Home-theater-designers
Ако очите ви често болят и страдате от главоболие, вашият iPhone може да е виновникът. Напрежението на очите от цифровите дисплеи е един от големите недостатъци на широко разпространената днес употреба на смартфони.
Но не се притеснявайте. Не е нужно да се отървете от вашия iPhone; поне още не. Вашият iPhone е оборудван с няколко функции, които помагат за намаляване на риска от дигитално напрежение на очите. Нека разгледаме по -отблизо някои полезни функции за намаляване на напрежението в очите на iPhone.
1. Включете Dark Mode
Наличието на вашия iPhone в тъмен режим ви позволява да виждате дисплея си по-добре в условия на слаба светлина, без да натоварвате очите си. За да го включите:
- Отидете на Настройки > Дисплей и яркост .
- Веднага ще видите опции за Външен вид . Изберете Тъмно .
Разбираемо е обаче, ако искате да се върнете към редовния външен вид на вашия iPhone през деня. Можете да го превключите ръчно, като изберете Светлина или позволете на вашия iPhone автоматично да променя външния си вид на дисплея:
- Изберете Автоматично опция под опцията Светло и тъмно.
- Докоснете Настроики и изберете да го включите автоматично от От залез до изгрев или задайте конкретно време, като докоснете Персонализиран график .
Също така имате възможност да използвате приложения за вашия iPhone, които предлагат поддръжка в тъмен режим.
2. Опитайте Smart Invert
Освен тъмния режим, можете да използвате и Smart Invert, за да намалите натоварването на очите. За разлика от Classic Invert, Smart Invert не обръща цветовете на изображения, медии и приложения, които вече използват тъмен режим. За да го активирате:
- Отидете на Настройки> Достъпност .
- Натисни Размер на дисплея и текста .
- Активиране Интелигентно инвертиране .
Това е всичко, което е необходимо. Може да обичате или да мразите този режим; лично аз обичам как някои елементи на потребителския интерфейс като Центъра за управление се трансформират с него.
Забележка: Екранната снимка вдясно не улавя как изглежда дисплеят на iPhone, когато е включена опцията Smart Invert, с изключение на бутоните.
3. Намалете прозрачността
Настройката за прозрачност в iOS ви позволява да контролирате непрозрачността на фона за определени елементи на потребителския интерфейс. Деактивирането на това не само прави текста малко по -четлив, но също така намалява замъгляването на заден план.
Подобрената четливост и намалените отблясъци ще намалят ефектите от цифровото напрежение на очите, докато използвате вашия iPhone.
Ето как можете да превключите опцията за прозрачност на вашия iPhone:
- Отидете на Настройки> Достъпност .
- Натисни Размер на дисплея и текста .
- Превключване Намалете прозрачността На.
4. Използвайте Reduce Motion, за да избегнете световъртеж и напрежение в очите
Опцията Reduce Motion е насочена към подпомагане на хора, страдащи от световъртеж и морска болест. Като страничен ефект, тази функция също помага за ограничаване на цифровото напрежение на очите до известна степен.
При включване някои ефекти на екрана се променят. Ефектът на паралакса, при който дисплеят се движи леко, когато вашият iPhone е наклонен, е изключен за един. Други анимации и ефекти също са изключени.
Също така, ефектът на плавно плъзгане, докато плъзгате, ще бъде изключен, а увеличеният и намален интерфейс ще бъде изключен.
За да активирате Намаляване на движението:
- Отидете на Настройки> Достъпност .
- Избирам Движение .
- Комплект Намалете движението На.
Ако искате да запазите ефектите за визуализация на съобщението и видеоклипа, превключете съответните превключватели за Ефекти на съобщенията при автоматично възпроизвеждане и Автоматично възпроизвеждане на видео визуализации На.
Ако обаче не предпочитате ефектите и видеоклиповете да се възпроизвеждат автоматично, като например визуализациите на видеоклиповете на приложението App Store докато превъртате или ефектите на съобщението, които приятелите ви изпращат, можете да ги изключите, като използвате тези две опции.
5. Намалете трептенето на OLED
Apple представи OLED дисплеи от iPhone X до сегашните модели, с изключение на iPhone 11. OLED дисплеят има много предимства, но има и тъмна страна. Много от тези дисплеи мигат при по -ниски нива на яркост, което в някои случаи може да причини напрежение в очите и главоболие.
Можете да разрешите проблема с трептенето на OLED, като поддържате яркостта на вашия iPhone над 50 процента. Това решение обаче не е практично, тъй като дори 50 % яркост е твърде много през нощта.
Вместо това можете да минимизирате трептенето на OLED, като използвате функцията Намаляване на бялата точка. Тази функция намалява интензивността на ярка светлина и в крайна сметка цялостното отблясъци на дисплея. За да го превключите:
- Отидете на Настройки> Достъпност .
- Натисни Размер на дисплея и текста .
- Превключване Намалете бялата точка включете и изберете силата на функцията.
6. Използвайте Night Shift
Night Shift е друг популярен начин за намаляване на напрежението в очите. Той автоматично настройва цветовете на дисплея ви към по -топли нюанси след нощта, като намалява количеството синя светлина.
Можете ли да свържете Bluetooth слушалки към xbox one
Изследователите са открили, че синята светлина обърква цикъла ни на сън.
Благодарение на преминаването към по -топли нюанси, общият данък върху очите ви също намалява с тази функция. Най -хубавото е, че можете да настроите Night Shift да се включва автоматично след залез слънце и да се изключва след изгрев слънце. За да направите това:
- Насочете се към Настройки.
- Натисни Дисплей и яркост.
- Изберете Нощна смяна .
