Home-theater-designers
Наскоро се озовах на особено дълга опашка в очакване на моето сутрешно американо. Както правят повечето хора, без да се замисля извадих смартфона си, но вместо обичайното превъртане на социалните медии, прехвърлих пренебрегнатото приложение за камера и започнах да снимам преди това обикновеното къдрене с пара от машината на бариста, начина, по който утринната светлина огрява близката саксия растение, старец, погълнат от книгата си.
MUO Видео на деня ПРЕВЪРТЕТЕ, ЗА ДА ПРОДЪЛЖИТЕ СЪС СЪДЪРЖАНИЕТО
Преди името ми да бъде извикано, мина прозрение: Чувствах се странно... по-щастлив. Запалка. Ангажиран. Бях ли се натъкнал на терапевтична сесия в джоба си? Имах. Както се оказва, фотографията със смартфон е нещо повече от естетически снимки и спомени от ваканция. Става дума за намиране на радост, перспектива и душевен мир, всичко това с едно докосване. Всички тези аспекти могат да доведат до важни промени в перспективата и цялостни ползи за психичното здраве.
Терапевтичната сила на фотографията със смартфон
Лесно е да си пасивен зрител в този забързан живот, но какво ще стане, ако можеш да натиснеш „пауза“? Въведете фотографията със смартфон. Изследване, публикувано от Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing намерената фотография е от полза за хората с проблеми с психичното здраве по седем теми: придобиване на увереност, обработка на мисли, подобряване на връзките терапевт-пациент, подкрепа от връстници, артистично изразяване и чувство за постижение и удоволствие.
Но не е необходимо да имате проблеми с психичното здраве, за да пожънете благосъстоянието. Имали ли сте някога един от онези дни, в които цветовете на света изглеждат леко приглушени, а животът сякаш минава твърде бързо? Преди да се понесете в ролята на пасивен наблюдател, помислете дали да не се вгледате по-отблизо.
Може да забележите танца на слънчевата светлина върху воден фонтан или как градските светлини блестят като пелена от звезди през нощта. С вашия надежден смартфон всекидневното може да се трансформира в произведения на изкуството, подтиквайки ви да оцените красотата, която често се пренебрегва в оживения ви живот.
Уличната фотография е един вид фотография, който може да бъде особено терапевтичен, а има дори и други изненадващи предимства на уличната фотография . Улиците гъмжат от ненаписани истории — кикот на деца, които гонят гълъби на площад или младо момиче, което помага на възрастен мъж да пресече улицата.
Освен снимките, уличната фотография ви дава свежи очи да видите света, учи ви да наблюдавате, свързвате и преоткривате заобикалящата ви среда. Можете също да помислите за изтегляне на един от няколкото мобилни приложения, които могат да ви помогнат да развиете вашите фотографски умения .
Съзнателна фотография: Да присъстваш в момента
Ако някога сте се изгубили в книга или сте се оказали толкова погълнати от мелодия, че останалият свят сякаш се е замъглил, може би сте усетили лекотата, свързана с вниманието. А сега си представете да овладеете точно това усещане с помощта на камерата на вашия смартфон.
Когато започнете да правите повече снимки, вие се потапяте в сърцето на настоящия момент. Това е смисълът на вниманието – пълно изживяване на околната среда, проницателно наблюдение на света и формиране на дълбока връзка с обектите пред вас.
И ето една извивка: не винаги става дума за получаване на този перфектен изстрел. Красотата на съзнателната фотография е, че става въпрос за процеса на виждане, а не за резултата или качеството на снимките.
Следващия път, когато сте на разходка или пътувате с влак, предизвикайте се да изследвате разнообразни теми. Може би се фокусирайте върху мравките, маршируващи в редица по тротоара, или уловете разговора между сенки и светлина в тясна уличка. Разнообразните теми не само изострят уменията ви за наблюдение, но и ви закотвят здраво в настоящето.
Това мимолетно усещане за спокойствие, тази кратка пауза в ежедневната забързаност може просто да намали ежедневния стрес и безпокойство. Разбира се, фотографията е само един вид технология, която можете да използвате, за да преследвате страстен проект .
Себеизразяване и емоционално благополучие
Опитвали ли сте някога да изразите чувство, но думите просто ви се струват... неадекватни? Може би сте се чувствали емоционално, но не можете да определите точно защо. Не си сам.
Емоциите, подобно на абстрактното изкуство, не винаги са ясни. Фотографията със смартфон е начин да се ориентирате в този сложен лабиринт от чувства.
Чрез един от многото обективи на вашия смартфон получавате шанс да предадете емоции, които може да изглеждат твърде големи или нематериални за думи. Пустият пейзаж може да отразява вашата самота; оживен пазар може да резонира с вашето безпокойство; един спокоен изгрев може да отразява подновеното чувство на надежда.
Но улавянето на момент не е краят на вашето емоционално пътуване, а често е само началото.
Смартфон фотографията крие в себе си огромно пространство от безплатни инструменти и приложения за редактиране на снимки . Те не са само за излъскване на вашите снимки за социални медии; те са четки за рисуване за вашето цифрово платно. Експериментирането с филтри, контрасти или дори създаването на колаж може да бъде терапевтично.
Можете да регулирате яркостта, за да отразявате оптимизма си, или да приложите монохромен филтър, за да представите меланхолична фаза. Тези редакции ви позволяват допълнително да прецизирате и да изразите нюансите на чувствата си.
За да се възползвате максимално от това емоционално изследване, помислете за отделяне на специално време за правене на снимки. Гледайте на това като на ежедневно упражнение за водене на дневник или на дейност за внимателност, но вместо писалка и хартия, това сте вие и вашият смартфон.
Независимо дали става дума за петминутна почивка по време на работния ви ден или посветена сутрин през уикенда, тази практика може да бъде вашето емоционално прибиране, момент за пауза и размисъл върху емоционалното ви благополучие.
какво можете да направите с 3d принтер
Свързване със света: Фотографията като социален изход
В епоха, в която изглежда, че всеки подготвя своя „перфектен“ живот онлайн, къде може да се намери автентичността? Това е в историите зад всяка моментна снимка, предадените емоции и поддържаните връзки с онези, които резонират с вашата гледна точка.
Има няколко платформи за социални медии, които ви позволяват да споделяте вашите снимки . Споделянето на снимки в платформи като Instagram, Pinterest или дори специализирани форуми за фотография не събира само „харесвания“ или „последователи“.
Освен споделяне и гледане, много платформи също хостват предизвикателства и подкани. Може би това са „Монохромни понеделници“ или подкана през уикенда за улавяне на отражения. Участието в тях не само усъвършенства уменията ви и осъзнаването на чувствата ви, но и ви запознава с други хора.
Така че следващия път, когато сте навън и снимате със смартфона си, помнете: всяка снимка не е само спомен, но и потенциално начало на разговор.
Използване на вашия смартфон за подобряване на благосъстоянието
В ритъма на кликване, плъзгане и споделяне, вашият смартфон се е превърнал в нещо повече от технологичен придатък. Това е писалката към вашия визуален дневник, свидетел на вашите емоции и мостът, който ви свързва с глобалната общност.
Чрез изкуството на фотографията вие не само замразявате моменти във времето, но също така възприемате внимателност, навлизате дълбоко в емоционалната си психика и зашивате гоблен от връзки със сродни души близо и далеч. Ето за заснемане, свързване и създаване.