Как да проследите менструалния си цикъл на вашия Apple Watch

Читатели като вас помагат в подкрепа на MUO. Когато правите покупка чрез връзки на нашия сайт, ние може да спечелим комисионна за партньор. Прочетете още.

Проследяването на вашия менструален цикъл може да ви даде по-пълна картина на вашето здраве. Въпреки че някои приложения за проследяване на периоди могат да бъдат прекалено сложни и да отнемат време за използване, Apple предлага опростени средства за проследяване под формата на своето приложение Cycle Tracking. Налично с watchOS 6 и по-нова версия, приложението Cycle Tracking за Apple Watch го прави много удобно да проследявате менструалния си цикъл, където и да сте и само с няколко стъпки.

MUO Видео на деня ПРЕВЪРТЕТЕ, ЗА ДА ПРОДЪЛЖИТЕ СЪС СЪДЪРЖАНИЕТО

Тук обясняваме какво е Cycle Tracking, включително характеристиките и функциите му, и ви помагаме да научите как да проследявате менструалния си цикъл на вашия Apple Watch.

---

---

Какво представлява проследяването на цикъла на Apple Watch?

Cycle Tracking е естествено приложение, създадено от Apple и достъпно за iPhone, iPad и Apple Watch. Можете да използвате приложението Cycle Tracking, за да регистрирате симптоми и подробности за вашия менструален цикъл в движение. Проследяването на цикъла използва информацията, която регистрирате, за да предостави прогнози за следващата ви менструация, датата, на която е най-вероятно да сте фертилни, и ретроспективни оценки на овулацията.

За разлика от други здравни приложения, които може да продават вашите данни , собствените приложения на Apple за проследяване на цикъла и здраве са предназначени да защитават вашата лична информация и да ви дават контрол върху това какви данни споделяте.

Как да настроите проследяване на цикъла

Ще ви трябва вашия iPhone или iPad, за да настроите Cycle Tracking на вашия Apple Watch. Вземете предпочитаното от вас устройство на Apple и изпълнете следните стъпки:

конвертирате музика в google play в mp3

1. Отворете приложението Health.
2. На iPhone докоснете Прегледайте раздел. На iPad докоснете странична лента икона за отваряне на менюто.
3. Докоснете Проследяване на цикъла , тогава Първи стъпки .
4. Докоснете Следващия и използвайте екранния календар, за да въведете датите на последната си менструация (в противен случай докоснете Пропускане ).
5. Въведете средната продължителност на менструацията и докоснете Следващия (или Пропускане ).
6. Въведете средната продължителност на цикъла и докоснете Следващия (или Пропускане ).
7. Изберете всички фактори, които в момента влияят върху цикъла ви (напр. ако сте бременна или Използване на контрацептиви ) и докоснете Следващия (или Пропускане ).
8. Включете или изключете функциите за проследяване на цикъл, които искате да включите. Докоснете Следващия .
9. Включете или изключете всяко Прогнози за плодороден прозорец бихте искали. Докоснете Следващия .

Следвайте подканите на екрана, за да завършите настройката на Cycle Tracking в Apple Health.

Как да проследите менструалния си цикъл на вашия Apple Watch

След като настроите Cycle Tracking в Apple Health, можете да проследявате менструалния си цикъл на вашия Apple Watch, като следвате тези стъпки:

---

---

1. Натиснете Digital Crown, за да отворите всички приложения.
2. Превъртете или завъртете Digital Crown, за да намерите и изберете Проследяване на цикъла ап.
3. За да добавите симптоми за днес, докоснете Дневник . В противен случай превъртете до конкретна дата и докоснете Дневник .
4. Изберете функция, от която да влезете Период , Симптоми , или Зацапване .
5. Превъртете или завъртете Digital Crown, за да изберете опции от списъка със симптоми (напр. Имаше поток и Среден поток ).
6. Докоснете Свършен за проследяване на избраните от вас симптоми.

Продължете да избирате дати, симптоми и функции, за да предоставите пълна хронология на проследяване на вашия менструален цикъл на вашия Apple Watch. За да видите вашите прогнози и друга информация в Cycle Tracking на вашия Apple Watch, докоснете информация ( i ), за да отворите екрана Резюме.

За да регистрирате допълнителни функции, които биха могли да повлияят на вашия цикъл, като бременност, кърмене и употреба на контрацептиви, използвайте приложението Health на вашия iPhone за пълни менструални симптоми .

---

---

Как да добавите проследяване на цикъл към вашия Apple Watch Face дисплей

Една от атракциите на watchOS е, че можете персонализирайте циферблатите на Apple Watch . Персонализирането на вашия циферблат на Apple Watch гарантира, че изглежда така, както искате, като същевременно предоставя най-полезните функции за вашите нужди.

За да добавите Cycle Tracking към циферблата на Apple Watch, изпълнете следните стъпки:

как да премествате файлове от едно Google устройство на друго

1. Докоснете и задръжте дисплея на Apple Watch, за да изведете екрана за персонализиране.
2. Докоснете редактиране .
3. Плъзнете наляво, докато стигнете до Усложнения екран. (Забележка: това меню ще се показва само ако текущото лице предлага усложнения. Ако този екран не се появи, ще трябва да изберете друго лице на Apple Watch.)
4. Докоснете усложнение (маркирано в бял контур), за да го изберете. Ако заменяте усложнение, докоснете лява стрелка за да видите всички усложнения.
5. Завъртете Digital Crown, за да намерите и изберете Проследяване на цикъла .
6. Натиснете Digital Crown, за да запазите промените си.

Научете повече за как да персонализирате вашите лица на Apple Watch с усложнения в нашето експертно ръководство.

Как да получите ретроспективни оценки на овулацията с проследяване на цикъла

Ако притежавате Apple Watch Series 8 или по-нова версия, Cycle Tracking може да използва температурата на китката ви, за да ви помогне да оцените вероятния ден на вашата овулация в деня след нейното настъпване. Тази ретроспективна оценка може да ви помогне да научите повече за вашия цикъл и вашия потенциален фертилен прозорец, като по същество ви помага да избегнете или да се подготвите за зачеване.

За да получите ретроспективни прогнози за овулация, уверете се, че сте изпълнили горните стъпки, за да настроите Cycle Tracking. Вие също трябва да имате Проследяване на съня с настройка на Apple Watch и Sleep Focus активиран на вашия Apple Watch.

За да видите вашите прогнози за овулация, вашият Apple Watch ще ви изпрати известие. Отворете приложението Cycle Tracking на вашия Apple Watch и потърсете светло лилав овал – това показва вашия фертилен прозорец.

Проследяването на цикъла на вашия Apple Watch прави лесно проследяването на цикъла

Възможността да регистрирате симптомите на менструалния си цикъл на вашия Apple Watch е изключително удобна. Там, където другите инструменти за проследяване на цикъла могат да отнемат много време, приложението Cycle Tracking на вашия Apple Watch ви позволява да проследявате подробности само с няколко докосвания.