- Превключване Планиран и задайте персонализирани часове, ако не сте доволни от опциите по подразбиране.
- Нагласи Цветна температура чрез регулиране на плъзгача.
7. График на престой
Няма как да избягате от факта, че цифровите екрани причиняват напрежение на очите при продължителна употреба. Един от начините да се справите с това е да ограничите излагането си на екрана на вашия iPhone.
Вашият iPhone има функция Screen Time, която включва функция за престой. Това ви позволява да планирате времето далеч от екрана и да задавате времеви ограничения за отделни приложения. Добра идея е да се отучите постепенно, за да не се разочаровате от това.
За да направите това:
- Отидете на Настройки> Време на екрана .
- Докоснете Престой .
- Избирам Всеки ден ако искате вашият iPhone да ви напомня ежедневно или Персонализирайте дните за да изберете конкретни дни и да персонализирате планираното престой на ден.
- Докоснете От и Да се и посочете кога планираният ви престой ще започне и приключи.
Друг добър начин да намалите експозицията на екрана е чрез поемане на контрол върху известията на iPhone които не са важни или могат да изчакат по -късно.
8. Активирайте режима на четене в Safari
Късните нощни сесии на сърфиране са най-болезнените. Отблясъците от ярки уеб страници на дисплея с подсветка в крайна сметка причиняват напрежение на очите.
За щастие, Safari предлага удобен режим на четене и можете да го промените, за да намалите натоварването на очите. За да активирате режим на четене, докоснете бутон за текстов редактор ( aA ) от лявата страна на адресната лента, след което докоснете Показване на изгледа за четене .
Тази настройка на темата трябва да предпази очите ви от напрежение.
Галерия с изображения (2 изображения) Разгъване Разгъване Близо9. Регулирайте яркостта на екрана
Ако екранът ви е по -ярък от заобикалящата ви среда, това също може да натоварва очите ви. За да намалите натоварването на очите и други ефекти като главоболие, зачервени очи и замъглено зрение, яркостта на екрана ви трябва да съответства на нивото на светлината във вашата среда.
За да регулирате яркостта на вашия iPhone:
- Насочете се към Настройки> Дисплей и яркост .
- Регулирайте плъзгача, за да намалите нивата на яркост на телефона си.
Ако вашият iPhone го поддържа, можете също да активирате Истински тон който адаптира баланса на бялото на вашия екран в зависимост от текущото ви състояние на околната светлина. За да го активирате, просто включете Истински тон опция под плъзгача за ниво на яркост.
10. Увеличете контраста на дисплея
Понякога малките текстове и тъпите цветове ни пречат да различаваме изображения или текст от фона.
Увеличаването на контраста помага на предния план да стане по -различен от фона, което улеснява възприемането. За да увеличите контраста на дисплея:
защо spotify е по -добър от pandora
- Отидете на Настройки > Достъпност > Размер на дисплея и текста .
- Включи Увеличи контраста .
11. Направете текста по -голям и удебелен
Освен да увеличите контраста, можете също да направите системния текст по -голям и удебелен с функциите за достъпност на вашия iPhone.
Това засяга целия системен текст на вашия iPhone, включително вградените приложения. Някои приложения на трети страни също могат да приемат дисплея, ако поддържат функции за достъпност.
Да го направя:
- Насочете се към Настройки > Достъпност > Размер на дисплея и текста .
- Завъртете Удебелен текст да се На .
- Докоснете По -голям текст и преместете плъзгача по -долу, за да регулирате размера на текста според вашите предпочитания.
12. Увеличете дисплея си
Можете също да промените изгледа на дисплея на вашия iPhone и да увеличите малко, за да покажете по -големи контроли. Въпреки това, тъй като дисплеят ще бъде по -голям, ще се показва по -малко съдържание в сравнение със стандартния дисплей.
Ето как да го направите:
- Насочете се към Настройки> Дисплей и яркост .
- Превъртете до дъното и докоснете Изглед .
- Избирам Увеличен , след което докоснете Комплект в горния десен ъгъл на екрана.
- Ще се появи изскачащо меню. Докоснете Използвайте Zoom .
Все още страдате? Може да се нуждаете от повече помощ
В идеалния случай би трябвало да можете да намалите натоварването на очите, причинено от вашия iPhone, като използвате горните съвети. Ако обаче напрежението в очите продължава, е време да се консултирате с офталмолог. Напълно възможно е да страдате от некоригирано зрение или да имате друг основен проблем с очите.
Подлагането на очите ви на упражнения като въртене на очите, често мигане и фокусиране върху отдалечени обекти също би трябвало да се окаже полезно. Независимо от това, най -добре е да намалите времето на екрана и да се опитате да не използвате твърде много вашия iPhone.
Дял Дял Туит електронна поща 5 признака, че имате напрежение в очите на компютъра (и как да го облекчите и предотвратите)Напрежението на очите на компютъра е истински проблем за до 90 процента от тежките потребители на компютри. Ето всичко, което трябва да знаете за това какво представлява и как да го предотвратите.
Прочетете Напред Свързани теми- iPhone
- Здраве
- Нощен режим
- Съвети за iPhone
- Яркост на екрана
Рейчъл Мелегрито напусна кариерата си като университетски преподавател, за да стане пълноправен писател на съдържание. Тя обича всичко Apple - от iPhone, до Apple Watches, до MacBooks. Тя е и лицензиран трудов терапевт и начинаещ SEO стратег.
Още от Рейчъл МелегритоАбонирайте се за нашия бюлетин
Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, рецензии, безплатни електронни книги и изключителни оферти!
Щракнете тук, за да се абонирате