненоважна през деня. Това е, което ни помага да сме будни и нащрек и е неразделна част от начина, по който циклите на съня работят.
Но излагането на синя светлина през нощта е отрицателно, тъй като ефективно подвежда мозъка ви да мисли, че все още е ден. Той потиска секрецията на мелатонин, хормон, който се произвежда през нощта и подготвя тялото за сън, като едно NHS проучване показва.
Всъщност въздействието му е толкова голямо, че друго проучване, докладвано от Daily Mail дори предположи, че наличието на син светодиод, светещ от таблото за управление на автомобила, ще бъде ефективен начин да се предотврати заспиването на водачите зад волана.
И така, какво правите, освен да изключите телефона си часове преди да си легнете?
Влезте в Play Store и ще намерите многобройни приложения, които предлагат решението: филтриране на синята светлина изцяло.
Какво прави филтърът за синя светлина?
Повечето приложения за филтриране на синя светлина работят по подобен начин. Те не правят нищо през деня, но след залез слънце поставете червено наслагване върху екрана, за да промените цветовата му температура.
Това придава на всичко червен оттенък, което отнема малко свикване. Но също така премахва отрицателните ефекти на синята светлина и значително намалява отблясъците. Дори и да сте скептични относно подобряването на съня ви, веднага ще забележите намаляване на напрежението в очите, когато използвате телефона си в слабо осветена стая.
Приложенията обаче не са перфектни. Използването им на червено покритие намалява контраста и превръща черните в тъмен нюанс на червено.
Те също могат да задействат функция за защита в Android, където определени бутони стават недостъпни, когато са поставени наслагвания. Най -вероятно ще го забележите, ако се опитате инсталирайте приложение от алтернативен магазин за приложения . За да докоснете Инсталирай , трябва да поставите на пауза или да затворите приложението за филтриране. Много от тях също не работят в панела ви за известия.
Вградената опция: нощна светлина
Първо трябва да проверите дали вече имате филтър за синя светлина на телефона си. Android 7 Nougat въведе такъв, въпреки че производителите не винаги избират да го включат в изграждането на операционната система.
Така че, ако използвате Android 7 или по -нова версия, отидете на Настройки> Дисплей и потърсете опция с етикет Нощна светлина . На Samsung Galaxy ще го намерите в панела за бързи настройки, където се нарича Филтър за синя светлина .
Ако е там, можете да тръгнете. Можете да планирате автоматичното му включване и да регулирате интензивността на ефекта. Ако не --- или ако искате по-фина настройка --- ще трябва да инсталирате приложение.
Най -доброто цялостно приложение за филтър за синя светлина: Здрач
Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване БлизоTwilight е най -доброто приложение за филтриране на синя светлина за Android. Той постепенно намалява цветовата температура на дисплея (което го прави по -червен) и затъмнява екрана, докато достигне избраните от вас нива на цвят и яркост.
Тази постепенна промяна означава, че едва забелязвате това да се случва. Първоначално белите са не повече от леко белезникави, но докато сте в леглото и разглеждате Reddit, ефектът ще бъде в пълна сила.
Използвайки сензора за светлина на телефона си, Twilight може постоянно да регулира настройките си автоматично, като гарантира, че те винаги отговарят на вашите условия на осветеност на околната среда. След като преминете през първоначалната настройка, никога повече няма да се налага да докосвате приложението.
Две функции правят Twilight особено полезен. Единият е, че можете да го настроите да се деактивира автоматично, когато имате отворени определени приложения. По този начин няма да наруши гледането ви в Netflix. Другото е, че работи с интелигентни крушки Philips HUE, което ви позволява да направите осветлението на вашия дом възможно най-удобно за сън. Ако това ви звучи интересно, проверете как да спите по -добре с интелигентен дом.
Изтегли: Здрач (Безплатно) | Twilight Pro ($ 3.49)
Опцията Root: Night Light (KCAL)
Галерия с изображения (2 изображения) Разгъване Разгъване БлизоTwilight е най -добрият избор за повечето потребители, но ако телефонът ви е вкоренен, имате възможност да използвате по -мощно приложение под формата на Night Light.
Като root приложение Night Light може директно да контролира дисплея. Вместо да постави червено наслагване върху екрана, за да отмени ефекта на синята светлина, тя буквално намалява количеството синя светлина, която екранът извежда.
Резултатът е изображение с по-високо качество. Night Light не придава на всичко червен оттенък-черните остават черни, например --- и няма загуба на контраст. Той също така не пречи на вашите известия или други приложения.
Ти трябва да изкоренете телефона си за да използвате Night Light и може да се наложи да инсталирате персонализирано ядро.
Изтегли: Нощна светлина (KCAL) (Безплатно)
Намалете ефекта на синята светлина, без да я филтрирате
Галерия с изображения (3 изображения) Разгъване Разгъване Разгъване БлизоЕфектът на зачервяване на приложенията за филтриране на синя светлина е малко странен, но е доста лесно да се свикне. Все пак някои хора просто не го харесват. Ако сте един от тях, все още има начини да сведете до минимум ефектите на синята светлина.
Ключът е да намалите сумата, на която сте изложени. Така че използването на телефон вместо таблет е по -добре поради по -малкия екран. Намалете яркостта, доколкото можете и ако използвате приложения, които имат нощен режим или тъмна тема , активирайте ги.
как да получите подвижен тапет windows 10
Повечето читатели на електронни книги имат опции бяло на черно или сепия. И двете са по-удобни за очите от стандартния черен текст на бял фон. Google Play Книги отива още по -далеч, предлагайки своя собствена функция Night Light. Той се включва автоматично при залез слънце и постепенно премахва повече синя светлина от дисплея, колкото по -тъмно става.
За да активирате тази функция, отворете книга, докоснете Опции за показване бутон и натиснете бутона Нощна светлина превключване.
Спи по -добре с Android
Приложения като Twilight ви позволяват да използвате телефона си с Android свободно, без той да ви спира да заспите или да ви оставя да се чувствате огорчени сутрин. Но това не е единственият начин телефонът ви да ви помогне да спите по -добре.
Нашето ръководство за най -добрите приложения за сън има незабравими препоръки за всичко - от приложения за медитация за сън до интелигентни аларми, които ще ви събуждат в оптималното време всяка сутрин. Те ще ви помогнат да се почувствате по -отпочинали и освежени от всякога. Имаме и списък с приложения и методи, които могат да ви помогнат да заспите по -бързо.
И ако това е пристрастяване към вашия смартфон, което ви държи будни, разгледайте тези приложения, които могат да ви помогнат:
Снимка: Мила Супинская/ Shutterstock
Дял Дял Туит електронна поща Как да получите достъп до вграденото ниво на балон на Google в AndroidАко някога сте имали нужда да се уверите, че нещо е на ниво, сега можете да получите ниво на балончета на телефона си за секунди.
Прочетете Напред Свързани теми- Обяснена технология
- Android
- Здраве
- Персонализиране на Android
- Спящ режим
- Съвети за Android
- Здраве за сън
- Приложения за Android
Анди е бивш журналист и редактор на списания, който пише за технологиите от 15 години. През това време той е допринесъл за безброй публикации и е създал копирайтинг за големи технологични компании. Той също така е предоставил експертен коментар за медиите и е бил домакин на панели на индустриални събития.
Още от Анди БетсАбонирайте се за нашия бюлетин
Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, рецензии, безплатни електронни книги и изключителни оферти!
Щракнете тук, за да се абонирате