Home-theater-designers
Не е тайна, че медитацията има няколко ползи за вашето психическо и физическо здраве. Но е мит, че трябва да го правите само сутрин или за дълго време. Опитайте дори една минута внимание в средата на тежък ден и ще видите как медитацията може да подобри работата ви.
MUO видео на деня ПРЕВЪРТЕТЕ, ЗА ДА ПРОДЪЛЖИТЕ СЪС СЪДЪРЖАНИЕТО
Тези минималистични сайтове предлагат различни видове микромедитации за бърза сесия за облекчаване на стреса, управление на гнева или безпокойството, справяне с негативни мисли или центриране. Всички те са безплатни, работят във всеки браузър и не изискват да се регистрирате. Можете просто да стартирате сайта и да продължите вашето медитативно пътуване.
1. Това е нещо (Уеб): 100-секундна медитация, базирана на стоическата философия
Това е нещо (TIAT) е 100-секундна медитация, която има за цел да постави вашите проблеми и мисли в перспектива. Това е направлявано упражнение с успокояваща мелодия (която можете да заглушите, ако желаете), която се изпълнява върху анимация. Това е успокояващ колаж от плаващи кръгове, които променят цвета си и се движат в произволни модели.
След като щракнете върху кръг, TIAT започва водената медитация. След това анимацията е придружена от набор от текстове с основната предпоставка, че не можем да контролираме всичко в живота си, но имаме известна свобода на действие в това как се чувстваме. Разработчикът казва, че ръководството се основава на стоически мислещи философи като Сократ.
2. Нарисувай Аврора (Уеб): Медитирайте към анимацията на пътуване с движещ се влак
Aurora е друго медитативно пространство от същия разработчик като TIAT, но по-свободно медитативно изживяване. Проектиран е като анимация за това какво е да гледаш през прозореца на влака и да наблюдаваш как се променят дните, пейзажът и времето.
можете ли да стартирате сървър на minecraft на малиново пи
Има успокояваща фонова музика през цялото време, можете да увеличавате и намалявате, за да решите колко голям изглежда пейзажът, и дори да нарисувате светлини на сияние или фойерверки. Отново рисунките издават свои собствени звуци. Можете също така да се потопите в настройките и да промените който и да е от тези аспекти, тъй като Aurora може да се персонализира по всякакъв начин.
3. Xalr (Уеб): Безплатно адаптивно онлайн приложение за дихателна медитация
Xhalr е минималистично уеб приложение за медитация, което работи на принципа на използване дихателни упражнения за релаксация и внимание . Всичко, което виждате на екрана, е пулсиращ кръг, който казва „вдишване“, „издишване“ или „задръжте дъха“ и периодично променя цветовете си. В настройките можете да превключвате между дневни и нощни теми, да изключвате думите и просто да използвате пулсиращия кръг като ръководство и дори да получавате аудио подкани.
Xhalr също така ви позволява да персонализирате колко секунди искате да издава инструкции за вдишване, издишване или задържане на дъха чрез регулиране на плъзгачи в настройките за вдишване-задръжте дъха-издишайте-задържайте дъха. По подразбиране е зададено четири секунди вдишване и шест секунди издишване. Можете също да използвате предварително зададени настройки за квадратно дишане (4-4-4-4), пранаяма йога (7-4-8-0) или ujjayi (7-0-7-0).
4. Свързано дишане (Уеб, Android, iOS): Дихателна медитация с други онлайн
Connected Breath е друго приложение за медитация, което ви кара да се съсредоточите върху дишането си, за да влезете в състояние на внимание и спокойствие. Но добавя слой към връзката ви с други хора, практикуващи същия принцип в същия момент, може би на половин свят разстояние.
След като стартирате приложението, виждате голям кръг, който се разширява и свива, което задава ритъма ви на дишане. В нощното небе зад този кръг ще видите блещукащи звезди. Това са другите хора, които използват приложението, звездите са техните кръгове, които се разширяват и свиват. Connected Breath също включва насочващи думи и ви казва колко други хора използват приложението с вас в този момент, предизвиквайки усещане за свързаност с други хора.
Изтегли: Connected Breath за Android | iOS (Безплатно)
5. Инструменти MindfulDevMag (Уеб): Минималистичен таймер за медитация и насочена почивка за внимателност
MindfulDevMag е едно от най-добрите места в мрежата за научаване ползи от вниманието . Те създадоха поредица от инструменти, които ви помагат в пътуването ви, някои от които си струва да маркирате като отметка за бърза сесия за медитация.
Онлайн таймер за медитация ви позволява бързо да започнете сесия за медитация за 3, 5, 10, 15 или 20 минути, без насочено аудио или околни релаксиращи звуци. Ще иззвъни само когато започнете и времето изтече и можете да проверите часовника по всяко време, за да видите колко време остава. Има и подобен цифров таймер, ако предпочитате това.
Съзнателна почивка е ръководена 2-минутна медитация за кратка почивка по време на стресова дейност или ситуация на високо напрежение. Настроена на звука на вълни, разбиващи се в морски бряг (и придружаващо изображение), ръководената медитация ви кара да внимавате повече за тялото, дъха и околната среда, като ви помага да се центрирате и да успокоите ума си.
6. Qi (Уеб): Абсурдни и странни сценарии за медитация, генерирани от AI
Ето още един умопомрачително технологично създаване от AI приложения . Qi предлага ръководени медитации, които са изцяло генерирани от изкуствен интелект. И което е по-важно, вместо обичайните сценарии като седене на плаж или под дърво в парк, Qi подтиква потребителя да изпробва абсурдни и странни настройки.
Сценариите включват отвличане от извънземни, криене от динозаври, до плачещо дете в метрото, хващане в измама и др. Сега, докато сценарият е странен, това е само частта от въображението. Действителната ръководена медитация е като всяка стандартна практика. Разработчикът пише , „Отзивите на ранните слушатели са, че абсурдните сценарии всъщност са по-ангажиращи и задържат вниманието им много по-добре.“ Опитайте, никога не знаете какво ще ви помогне, за да стигнете до състояние на съзнание.
7. Пикселни мисли (Уеб): 60-секундна медитация за справяне с негативните мисли
Създаден от същия екип като Connected Breath, Pixel Thoughts съществува от дълго време и е един от най-добрите сайтове за моментално облекчаване на стреса и безпокойството . Това е страхотен сайт, към който да отидете, когато сте погълнати от една мисъл и искате да се справите с нея чрез медитация.
свързва се с рутер, но няма интернет
Pixel Thoughts ви моли да напишете тази мисъл и я поставя в балонче на екрана. След това започва 60-секундна ръководена медитация, която има за цел да ви накара да поставите тази мисъл в перспектива чрез контекстуализиране на по-голямата картина. Не винаги ще бъде това, от което се нуждаете, но понякога Pixel Thoughts е точно лекарството за изключване на негативните мисли.
Опитайте комбинация от тези медитации
Всеки от тези сайтове носи нещо различно на масата. Добрата новина е, че не е нужно да избирате един любим. Както споменахме в началото, всички те са безплатни и не изискват регистрации, така че можете да започнете да използвате такъв, когато имате нужда от определен тип медитация. Най-добре е да направите папка с отметки с всички тях и да използвате правилното приложение за медитация в точното време.