Home-theater-designers
Може да бъде предизвикателство да поддържате добро ниво на фитнес, ако не можете редовно да посещавате фитнес зала или упражнения. Ако ви е трудно да излизате да тренирате, художествената гимнастика може да осигури идеалното решение. Калистениката е вид тренировка, която използва предимно телесното ви тегло за изграждане на сила и изисква малко или никакво оборудване.
MAKEUSEOF ВИДЕО НА ДЕНЯ
Този тип упражнения са чудесни за всички, защото могат да се правят почти навсякъде, независимо от първоначалното ви ниво на фитнес. Ето защо тази древна форма на тренировка остава толкова популярна. Ето няколко страхотни приложения, които да ви помогнат да практикувате гимнастика, да научите как да изпълнявате упражненията и да откриете рутинни процедури, които да ви накарат да се движите.
1. Седем
Seven е едно от най-популярните приложения за тренировки, базирани на гимнастика. Приложението използва високоинтензивно интервално обучение (HIIT), за да осигури кратки, но ефективни тренировки. Нарича се Seven, защото ще се изпотите само със седем минути упражнения.
Истинската привлекателност на Seven е колко лесно прави художествена гимнастика. Не се нуждаете от оборудване или опит. Просто задайте своите цели и фитнес ниво и започнете от нулата, ако трябва с програмата Първи стъпки. Има много предизвикателства и постижения за събиране по пътя. Можете дори да смените инструктора си с опции като миролюбив йоги или сержант, който да ви накара да преминете през крачките си. Абонирайте се за пълен достъп до всички тренировки заедно с персонализирани фитнес планове.
Изтегли: Седем за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
2. 8fit
8fit съчетава таланта на експерти по фитнес и хранене, за да осигури както личен треньор, така и плановик на хранене в едно приложение. Перфектен е, ако искате бързи тренировки и пълен диетичен план, който да следвате едновременно. Фитнес елементът на приложението ви позволява да практикувате художествена гимнастика с широк набор от тренировки. Базираните на HIIT процедури ще ви позволят да изгаряте мазнини и да укрепвате мускулите с упражнения за телесно тегло като клякания, коремни преси и лицеви опори.
Безплатната версия на 8fit ви дава програмата за упражнения за цялото тяло. Или можете да се абонирате за 8fit Pro за персонализирани тренировки, допълнителни предизвикателства, седмични уроци на живо и пълен достъп до персонализирани планове за хранене.
Изтегли: 8 подходящ за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
каква книга да прочета следващия генератор
3. Madbarz: Тренировки за тяло
Madbarz е друго най-високо оценено приложение за домашна тренировка, което ще ви помогне да приспособите упражнението си към определени мускулни групи. Можете да видите кои мускули активирате на придружаващите графики. Madbarz е отличен и за начинаещи, със страхотни видеоклипове и описания за обяснение на всяко упражнение.
В допълнение към включените тренировъчни програми, можете да проектирате своя собствена тренировка от обширния каталог. Интелигентен брояч на повторения ви помага да преброявате повторенията си с лекота, а има и инструмент за проследяване на упражнения, който се интегрира с Apple Health. Абонирайте се, за да получите още повече тренировъчни планове и предизвикателства, заедно с хранителна информация и пълно ръководство за хранене.
Изтегли: Madbarz за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
4. Майсторство по калистеника
Calisthenics Mastery съдържа най-пълния източник на упражнения за гимнастика от всяко приложение в този списък. Това е като енциклопедия по гимнастика.
Всяко упражнение е напълно обяснено с диаграми, показващи работените мускули. Изградете свои собствени процедури от повече от 50 дейности в безплатната версия или надстройте за още повече съдържание и усъвършенствани упражнения, докато напредвате и се учите.
Всяка функция, на която можете да се надявате, е тук: графици и известия, добре проектиран плейър, броячи на повторения и почивка, интеграция с Apple Health и дори социална секция с форум и функции за чат. Докато усвоите безплатното предложение, няма да имате нищо против да платите за надстройката. Въпреки това, ако решите, че художествената гимнастика не ви подхожда, има много страхотни приложения, които да ви помогнат в стаята за тежести във вашата фитнес зала .
Изтегли: Калистенично майсторство за iOS (Безплатно) | Calisthenics Mastery Pro за iOS (,99) | Калистенично майсторство за Android (Налични са безплатни покупки в приложението)
5. Ние работим: Ал Кавадло
Ал Кавадло е един от водещите световни експерти по художествена гимнастика, така че сте в сигурни ръце с това приложение. Това е забавно, но предизвикателно приложение, което можете да използвате, за да научите основите безплатно, преди да надстроите до премиум версията, докато подобрявате уменията си.
