Home-theater-designers
Подвижността е основно колко добре можете да движите ставите и мускулите си свободно. Добавянето на обучение за мобилност към редовния ви тренировъчен график е задължително. С напредване на възрастта това е особено важно, защото мускулите и ставите ви могат да станат болезнени и схванати.
Добрата мобилност не само подобрява движенията на тялото ви, но може да ви помогне да подобрите фитнес представянето си, да подобрите формата и стойката си и да избегнете наранявания. Ако се интересувате от включването на мобилността във вашата рутинна тренировка, по-долу са няколко отлични онлайн класа и програми за мобилност, които можете да опитате точно сега!
MAKEUSEOF ВИДЕО НА ДЕНЯ ПРЕВЪРТЕТЕ, ЗА ДА ПРОДЪЛЖИТЕ СЪС СЪДЪРЖАНИЕТО
1. Кали се движи
Cali Move или Calisthenic Movement е платформа, предназначена да помага на хората да постигнат своите фитнес цели. Няколко от най-популярните програми за обучение на Cali Move са Програма за мобилност и Програма Мобилност 2.0 . Програмите се водят от инструкторите Свен Кол и Алекс Лоренц, които са професионалисти в художествената гимнастика.
Препоръчително е да започнете с първоначалната програма за мобилност, която е с продължителност около шест месеца. Тази програма се съсредоточава предимно върху обучението за мобилност, но също така включва гъвкавост и стабилност.
През месеците ще научите неща като как да се отървете от слабите места и как да подобрите координацията си. Освен това има и a YouTube канал на Calisthenicmovement . Вижте това, ако проявявате интерес да гледате Видеоклипове в YouTube за подобряване на вашата мобилност и цялостна годност.
2. Школа по калистеника
Ако търсите програма, която ще ви помогне да се движите по-добре и да станете по-силни, като същевременно се забавлявате, тогава трябва да се запишете в училището по калистеника. Този уебсайт предлага различни курсове и програми за обучение, включително Научете се да стоите на ръце, Основи на телесното тегло и Хранене за здраве и производителност - само за да назовем няколко.
как да свалите файлове от стария твърд диск
Разбира се, ако искате конкретно да се насочите към мобилността, има Училище по калистеника Програма за обучение по движение и мобилност . Треньорите Дейвид Джаксън и Джорджи Габриел ви водят през тази програма, която може да подобри мобилността ви по целия път от врата и гръбнака до раменете и китките и след това надолу до краката и глезените.
3. KaisaFit
Платформата KaisaFit на Kaisa Keranen цели да раздвижите тялото си, без значение дали сте начинаещ или експерт. Има тонове онлайн тренировки, от които да избирате, независимо дали искате да се ангажирате с предизвикателство с няколко тренировки, опитайте забавен онлайн клас по танци , или направете бърза петминутна почивка.
KaisaFit включва цяла колекция от тренировки за мобилност у дома в допълнение към най-продаваната програма, Мобилност едно . Mobility One включва основната 30-минутна рутина за мобилност заедно с бърза 10-минутна сесия и по-дълга, по-подробна 40-минутна практика.
Нещо повече, има и пакет, наречен Пакет за мобилност което включва Mobility One, както и Mobility Strength, Core, Cardio и Recovery.
4. Страхотен фитнес
Vahva Fitness е фитнес платформа, където хора от цял свят могат да влязат в най-добра форма, използвайки движения, които са уникални, забавни и вдъхновяващи. Библиотеката от програми – всички от които се преподават от световноизвестния майстор на движенията Ееро Вестерберг – може да ви помогне да получите невероятни резултати.
The Програма за метод на движение 20XX попада в методите за трансформация на тялото, тъй като може напълно да промени начина, по който движите тялото си. Програмата започва, като ви научи на основите на обучението за движение, последвано от четири различни метода. Тази програма за обучение за мобилност постепенно става все по-трудна и по-трудна, докато напредвате за период от шест месеца.
5. Академия за атлети за движение
Програмата за обучение от Movement Athlete Academy е комбинация от калистеника и гимнастика. Тази програма обещава да увеличи вашата мобилност, като ви помага да изградите здрави и бронирани стави.
Това е невероятно обширна програма за обучение, тъй като обхваща различни аспекти на фитнеса, като сила, заедно с мобилност и гъвкавост. Всичко, което трябва да направите, е да изберете плана, който работи най-добре за вас - месечен, тримесечен или годишен - и да започнете да тренирате незабавно, като използвате онлайн уеб платформата или безплатното мобилно приложение.
Освен това можете дори да получите безплатна персонализирана програма за обучение, като отговорите на няколко бързи въпроса. Въпросите са съсредоточени върху вашето фитнес ниво, основна цел и какви упражнения можете да изпълнявате успешно.
6. Udemy
Udemy е най-известен с предлагането на голямо разнообразие от платени и безплатни онлайн курсове обхващащи набор от различни теми. Всъщност, използвайки Udemy, можете да научите за почти всяка тема от безплатни онлайн курсове по кодиране до различни курсове за грижа за домашни любимци, грим, музика и фитнес. А под категорията фитнес ще откриете, че можете да научите за мобилността.
Първият известен курс за мобилност на Udemy е 15 минути x 15 дни Йога предизвикателство за мобилност . Често може да се чудите защо йогите имат толкова развит обхват на движение. Това е така, защото йога може да подобри вашата гъвкавост и мобилност. Това предизвикателство за мобилност ви учи на 15 виняса йога последователности и много повече в рамките на 15 лекции.
Друг популярен курс за мобилност, наличен в Udemy, е Обучение за сила и мобилност . Този курс може да ви помогне да овладеете осем движения и 16 различни упражнения за мобилност. Най-хубавото е, че курсът е общо само 36 минути и всеки с каквото и да е фитнес ниво може да го пробва.
как да видите историята на покупките на steam
7. Готовата държава
Ready State е най-добрата платформа за всичко, свързано с мобилността. Не само има два налични курса за мобилност, но има и много повече, включително треньор за виртуална мобилност, онлайн магазин и няколко допълнителни ресурса за обучение.
Предлаганите два курса са Движение и мобилност 101 и Движение и мобилност 102 . Тези курсове са най-добри за тези, които искат да преподават мобилност, като например треньори и лични треньори. Въпреки това, той може да работи също толкова добре за тези, които искат да овладеят най-новите техники за мобилност.
Първият курс, Movement & Mobility 101, е онлайн курс, който се фокусира върху овладяването на основните методи за обучение от експерта по мобилност и движение, д-р Кели Старет. Следващият курс, Движение и мобилност 102, също е онлайн курс, но е много по-напреднал и се фокусира върху идентифицирането и коригирането на движенията на мобилността за собственото им здраве.
Увеличете обхвата на движенията, които тялото ви може да направи
Мобилността не е поредната глупава мода, за която вероятно сте виждали хора да се възхищават в социалните медии. Мобилността трябва да бъде невероятно важна част от вашата рутинна тренировка и ако не я включвате в графика си, сега е моментът да започнете!
Независимо дали изберете да правите мобилност като бързо загряване или охлаждане, няколко кратки минути могат да поддържат ставите ви здрави и дори да предотвратят болките в тялото. Така че, независимо дали искате да се посветите на пълномащабна многомесечна програма за мобилност или да опитате бърз курс за мобилност в Udemy, тези онлайн класове и програми са чудесно място да започнете.