Home-theater-designers
Онлайн животът е изпълнен с безпокойство и стрес. Изследванията показват, че отделянето дори на няколко минути, за да изчистите главата си, може да помогне за намаляване на това, поради което медитацията за съзнание нараства в свят, пълен с дигитални разсейвания.
Редица приложения ви учат как да изчистите главата си: говорихме за това как внимателното сърфиране в мрежата може да ви помогне да се съсредоточите и посочихме приложения, които ви помагат да практикувате внимателност. И имаше Stop Breathe & Think, което е чудесен начин да научите медитация.
Днес разглеждаме още пет приложения, които могат да ви помогнат да се съсредоточите за известно време, така че да можете да спрете да се притеснявате за известия и дигитален безпорядък. Изчисти си главата.
Пикселни мисли (Мрежа): Поставете проблемите си в контекст
Нека започнем с нещо основно, което не изисква предишен опит с медитация, за да бъде ефективен. Pixel Thoughts е сайт, който ви позволява да пишете каквото ви притеснява в момента - работа, семейство, всичко. Сайтът ви казва да вдишате и издишате, преди да поставите проблема в универсален контекст.
Това е кратко упражнение, което всеки, който има свободна минута, може бързо да тича, но е полезно, защото. По принцип: Вселената е неразбираемо огромна и като имаме достатъчно време, нашите проблеми изобщо няма да имат значение. Животът ще продължи. Животът винаги продължава. Или, казано с думите на философа Иля Бризгалов:
Това е хубаво осъзнаване, но може би още по -важно е отделянето на минута за размисъл.
Headspace (Web, Android, iOS): Виртуален планиращ медитация
Pixel Thoughts е по -скоро въведение в медитацията, отколкото действителен курс в нея, така че ако искате да се потопите малко по -задълбочено, проверете Headspace. Този сайт предлага краш курс за изчистване на ума ви, с безплатна 10-дневна програма, която ви учи на основите.
https://vimeo.com/90758138
След като преминете през Take 10, ще трябва да се абонирате за още упражнения; цените варират от $ 13 на месец до $ 420 за абонамент за цял живот. Дори и да не възнамерявате да се абонирате, безплатният процес Take 10 си заслужава да бъде проверен като въведение в медитацията за внимателност.
как да намалите яркостта на екрана windows 10
Саторио (Мрежа, безплатно): Съберете пари за благотворителност чрез медитация
След като знаете как да изчистите ума си, всичко, от което наистина се нуждаете, е таймер - това ви позволява да се съсредоточите върху медитацията, вместо да мислите за времето. Satorio е таймер за уеб приложения с разлика: всяка минута, когато медитирате, означава, че 10 зърна ориз се даряват на гладуващ човек някъде по света.
Това е малко количество, разбира се, но ако достатъчно хора използват този сайт достатъчно, общият ориз може да се увеличи до доста. Ако всичко, което искате, е таймер, няма причина да не е този.
Лека медитация (iOS, безплатна): Съвети за фокусиране върху вашия iPhone
Ако предпочитате iPhone приложения пред уеб, Meditation Made Simple си заслужава да се разгледа. Подобно на Headspace, това приложение е пригодено за начинаещи: то изглежда да ви научи на основите на изчистването на ума ви. Представено като допълнение към книга от Ръсел Симънс, това безплатно приложение е полезно, независимо дали четете заглавието или не.
Това не е изключително задълбочено приложение, но е друго място за започване, ако се интересувате от медитация.
Спокоен (Android, iOS, Web): Водени медитации със звуци от природата
Понякога просто се нуждаете от таймер; понякога искате медитация с водач. Calm е просто уеб и телефонно приложение, което предлага и двете, заедно с релаксиращи звуци от природата и видеоклипове. Можете дори да промените фона и музиката, ако желаете.
С медитации от 2, 5, 10, 15 и 20 минути можете да намерите няколко минути, за да се съсредоточите всеки ден. Безплатната услуга е страхотна и идва с въведение в медитация и няколко стандартни урока, но подобно на някои от приложенията тук, тя също е прикрепена към абонамент за разширени функции: $ 10 на месец или $ 40 на година.
Какво пропуснахме?
Сигурен съм, че има и други страхотни инструменти, затова търся читатели, които да ми помогнат да се попълня. Какви страхотни таймери и инструменти за медитация сме пренебрегнали? Нека да поговорим в коментарите по -долу.
игри за игра, когато ви е скучно
Ще започна. Говорихме за инструменти, които улесняват започването на медитация, и други източници на безплатни звуци от природата, за които да спите или да медитирате. Ние също така очертахме успокояващи приложения, които ви помагат да изчистите ума си . Да видим какво друго можем да измислим, ясно?
Дял Дял Туит електронна поща Как да промените външния вид и усещането на вашия работен плот на Windows 10Искате ли да знаете как да направите Windows 10 да изглежда по -добре? Използвайте тези прости персонализации, за да направите Windows 10 свой собствен.
Прочетете Напред Свързани теми- интернет
- Android
- Самоусъвършенстване
- iPhone
- Здраве
- Готини уеб приложения
- Душевно здраве
- Управление на стреса
Джъстин Пот е технологичен журналист, базиран в Портланд, Орегон. Той обича технологиите, хората и природата - и се опитва да се наслаждава и на трите, когато е възможно. Можете да разговаряте с Джъстин в Twitter, точно сега.
Още от Джъстин ПотАбонирайте се за нашия бюлетин
Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, рецензии, безплатни електронни книги и изключителни оферти!
Щракнете тук, за да се абонирате