Започнете от нулата в категорията „Нула“, която включва рутинни теми за начинаещи: нулев опит, нулево оборудване и дори нулеви очаквания! След това изберете от над 40 уникални тренировки. Абонирайте се или надстройте, за да получите пълен достъп до цялото съдържание и допълнителни функции, включително регистриране на дейността. Начинаещите също ще се радват на тях тренировки за започване на пътуване за отслабване .
Изтегли: Ние работим: Ал Кавадо за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
6. Движение Спортист
The Movement Athlete е приложение, което комбинира художествена гимнастика с гимнастически умения, за да ви насочи от каквото и ниво на фитнес да започнете към по-силно, по-слабо и по-гъвкаво тяло. Той използва мъдростта на професионални треньори и физиотерапевти и го прави достъпен, за да предостави цялостна и прогресивна програма за упражнения, в която отключвате всяко ново умение, като овладявате предишното. Като алтернатива можете да изберете тренировка въз основа на работа на специфични мускулни групи или подобряване на вашата мобилност.
цена за подмяна на батерията на macbook pro
Направете оценка на спортист и надстройте до премиум абонамент, за да получите персонализирана тренировка, която можете да коригирате, като дадете обратна връзка и докладвате за всяка болка. Има дори функция за чат. Той е изключително подробен и най-близо до това да имате личен треньор по художествена гимнастика.
Изтегли: Движение Спортист за iOS | Android (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
7. Каливерс
Caliverse може да бъде добър вариант за начинаещи, които не искат незабавно да преминат към платено приложение, тъй като включва много безплатно съдържание – повече от 100 тренировки, сесии на живо и предизвикателства. Трябва да го потърсите, тъй като интерфейсът е насочен към платени абонати. Уроците обаче са ясни и лесни за следване.
Абонирането за Caliverse PRO ви осигурява достъп до по-усъвършенствани тренировъчни планове, уроци и възможност да тренирате с треньор, който дава незабавна обратна връзка, за да подобрите представянето си.
Изтегли: Caliverse за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
8. Теники
Thenics прави добре всички основни неща: показва ви ключовите умения на художествената гимнастика, осигурява прогресии, които ще използвате в различни тренировки, и предлага разнообразен набор от рутинни процедури.
Не е толкова подробно като някои от другите приложения в списъка, нито е особено запомнящо се или динамично. Ако търсите аудио обяснения, музика или дори каквото и да е разнообразие, няма да го намерите тук. И все пак, дори ако се абонирате за Thenics Pro, това приложение е по-евтино от много от своите конкуренти.
Изтегли: Теникс за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
9. Calisteniapp
Calisteniapp може да се похвали с изчерпателен набор от видеоклипове, показващи основни гимнастически упражнения. Това е друго приложение, което изобщо не включва звук, докато ви води през тренировки или брои продължителност или повторения, което затруднява проследяването, докато практикувате новите си умения.
Calisteniapp обаче има страхотен набор от рутинни упражнения, които са изложени ясно в категории като сила, мобилност и висока интензивност. Има и добра функция за общност и може да ви хареса да се присъедините към предизвикателствата на общността. Набор от полезни безплатни статии и уроци правят този добре закръглен безплатен пакет с опция за абониране за пълен достъп до набор от многоседмични планове за тренировки.
kindle unlimited заслужава ли си?
Изтегли: Calisteniapp за iOS | Android (безплатно, има абонамент)
10. Тогаваx
Thenx предоставя пълно ръководство за начинаещи за техниките на гимнастика. Това приложение е идеалният начин да овладеете уменията, от които се нуждаете. Инструкторите са приветливи и насърчаващи, движенията са ясно обяснени и всичко е демонстрирано в кратки видеоклипове.
Превъзходен екран за показване на тренировка означава, че винаги ще знаете какво правите и какво предстои, и дори получавате вградени почивки.
Включено е толкова много безплатно съдържание, включително връзки към видеоклипове на Thenx YouTube канал . След това можете да се абонирате, за да получите пълен достъп до тренировъчни програми и ежедневни тренировки.
Изтегли: След това x за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Изградете сила и се тонизирайте с помощта на калистеника
Освен тези приложения има много страхотни приложения и ресурси за фитнес, които включват техники за гимнастика в техните тренировки. Ако можете да се ангажирате с програма за упражнения по гимнастика, непременно ще почувствате ползите. Възнаграждаващо е да проследявате напредъка си и да виждате докъде сте стигнали във вашето фитнес пътуване без почти никакво оборудване.