Home-theater-designers
Независимо дали сте начинаещ в бягането или обикновен спринтьор, използването на приложение като Nike Run Club може да направи всичко различно в тренировките и изживяването ви при бягане. Ако никога не сте използвали приложението Nike Run Club на вашия iPhone, това ръководство ще ви помогне да настроите приложението, да научите как да го използвате и да започнете да бягате за нула време!
как да промените фона на картинатаMUO видео на деня ПРЕВЪРТЕТЕ, ЗА ДА ПРОДЪЛЖИТЕ СЪС СЪДЪРЖАНИЕТО
Изтегли Nike Run Club от App Store и следвайте тези стъпки, за да настроите и научите как да използвате функциите на приложението.
1. Регистрирайте се в Nike Run Club
След като сте изтеглихте приложението от App Store на вашия iPhone , трябва да създадете акаунт в Nike Run Club.
Отворете приложението Nike Run Club и изпълнете следните стъпки:
- Докоснете Присъедини се сега .
- Ако сте доволни от заявката за споделяне на информация, докоснете продължи .
- В изскачащия екран въведете своя имейл адрес. Докоснете продължи отново.
- Въведете кода, изпратен на вашия имейл, след което въведете вашето име, фамилия, парола и дата на раждане.
- Поставете отметка в квадратчето, за да приемете Условията за ползване и Политиката за поверителност на Nike.
- Докоснете Създай акаунт .
- Докоснете продължи за да завършите настройката на вашия акаунт.
Ще получите още няколко въпроса в рамките на приложението, за да завършите настройката на своя акаунт в Nike Run Club, като предпочитания за реклами, лична информация и предпочитания за тренировки. Следвайте подканите на екрана, за да завършите настройката на вашия акаунт и приложение.
2. Как да навигирате в приложението Nike Run Club
Nike Run Club може да е стабилно приложение, но е лесно за навигация. В долната част на екрана ще видите следните икони на раздели:
- У дома . Панел за стартиране на приложението, ще намерите съвети, статии и предложения какво да правите в Nike Run Club. Тук също ще намерите настройките на вашия акаунт, приложение и профил.
- Планове . Тук можете да следвате план за обучение, от обучение за начинаещи до пълни планове за маратон.
- Бягай . Бърз старт или планирайте бягане.
- Клуб . Свържете се с приятели, присъединете се към предизвикателства на Nike Run Club и участвайте в класации.
- Дейност . Вижте вашата дневна, седмична, месечна или годишна активност и добавете нови бягания тук.
След като сте запознати с оформлението на Nike Run Club, нека разгледаме по-отблизо неговите характеристики и функции.
3. Как да започнете бягане в Nike Run Club
Има два основни начина, по които можете да започнете бягане в рамките на Бягай раздел на Nike Run Club: като използвате или Бърз старт или Водени бягания меню.
Как да персонализирате и стартирате бърз старт
Идеята зад Quickstart Run е, че сте настроили идеалното си бягане, готово за стартиране, така че когато натиснете Започнете бутон, буквално ще ударите земята. За да настроите вашите бързи стартирания, отидете до Бягай и докоснете засадени икона за отваряне на менюто с настройки. Тук ще намерите следните опции за персонализиране:
- Изберете между На открито или На закрито/бягаща пътека бяга.
- Превключване Автоматична пауза включено или изключено.
- Персонализиране Аудио обратна връзка опции (напр. мъжки или женски глас; обратна връзка за време, разстояние и темпо; честота на обратна връзка) или изключете тази функция напълно.
- Избери своя Стартирайте обратното броене опция за започване на бягане.
- Избери своя Ориентация и Дисплей настроики.
- Свържете се с Apple Watch или друго устройство за следене на пулса.
След като персонализирате настройките на Quickstart Run, докоснете Свършен (горния десен ъгъл), за да запазите и да се върнете към раздела Quickstart Run.
За да персонализирате своето разстояние, време и скорост предпочитания, докоснете Постави си цел . Накрая докоснете музика икона за свързване с музикална услуга (напр. Apple Music или Spotify). Следвайте подканите на екрана, за да завършите настройката.
