Home-theater-designers
Паническите атаки настъпват бързо и могат да бъдат ужасяващо преживяване. Въпреки че симптомите могат да варират от човек на човек, те могат да включват чувство на замайване и замаяност, учестен пулс, треперене, изпотяване и гадене.
Дори и да знаете знаците, трудно е да предотвратите реакцията на страха на тялото си към стрес, опасност или дори твърде много вълнение. Тъй като паническите атаки са толкова завладяващи, е страхотно да имате някои стратегии, които ви подготвят да се справите с тези страховити моменти. Когато настъпи паническа атака, това са приложенията, които ще ви осигурят незабавна помощ.
MAKEUSEOF ВИДЕО НА ДЕНЯ
1. Rootd
Rootd може да ви помогне да управлявате безпокойството и пристъпи на паника, използвайки комбинация от дихателни упражнения, медитации, водене на дневник и уроци. Основната характеристика на Rootd - голямо червено Rootr бутон в долната част на всеки екран – прави го идеален за онези моменти на отчаяние. Просто докоснете този бутон, за да получите незабавна помощ.
Натискането на червения бутон ще ви даде две възможности. Можете да получите поредица от положителни твърдения, които да ви помогнат да се успокоите, ако се чувствате претоварени. Или, ако се чувствате малко по-силни, можете да изберете втората опция, която осигурява успокояваща подкрепа. Това ви напомня, че сте правили всичко това преди и не ви побеждава днес.
Дори и да не плащате за абонамент, за да получите пълен достъп до съдържанието на приложението, Rootd си струва да изтеглите заради незабавното облекчение, което може да осигури само с този червен бутон.
някой ме блокира във фейсбук как мога да видя профила им
Изтегли: Rootd за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
2. Дерзайте
Базирано на бестселъра Dare, това приложение предоставя програма за обучение, която да ви помогне облекчаване на тревожност и пристъпи на паника . Това е пълнофункционално, базирано на доказателства приложение, което предлага огромна банка от ресурси, за да ви помогне да се справите с проблемите на психичното здраве. Ако обаче сте на ръба на паническа атака, ще се насочите направо към SOS бутон, където получавате незабавна помощ за следните ситуации:
- Имам паническа атака.
- успокой ме
- Умът ми препуска.
- Чувствам се в капан.
- В неуспех.
- Преодолейте телесните усещания.
- Разочарован съм.
- Мотивирай ме.
Всеки раздел ви отвежда до аудиозапис, който ви разказва за вашия проблем и ви успокоява моментално. Пригответе си слушалките и запалете най-подходящите, когато имате нужда. Можете лесно да изтеглите аудио ръководствата, така че те са там, ако имате нужда от достъп до тях офлайн.
Изтегли: Осмелете се iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
3. Бъдете добре
Be Okay е безплатно приложение, което е красиво проектирано от хора, които ясно разбират какво точно помага в тези моменти на паника. Това е просто безплатно приложение, което предоставя лична зона на комфорт въз основа на дихателни техники и звуци от природата.
Be Okay не може да бъде по-лесен за използване. Веднага щом отворите приложението, има голям Започнете бутон в центъра на екрана и звуците от природата започват. Можете да избирате между вълни, тропическа гора, цикади или езеро и да изключите звуците, ако не ви помогнат. Цветовете са приглушени и успокояващи и можете лесно да промените цветовата схема в настройките на приложението, за да отговаря на вашите предпочитания.
Всичко, което трябва да направите, когато почувствате, че паническата атака започва, е да следвате инструкциите на екрана и да дишате. Но има и брилянтен Телефон икона в долната част на екрана, която можете да използвате, за да се обадите на любим човек, който може да помогне. Има дори опция за импортиране на някои от любимите ви снимки, така че да можете да разгледате любимите си места, хора и домашни любимци, за да ви помогне да преживеете момента.
Изтегли: Бъдете добре за iOS | Android (Безплатно)
4. Пауза
Pause е едно от най-простите приложения за внимание, които можете да изтеглите. А в моменти на криза простото е точно това, от което се нуждаете. Паузата ви помага да се отпуснете незабавно чрез уникалния визуален дисплей.
