Home-theater-designers
Вашият iPhone и Apple Watch са невероятни устройства за проследяване на много здравни измервания, включително вашето кардио фитнес ниво.
Въпреки това, ако тепърва започвате, може да не знаете какво всъщност означава това. Не се притеснявайте; това е лесно и полезно измерване, за да сте здрави сега и в бъдеще. Тук е всичко, което трябва да знаете.
MAKEUSEOF ВИДЕО НА ДЕНЯ
Какво е кардио фитнес?
Вероятно сте забелязали, че вашият iPhone следи средните ви нива на кардио фитнес в приложението Health. Това измерване изчислява вашите максимални нива на VO2 в тялото ви.
И какво е VO2 max, чувам да питате? Това е максималното (максимално) количество или обем (V) кислород (O2), който тялото ви може да използва по време на тренировка. Казано по-просто, това число представлява максималното количество кислород, което тялото ви може да консумира, докато тренирате.
Колкото по-висок е вашият VO2 max, толкова повече кислород може да използва тялото ви по време на тренировка. И колкото повече кислород може да използва тялото ви, толкова по-добре ще можете да се справите с интензивни упражнения.
С помощта на вашия Apple Watch вашият iPhone може да проследява вашите кардио фитнес или кардиореспираторни фитнес нива и да ви уведоми, ако средното ви ниво е твърде ниско.
Как да видите вашите кардио фитнес нива на iPhone
Достъпът до вашите кардио фитнес нива на вашия iPhone не може да бъде по-лесен. Това е всичко, което трябва да направите:
- Отворете приложението Health.
- Докоснете Раздел Преглед в долния десен ъгъл на вашия екран.
- Изберете сърце .
- Превъртете надолу и докоснете Кардио фитнес .
Веднага ще видите вашите кардио фитнес нива за текущия месец. Можете да превключите, за да видите нивата си през деня, седмицата, месеца, последните шест месеца и последната година.
най -доброто място за продажба на компютърни части
Първоначално може да е трудно да разберете какво виждате, но ако докоснете бутон i близо до горния десен ъгъл на екрана ви ще видите средните нива на кардио фитнес за мъже и жени и средното ниво в зависимост от възрастовия диапазон. И ако превъртите надолу, приложението Health ще ви даде повече информация за кардио фитнес.
Защо вашето кардио фитнес ниво е важно?
Излишно е да казвам, че колкото по-високо е средното ви ниво, толкова по-добре. Както споменахме преди, колкото по-високи са вашите нива на VO2 Max, толкова по-добре ще се справяте с тренировките. Това обаче не е всичко, което прави вашето ниво на кардио фитнес.
Това измерване може също така да покаже текущото ви физическо здраве и да помогне за прогнозиране на дългосрочното ви здраве. Както се казва в приложението Health, наличието на ниско ниво на кардио фитнес може да предвиди бъдещи здравословни проблеми, включително диабет тип 2, рак на дебелото черво и Алцхаймер.
Накратко, колкото по-високи поддържате нивата си на VO2 Max днес, това ще се отрази на здравето ви днес и в бъдеще.
Как да подобрите вашите кардио фитнес нива
Въпреки че не е идеално, ако вашите кардио фитнес нива са ниски в момента, все пак можете да направите нещо, за да повишите средните си нива. Не забравяйте, че колкото повече остарявате, толкова по-трудно е да поддържате по-високо ниво на VO2 Max, така че трябва да се опитате да направите нещо по въпроса възможно най-бързо.
Можете да увеличите средното си ниво на кардио фитнес, като добавите повече интензивност към ежедневните си тренировки. Или, ако не тренирате често, можете да увеличите честотата на тренировките си.
Ходенето, бягането или плуването са добри упражнения за повишаване на вашите кардио фитнес нива. И ако сте се абонирали за Apple Fitness+ , можете да опитате интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), за да накарате сърцето си да работи. Ако не, също има много приложения за здраве и фитнес можете да опитате.
Но преди всичко не забравяйте, че можете и трябва да се консултирате с Вашия лекар. Вашият iPhone и Apple Watch са страхотни устройства, но не могат да ви дадат конкретни съвети за текущата ви ситуация.
Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че може да има други причини, поради които нивото на кардио фитнес е ниско, или просто искате да сте сигурни, че всичко работи правилно.
сензорният екран на hp spectre не работи
Следете здравето си
Проследяването на вашите нива на кардио фитнес е само един от начините, по които Apple Watch и iPhone могат да ви помогнат да живеете по-добър и по-здравословен живот.
Не забравяйте, че въпреки че не е краят на света, може да искате да подобрите нивата си на кардио фитнес възможно най-скоро. И не се колебайте да говорите с вашия лекар. В крайна сметка говорим за вашето здраве.