Home-theater-designers
Spotify е много повече от поточно предаване на музика и подкасти. Абонаментната услуга включва и нарастващ каталог от аудиокниги. Това е страхотна причина да разгледате някои заглавия, които могат да ви помогнат да информирате вашите процедури за внимание и психично здраве. Ето някои от най-добрите аудиокниги за здраве и уелнес в Spotify, които можете да разгледате сега.
MAKEUSEOF ВИДЕО НА ДЕНЯ
Как да слушате аудиокниги в Spotify
От Spotify Търсене екран, навигирайте до Аудиокниги раздел, за да прегледате всички опции. Имайте предвид, че ще трябва да ги закупите отделно. Можеш купувайте аудиокниги в Spotify чрез уебсайта. След като бъдат закупени, книгите ще се покажат във вашата библиотека и можете да ги слушате на телефона или друго устройство.
1. Внимателният ден от Лори Дж. Камерън
Научете как да използвате положителната психология и вниманието в ежедневието си, дори с вече напълнен график. в Денят на вниманието , Камерън обяснява как да интегрирате практиките за внимателност в ежедневните моменти, от пътуването до работното място до сутрешната ви рутина. Ако сте любопитни за практики за внимателност и медитация за начинаещи , тогава тази аудиокнига предлага отлична отправна точка с практически упражнения, които можете да започнете да използвате веднага.
2. ASMR за вашето време за лягане от Emma WhispersRed
Отпуснете се за сън с това медитативно и релаксиращо аудио изживяване. ASMR за вашето време за лягане включва звуци и медитативни техники, които да ви помогнат да намалите безпокойството и да се отпуснете за сън. Пукането, дишането и нежно прошепнатите думи със сигурност ще успокоят феновете на тази конкретна техника за релаксация. Ако вече обичате най-доброто Приложения за Android и iPhone за ASMR , тогава тази аудиокнига вероятно ще ви даде същата релаксираща енергия.
3. Джобна терапия от Сара Кросби
Написано от лицензиран психотерапевт, Джобна терапия помага ви да се справите с теми като поставяне на граници, внимаване за задействащите фактори и повторно родителство. Кросби, който минава themindgeek в Instagram, ви превежда през начините да се заемете с въпроси с голяма картина по достъпен начин, който може да бъде свързан.
4. Махни се от главата ми от Мередит Артър
Научете как да спрете да мислите прекалено много, както и да управлявате безпокойството си с Махни се от главата ми . Разработете реалистични техники за справяне с безпокойството, забелязване на задействания и работа с блокове. Бързо слушане, това е полезен ресурс за всеки, който иска по-спокоен и тих ум.
5. Изкуството да живееш от Thich Nhat Hanh
Получете проницателни житейски съвети от майстора на вниманието с Thich Nhat Hanh's Изкуството да живееш . Следвайте седемте медитации, за да работите за по-спокоен живот и проницателни взаимоотношения. През каквото и да преминавате, думите на Hanh предлагат огромна топлина и увереност.
6. Защо спим от Matthew Walker PhD
Научете повече за науката за съня, както и как да почивате по-добре в собствения си живот, с Защо спим . Основателят и директор на Центъра за наука за човешкия сън в Калифорнийския университет, Бъркли, Матю Уокър представя информация за текущото научно разбиране за съня и неговия ефект върху будния живот. Научете повече за всичко - от помощни средства за сън до REM сън в тази завладяваща книга.
7. Положителни утвърждения за чернокожите жени от Мая Камерън
Внесете силата на позитивното мислене във вашата уелнес рутина с Положителни утвърждения за черни жени . Със своите 500 утвърждения, тази аудиокнига може да помогне за вашата увереност и самоуважение. Това е чудесен избор, ако вече сте фен на полезни инструменти за самоутвърждаване като приложението Daily Motivational Quotes.
8. Йога на смеха от Мадан Катария, M.D.
Научете как доброволният смях може да помогне за намаляване на стреса и да внесе радост в живота ви, както е популяризирано от семейния лекар Мадан Катария. Йога на смеха учи ви как доброволният смях може да помогне за намаляване на стреса и да внесе малко радост в деня ви. Дори ако в момента не се случва нищо хумористично, пак можете да се възползвате от предимствата на пристъпа на смях.
9. Книгата за безсмислена медитация от Steven Laureys M.D.
Получете научен поглед върху практиките за медитация (и някои упражнения, които да изпробвате). Книгата за безсмислена медитация . Написано от невролога Steven Laureys M.D., то изследва дългогодишната практика и начините, по които медитацията влияе на мозъка. Ако сте фен на приложения за медитация и релаксация (или други ръководства), тогава този дълбок поглед към медитацията ще ви очарова. Междувременно новодошлите в практиката ще получат чудесно въведение в медитацията и ползите от нея.
10. Nothing Much Happens от Катрин Николай
Въз основа на подкаста със същото име, Нищо особено не се случва съдържа успокояващи приказки за лека нощ, за да помогне на хора от всяка възраст да заспят. Създадена да ви помогне да мислите за приятни мисли, докато се унасяте, тази аудиокнига съдържа 16 нови истории, всяка изпълнена с приятни сетивни подробности. За хора, които вече се наслаждават плейлисти и подкасти в Spotify, за да заспите по-бързо , тази аудиокнига е перфектно допълнение.
11. Почивка от Алекс Соджунг-Ким Панг
Научете как да подобрите живота си, като практикувате умишлен престой с Почивка . В противовес на идеята за преумора, Панг защитава идеята за съзнателна почивка за повишена енергия, по-малко стрес и дори по-голяма производителност. Намерете най-добрия начин да внесете повече почивка в ежедневието си и да избегнете прегаряне.
12. Изкуството на простия живот от Shunmyo Masuno
Правете малки ежедневни промени, за да създадете по-спокоен и релаксиращ живот Изкуството на простия живот . Слушайте нов урок всеки ден в продължение на 100 дни, за да внесете някои дзен учения в ежедневието си. Научете как простите промени в начина, по който се храните, поддържате дома си и други могат да помогнат за култивирането на по-спокоен начин на живот.
Имам ли нужда от adobe media encoder
13. Как да вършим работата от д-р Никол Лепера
Научете как да се откажете от разрушителното поведение Как да свършим работата , книгата от известния в Instagram психолог д-р Никол Лепера. Въз основа както на настоящите научни изследвания, така и на лечебните традиции, тази книга помага да се направят терапевтичните практики разбираеми и достъпни. Получете представа за вашите взаимоотношения, граници и други с този том.
Учете и растете с аудиокнигите за здраве и уелнес на Spotify
За лесен достъп до отлични аудиокниги за сън, медитация, самопомощ и общо здраве, добавете тези томове към вашата библиотека на Spotify. С добавянето на аудиокниги към своята услуга за стрийминг, потребителите на Spotify могат да слушат страхотни четива на любимата си платформа по всяко време.