Поставяте пръста си върху точката и го движите бавно и непрекъснато около блестящия екран, докато базиран на природата околен саундтрак допълнително ви потапя в успокояващото изживяване. Ефектът е като движещи се петна в лава лампа и е странно хипнотизиращ.
Въз основа на древната практика на Тай Чи, фокусирането върху това едно просто действие ви пренася в настоящия момент, като ви помага да се освободите от стреса и да отблъснете тези предстоящи вълни на паника. Друг начин за постигане на облекчение може да бъде играйте спокойни игри . Носител на няколко награди и обявен за приложение на годината от Apple и списание Time, този писател използва Pause от много години и може да гарантира нейната ефективност.
Изтегли: Пауза за iOS (Безплатно, наличен абонамент)
5. PanicShield
PanicShield предоставя четири инструмента за защита от паник атаки. Има ръководство, което да ви помогне да научите за безпокойството, докато два набора от програми – вътрешна и външна експозиция – обучават ума ви да не се страхува от ситуациите и усещанията, които могат да доведат до вашите панически атаки.
Четвъртият инструмент е този, към който ще посегнете в спешен случай. Удари Дишайте раздел, за да получите прост интерфейс, който ще ви помогне да вдишвате и издишвате, докато формата расте и се свива на екрана. Можете да промените формата, цветовата схема и времената от този раздел на приложението в свободното си време. Но при спешен случай можете да го задействате и да получите безплатна помощ само с няколко докосвания.
Изтегли: PanicShield за iOS | Android (Безплатно)
6. Спокойствие Харм
Calm Harm е наградено приложение, разработено от клинични психолози за благотворителна организация за психично здраве на тийнейджъри. Това е инструмент, който помага на потребителите да създадат предпазна мрежа от полезни мисли и поведения, които да им помогнат да устоят на желанието да се самонараняват.
Ако някога изпитате пристъпи на паника, които причиняват тези позиви, трябва да потърсите професионална помощ. Но е добре да знаете, че ще имате и инструментариум като Calm Harm в джоба си, за да ви помогне с прости дейности, които могат да ви отвлекат от чувствата, да ви успокоят и да ви помогнат да дишате по-дълбоко.
Изтегли: Спокойствие Вреди за iOS | Android (Безплатно)
как да форматирате sd карта за wii u
7. notOK
Приложението notOK е безплатен цифров паник бутон и е вашият източник на незабавна поддръжка, където и да сте. Когато се почувствате паникьосани и имате нужда от незабавна помощ, просто натиснете червения бутон notOK, за да се свържете с поддръжката чрез текстово съобщение, телефонно обаждане или GPS местоположение.
Можете предварително да посочите до пет доверени контакта, които да бъдат вашата спешна поддръжка. Ако не могат да отговорят, ще ви бъде предоставена възможност да се свържете с кризисен текстов ред или телефонен номер. Наличните опции ще варират в зависимост от географския регион.
Разработчици Bug & Bee наречете notOK „инструмент преди кризата“. Въпреки че това не е заместител на обаждането до 911, това е лесен начин да получите помощ от вашата надеждна мрежа, когато сте твърде паникьосани, за да им се обадите или да им изпратите SMS. Има и зелен бутон, така че когато се почувствате по-добре, можете да го натиснете, за да уверите всички, че кризата е преминала.
Изтегли: не е ОК за iOS | Android (Безплатно)
Помощта е налична за вашите пристъпи на паника и тревожност
Изтеглете поне един от тези безплатни инструменти в момент, когато се чувствате спокойни и отпуснати. По този начин следващия път, когато мислите, че предстоящите вълни на паника наближават, ще можете да посегнете към телефона или устройството си и да получите незабавна поддръжка.
С толкова много брилянтни инструменти на ваше разположение, има много начини да получите незабавно облекчение и подкрепа при тревожност и пристъпи на паника. Никога не е необходимо да се чувствате сами.