Home-theater-designers
Сред многото функции на Fitbit Premium е функцията за профил на сън, която помага да се обяснят вашите модели на сън и предоставя представа как да подобрите съня си.
И така, как да получите своя профил и да го използвате, за да започнете да спите по-добре? Ето всичко, което трябва да знаете...
Какво представляват профилите за сън на Fitbit?
Fitbit Sleep Profiles ви присвоява животински характер въз основа на вашите модели на сън, като вашият Fitbit тракер събира данни в течение на месеца. Примери за профили на съня включват костенурка, делфин, таралеж, жираф, мечка и папагал. Всеки герой има уникални характеристики. Например, папагалът има постоянно време за лягане, изпитва дълбок сън и заспива бързо, но е лек в REM сън.
MAKEUSEOF ВИДЕО НА ДЕНЯ
Тези герои са част от философията на Fitbit, че здравето не е универсален подход. Вместо да предписват на всички еднакъв вид и количество сън, тези профили се основават на модели, които са възникнали от потребителите. Той ще има прозрения въз основа на вашите модели на сън, които можете да използвате, за да подобрите съня си.
Профилите за сън на Fitbit са един от начините за това технологията може да ви помогне да спите по-добре , така че ако сте любопитни, ето какво трябва да знаете за това как да получите свой собствен профил.
Как да получите вашия Fitbit профил за сън
За да получите своя Sleep Profile, имате нужда от активен абонамент за Fitbit Premium и да носите вашия тракер поне 14 нощи в календарен месец. Колкото повече носите вашия тракер, толкова по-точен е вашият профил на сън. Ако се интересувате много от данните за вашия сън, това може да е една от онези функции, които правят Fitbit Premium си заслужава .
Профилите за сън пристигат на първия ден от новия месец. Например, проследяването на 14 нощувки през ноември означава, че ще получите своя Fitbit Sleep Profile на 1 декември. След като вашият профил е готов, можете да получите достъп до него в приложението Fitbit. Можете също така да следите колко нощи сте влезли в секцията за анализ на съня на приложението.
За да получите своя Fitbit Sleep Profile, просто отворете приложението и изпълнете следните стъпки:
- Изберете Премиум раздел.
- Натисни Профил на съня .
- Това отваря вашия анализ за предходния месец. Тук ще видите раздели като Метрика , Профил на съня , и История .
Профилът ще ви покаже вашия характер на сън и списък с показатели. Докоснете Профил на съня опция под вашия герой, за да получите повече представа какво означава вашият характер на сън.
Под Метрика , ще намерите информация за това как сте измервали метрика за частици (като променливост на графика на съня), как са измервали други потребители на Fitbit и подчертан идеален диапазон.
Можете да използвате тази информация, за да видите дали попадате в идеалния диапазон за вашия профил на сън.
незнам какво да гугъл
Както отбелязва приложението: „Вашият месечен анализ на съня се изчислява в рамките на вашия профил на съня и предлага по-подробен поглед върху факторите, които Fitbit използва, за да оцени съня ви“.
Всеки показател е обяснен и можете да разширите описанието, като докоснете виж повече . Ако попаднете в средата на идеалния диапазон, това означава, че сте на път за този конкретен показател според вашите модели на сън. Ако попадате извън обхвата, това означава, че това може да е област за подобрение.
Например, ако попадате извън идеалния диапазон за Променливост на графика на съня , можете да опитате да зададете по-последователно време за лягане – независимо дали това време за лягане е рано (като за мечките) или късно (като за жирафите).
Можете също да получите достъп История за да видите вашата история на съня на животните за различни месеци. Вашият характер може да се промени въз основа на редица фактори, включително промяна на навиците ви за сън. Например по време на натоварен месец с много работни пътувания може да се наложи да подремвате между срещите и да спите много по-малко през нощта, което може да доведе до промяна на профила ви на сън.
Основната цел е да сте наясно с навиците си за сън, да видите в кои области има място за подобрение и да приемете, че няма един тип сън за всички – всички сме различни.
Започнете да спите по-добре с профилите за сън на Fitbit
Вече знаете как да започнете с вашия Fitbit Sleep Profile. Уверете се, че носите тракера си често, за да получите възможно най-добрите прозрения, за да можете да очаквате с нетърпение подобряване на цялостното си здраве на съня.