Home-theater-designers
В интернет има твърде много самозвани експерти по хранене, чиито съвети трябва да приемате с щипка сол (дори и да не ги препоръчват). Вместо това, ако знаете къде да търсите, има много източници, базирани на доказателства, които ще ви дадат хранителна информация, която е надеждна, точна и практична. От нестопански организации до лекари, ето пет места в мрежата, за да получите подкрепени от науката факти за храненето.
MAKEUSEOF ВИДЕО НА ДЕНЯ ПРЕВЪРТЕТЕ, ЗА ДА ПРОДЪЛЖИТЕ СЪС СЪДЪРЖАНИЕТО
1. Храна Insight (Уеб): Ръководства за неспециалисти за разбиране на храненето
Food Insight е ръководство за неспециалисти за намиране на научно обоснована информация за храните, поддържано от Международния съвет за информация за храните (IFIC), организация с нестопанска цел за изследване на потребителите, фокусирана върху безопасността на храните и информацията. Повечето от данните са под формата на статии и публикации в блогове, които навлизат дълбоко в дадена тема, като същевременно са лесни за разбиране от обикновен човек.
Можете да преглеждате статиите по диета, съставки, етикети, хранителни вещества, производство, безопасност, наука, устойчивост и подсладители. Сайтът разполага и с мощно търсене, за да намерите бързо това, което търсите. Въпреки че всяка седмица има нови статии, може да искате да се абонирате за тримесечния бюлетин, след като първоначално прегледате сайта и научите хранителна информация. Той ще ви даде всички научни актуализации за храненето, които трябва да знаете, без да се налага редовно да проверявате сайта.
Едно от най-готините неща, които ще намерите във Food Insight, е Ресурс за всичко с кофеин , където на едно място са събрали разнообразна информация за него. Можете да проверите своя „кофеинов коефициент на интелигентност“, да разберете различните източници, от които го консумирате, без да знаете, и да научите как да имате здравословни количества от него в ежедневния си прием. И се уверете, че сте проверили и раздела Ресурси за информация от потребителските проучвания на IFIC относно храната и здравето.
2. NutritionFacts.org (Уеб): Хранително изследване на растителни диети, подкрепено с доказателства
Лекарят д-р Майкъл Грегер стартира NutritionFacts.org, след като беше разочарован от количеството грешни или ненаучни хранителни съвети в интернет. Целта на сайта е да представя само базирани на доказателства изследвания и факти за това, което консумираме чрез видеоклипове, подкасти и публикации в блогове.
Д-р Грегер е привърженик на пълноценна растителна диета и е публично критикувал хранителните продукти от животински произход. Сайтът съдържа над 2000 видеоклипа по различни теми за здравето и храненето, като диети, болести, съставки, хранителни продукти и т.н., и има „видео на деня“, за да получавате нова информация ежедневно. Ако предпочитате да четете, започнете с безплатната електронна книга Ръководство за хранене, основано на доказателства, или скочете в блога за организиран начин да намерите всяка информация, която искате.
NutritionFacts.org има няколко други безплатни ресурса за пациенти и лекари, включително инфографики, шаблони и контролни списъци, за да научите повече за нашата консумация. Д-р Грегър също направи диетичен шаблон, наречен Дневна дузина , контролен списък, за да си напомните да включите най-здравословните храни и техните идеални порции в ежедневната си диета.
Трябва също така да разгледате подкаста Хранителни факти с д-р Грегер, един от най-добрите приложения за храна за опростяване на храненето . Това са кратки 15-минутни епизоди, в които д-р Грегер избира тема и разбива често срещани митове, докато обяснява научните факти.
безплатни нови филми без регистрация
3. MyFoodData (Уеб): Инструменти за разбиране и планиране на храненето
MyFoodData, в основата си, е приложение за планиране на хранене и ежедневно регистриране на храна за тези, които искат да следят какво ядат и какви хранителни вещества получава тялото им. Но най-добрата част на сайта е серия от онлайн уеб инструменти, които обхващат всичко, свързано с храненето.
Можете да търсите или разглеждате даден хранителен продукт, за да научите за неговите хранителни данни, а базата данни включва и много маркови предварително опаковани храни. Инструментът за класиране на хранителните вещества класира храните въз основа на тези с най-много или най-малко хранителни вещества и можете също да ги филтрирате по групи храни. Инструментът за сравнение ви позволява да проверите разликата между две храни въз основа на протеини, въглехидрати, калории, захар и фибри.
Може би асото в ръкава на MyFoodData е масивната електронна таблица с хранителни данни. Точно така, цялата база данни, която използват инструментите на MyFoodData, е достъпна като безплатен Google Sheet или Excel файл, който можете да изтеглите и използвате, както желаете. Всъщност има друга безплатна електронна таблица за тези, които търсят подробни данни за разпределението на мазнините, които не са налични в основния файл.
4. Nutritionix (Уеб): Най-добрата база данни с възможност за търсене за храни, хранителни стоки и ресторанти
Винаги можете да стартирате търсене в Google за всеки хранителен продукт, за да получите бързи резултати за техните хранителни стойности. Но те не винаги са надеждни, особено когато станете по-специфични или екзотични. Ако искате голяма база данни с възможност за търсене с надеждна и проверена хранителна информация, опитайте Nutritionix.
Базата данни е разделена на три основни категории. Бакалията с над 850 000 артикула в 43 000+ марки ще ви позволи бързо да намерите информация за всеки опакован артикул, който е вероятно да намерите в супермаркетите. Ресторантските храни включват хранителна информация за елементи от менюто в популярни вериги за бързо хранене, десерти, пекарни и ресторанти. И накрая, „обичайните храни“ са обичайните храни, които използвате във вашия дом, като зеленчуци, месо, млечни продукти и други храни.
За всеки артикул Nutritionix показва етикет с хранителни факти, както виждате на гърба на продуктите. Изберете размера на порцията и ще намерите всички нейни хранителни вещества и стойности. Кръгова диаграма също разбива калориите по протеини, мазнини и въглехидрати. Nutritionix също така показва колко време ще отнеме изгарянето на тези калории чрез упражнения за ходене, бягане и колоездене.
как да качвате hd видеоклипове във facebook от android
5. Звукови ухапвания (Уеб): Подкаст за хранене с експерти по храните
Мелиса Джой Добинс е регистриран диетолог и диетолог с магистърска степен и е домакин на подкаста Sound Bites, за да споделя хранителна информация, докато разговаря с експерти по храните. Всеки гост е надежден и утвърден, с научнообосновано изследване като основа на всички дискусии.
Sound Bites събра голям брой фенове, защото Dobbins е „Guilt-Free RD“. Добинс има философия, че твърде често съвременните диети и съвети за хранене се фокусират върху това да накарат хората да се чувстват виновни за това, което ядат. Вместо това нейният подход във всеки епизод е да насърчава практически начини да ядете и пиете повече хранителни продукти, докато се чувствате добре със себе си.
Има над 200 епизода от около 50 минути всеки, обхващащи конкретни хранителни продукти или групи, диети, хранително поведение сред възрастовите групи и т.н. Всеки епизод е дискусия между Добинс и експерт по тази тема.
Знанието е сила
Колкото повече научавате за храненето чрез такива гореспоменати експерти, толкова повече осъзнавате колко много това, което консумираме, влияе върху нашето физическо и психическо здраве. И след като научите повече, можете да го използвате, за да водите по-здравословен живот. Но не забравяйте, че храненето не е всичко и край на пътуването към здравословен начин на живот. Трябва да вземете предвид и други фактори като физическа активност, сън и възстановяване.