Home-theater-designers
Бременността идва с много промени. Трябва да се справите със сутрешното гадене, промени в настроението и странни желания и не забравяйте растящия си корем. Има обаче едно нещо, което не трябва да се променя, и това е да останете физически активни.
Разбира се, има някои упражнения, които трябва да избягвате, но упражненията са полезни за вас и вашето бебе. Sweat и FitOn са отлични приложения, които включват безопасни за бременност тренировки. Прочетете, за да разберете кое приложение за тренировка е най-доброто за вас.
MAKEUSEOF ВИДЕО НА ДЕНЯ
Какво представлява приложението Sweat?
Пот има за цел да направи тренировките във фитнеса или у дома възможно най-безпроблемни. И въпреки че не е напълно безплатно за използване, то вероятно е едно от най-добрите фитнес приложения, насочени към жени.
Основана от австралийския личен треньор Кайла Итсинес, Sweat се гордее с огромно разнообразие от над 40 тренировъчни програми. Програмите варират от HIIT за цялото тяло и лифтинг у дома до пилатес и йога. Въпреки това, Sweat също е дом на няколко постнатални и пренатални програми.
Освен тренировъчните програми, приложението Sweat включва план за здравословно хранене, плановик за тренировки, проследяване на активността и общност от хора с подобно мислене. Разгледайте основните характеристики на това приложение и как те могат да ви задоволят по време на бременност.
Изтегли: Пот за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Тренировки за пот при бременност
Какъвто и да е вашият начин на живот, Sweat има много възможности, когато става въпрос за тренировъчни програми. Наистина има програма, подходяща за всеки, включително две програми след бременност и две програми, които да ви помогнат останете активни по време на бременност .
Обучителите Кайла и Келси ръководят и двата набора от програми за бременност, подходящи за начинаещи. Програмите за 40-седмична бременност осигуряват 20- до 30-минутни тренировки с ниска интензивност, които напредват с бременността. Можете лесно да прегледате колекцията от тренировки, ако не бързате да се ангажирате с която и да е програма за бременност.
Форум на общността Sweat
Един от най-добрите аспекти на приложението Sweat е разделът Community. Тук можете да намерите публикации в блогове, обхващащи различни теми, образователни статии и самия форум. Форумът е чудесно място за свързване с други, които са на подобен път на бременност.
Можете дори да филтрирате във форума на общността, като използвате категории, като например ако търсите публикации, свързани с майки и семейства. Освен това можете да създадете своя собствена публикация, за да споделите опита си и евентуално дори да получите съвет.
как да синхронизирате xbox 1 контролер
Планерът за изпотяване и активност
Планерът на Sweat ви позволява да проследявате напълно всичките си ежедневни тренировки, които са част от избрания от вас план. Можете също така да регистрирате всички допълнителни тренировки, които сте завършили. Просто докоснете плюс икона и включете резюме на тренировката заедно с всякакви важни бележки. Освен това можете да проследявате ежедневния си брой стъпки, като свържете инструмента за проследяване на стъпки на приложението със здравните данни на телефона си.
Разделът „Дейност“ е мястото, където можете да намерите вашите лични цели, постижения и напредък. Целите се задават автоматично за вас въз основа на програмата, която правите. Като пример, програмата за бременност с Kayla включва седмична цел от две възстановителни сесии.
Възстановяването може да бъде от съществено значение по време на бременност, тъй като позволява на променящото се тяло да си почине и да се възстанови. Въпреки това имате свободата да персонализирате всяка от целите си по ваш вкус.
Пот за планиране на ежедневно хранене
Храненето на здравословни и питателни ястия е лесно с ежедневния плановик на хранене и списъка за пазаруване на Sweat. Количеството хранения и закуски през деня се определя на три хранения, както и на сутрешни и следобедни закуски. Освен това можете дори да зададете лични диетични ограничения, включително вегански, вегетариански и пескатарски опции.
Имайте предвид, че рецептите и количествата не са предвидени за бременност. Ако искате да използвате програмата за планиране на дневно хранене, ще трябва да знаете какво можете и какво не можете да ядете, докато сте бременна. Като пример, най-добре е да избягвате храна като суши с риба тон.