След като настройките за Quickstart Run са оптимизирани, можете да стартирате бягане по всяко време, като докоснете Започнете в раздела Quickstart Run.
Как да започнете водено бягане
Ако предпочитате да бягате с насоки от треньори и спортисти, трябва да опитате бягане с водач. В рамките на Бягай раздел, навигирайте до Водени бягания за да намерите начална страница с подбрани планове за бягане, които да използвате.
как да намерите стари текстови съобщения
- Намерете ръководени бягания . Докоснете Всички писти за да преминете през над 250 ръководени бягания, за да опитате.
- Запазване на ръководени бягания . За да запазите насочвано бягане, докоснете отметка икона, за да я добавите към вашия Запазено списък за лесна употреба по-късно.
- Изтеглете ръководени писти . За повечето ръководени бягания е добра идея да ги изтеглите преди сесията. Просто докоснете избраното от вас бягане и след това докоснете Изтегли за да го запазите на вашия iPhone. След като го изтеглите, можете просто да докоснете Започнете за да започнете ръководеното бягане. (Ще намерите всичките си запазени, завършени и изтеглени изпълнения, разположени в горната част на страницата с ръководени изпълнения.)
- Персонализирайте ръководени бягания . Както при бързите стартирания, докоснете засадени икона, за да персонализирате настройките за избраното от вас ръководено бягане или музика икона за свързване на музикална услуга.
За да научите повече за използването на Nike Run Club и неговите ръководени бягания с вашия смарт часовник, прочетете как да тренирате с приложението Nike Run Club на вашия Apple Watch .
4. Как да следвате тренировъчен план на Nike Run Club
В рамките на Планове раздела в приложението Nike Run Club, ще намерите серия от различни тренировъчни програми. Те варират от планове за начинаещи за подпомагане на работата до бягане на 5K до пълен 18-седмичен план за обучение по маратон.
За да намерите правилния план за обучение за вас, навигирайте до Планове и превъртете през опциите. Докоснете всеки план, който ви харесва, за да изведете подробности за това какво включва.
Докоснете Гледайте трейлър за видео инструкции към вашия план или превъртете през информацията, за да научите какво ще предложи избраният от вас режим на бягане.
Ако харесвате външния вид на план за движение, докоснете Стартов план . Следвайте подканите на екрана, ако е необходимо, за да завършите настройката на вашия тренировъчен план на Nike Run Club и започнете.
Ако не харесвате избрания от вас план за обучение или искате да изберете друг, просто се върнете към Планове и превъртете надолу до Краен план за да го премахнете от вашия профил.
5. Как да проследявате и наблюдавате напредъка си в Nike Run Club
За да се възползвате максимално от приложението Nike Run Club, навигирайте до Дейност раздел, за да проследите напредъка си. Тук ще намерите история на всичките си бягания и статистиката за тях.
питам момиче във фейсбук
За да добавите подробности към завършен цикъл в раздела Дейност, изпълнете следните стъпки:
- Докоснете изпълнението, което искате да редактирате.
- Докоснете молив икона, за да преименувате или етикетирате бягането си (напр. „Бягане в понеделник сутрин“).
- Превъртете надолу, за да видите вашето разстояние, средно темпо и други.
- Докоснете Подробности за маршрута за да видите подробна карта и разбивка на вашето бягане. Докоснете х икона в горния десен ъгъл, за да се върнете към бягането.
- Превъртете по-нататък, за да намерите вашите разпределения за бягане. Докоснете Повече информация за пълна разбивка на вашите статистики.
- Превъртете до края на страницата, за да редактирате вашите Обувки , Моите усилия , и Терен и да добавите бягане Бележки .
Като добавите повече подробности към вашите бягания в приложението Nike Run Club, вие ще създадете подробен дневник на вашата активност и ще можете да видите къде и кога напредвате.
Приложението Nike Run Club е лесно за използване на iPhone
Вече трябва да сте настроили акаунта си в Nike Run Club и да се чувствате уверени, като използвате основните функции на приложението. Струва си да отделите известно време, за да се запознаете с приложението, за да можете напълно да поддържате своето пътуване с бягане. Поддържайте мотивацията си с редовните предизвикателства и други функции на това работещо приложение.