Какво представлява приложението FitOn?
Печеля е приложение за фитнес, което предлага изобилие от разнообразие, когато става въпрос за тренировки. Въпреки че някои функции на приложението са изключителни за абонамента Pro, всички тренировки са напълно безплатни.
Въпреки че FitOn не е специално насочен към предоставяне на фитнес съдържание за жени, той има голямо разнообразие от пренатални и следродилни тренировки, които да ви помогнат да отслабнете на бебето . Колекцията от тренировъчни класове в приложението FitOn варира от сила до бързи HIIT тренировки до самозащита и дори упражнения за цялото семейство .
в настройките на фърмуера на uefi липсват windows 10
Това, което отличава FitOn е, че известни личности и обучители на знаменитости преподават много от класовете. Можете да работите върху горната част на тялото си с Gabrielle Union или да опитате сутрешна медитация със сестрите D'Amelio, например. Прочетете, за да разберете какви функции може да ви предложи приложението FitOn по време и след бременност.
Изтегли: FitOn за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
FitOn тренировки за бременност
Ако търсите тренировка, която ще подхожда на променящото ви се тяло, тогава FitOn е приложението за вас. За достъп до тренировките за бременност просто отидете до раздела Тренировки и прегледайте селекцията от категории при поискване. Тук има много възможности за избор, независимо дали сте бременна или не.
За да стесните още повече търсенето си, използвайте лентата за търсене и сортирайте тренировките въз основа на интензивност, треньор, оборудване, целева област или колко време имате. В рамките на всяка тренировъчна сесия можете да видите общото време, интензивност и необходимо оборудване.
FitOn Приятели
FitOn включва емисия на общността, която е просто перфектна, ако ви липсва мотивация. Поканете приятели да се присъединят от вашия списък с контакти и социални медийни платформи или просто намерете нови приятели в приложението. Освен това можете да се присъедините към общностни групи за колеги родители или групи, които се фокусират върху теми като приготвяне на храна, рецепти, натрупване на мускули и много други.
Чувствайте се свободни да създадете своя собствена публикация, за да споделите своя напредък, актуализации или въпрос, на който имате нужда от отговор. Като алтернатива можете да се включите, като харесвате, коментирате или споделяте публикации на други хора.
Напредък и съвети на FitOn
Лесно е да проследявате напредъка на седмичната си тренировка с помощта на FitOn. Приложението предоставя пълна разбивка на вашите седмични и месечни тренировки, време и изгорени калории. Освен това вече има функция за поредица, която добавя допълнително малко насърчение.
Когато имате нужда от този допълнителен тласък, FitOn предлага много съвети въз основа на вашите фитнес цели. Има много интересни статии и видеоклипове, които обхващат теми, вариращи от психичното здраве до храненето. Има и полезни съвети направо от самите обучители.
FitOn ястия
По време на бременност е важно да обърнете специално внимание на храненето си. Все пак ядеш за двама! Персонализираните планове за хранене на FitOn могат да отговорят на вашите нужди, независимо дали се борите със стресово хранене, спазвате строга диета или нямате време за готвене.
Имате възможност да зададете колко рецепти за основно хранене и закуски искате да получавате на ден. За да сте сигурни, че планът ви за хранене съответства на променящото ви се тяло, редактирайте вашата фитнес цел и я задайте на пренатална годност или следродилна годност. Можете да намерите тази опция в настройките на вашия акаунт.
Кое приложение за здраве и фитнес е по-добро, когато сте бременна?
Sweat е идеалното приложение за тренировка за всички нива на фитнес, особено ако искате да поддържате физическата си активност по време и след бременност. Приложението ви дава безплатен седемдневен пробен период, но след това, ако не се регистрирате за план, съдържанието на приложението е ограничено.
От друга страна, FitOn е по-добър вариант поради цялото безплатно съдържание, което предлага, включително много повече тренировки, фокусирани върху бременността. Има няколко функции, които изискват да надстроите до FitOn Pro, като хранене, синхронизиране на живо с вашия фитнес тракер и FitOn Party. И все пак приложението все още е безплатно за използване, с достъп до всички тренировъчни класове за бременност.