Home-theater-designers
Пътуването с лодка или круиз е вълнуващо, но изживяването ви на борда може да варира в зависимост от времето. Ако сте планирали предстоящо плаване, струва си да знаете как да предотвратите морска болест, преди да тръгнете, в случай че изпитате лошо време по време на прехода.
MAKEUSEOF ВИДЕО НА ДЕНЯ
Независимо дали пътувате с малка лодка или голям кораб, ето някои от най-добрите начини за предотвратяване на морска болест по време на плаване. (Главен съвет: разгледайте тези идеи, преди да пътувате, за да можете да изтеглите всички необходими инструменти, без да бъдете ужилени от таксите за морски роуминг).
Какво е морска болест и от какво се причинява?
Преди да се потопим в това как да се предпазим от морска болест, нека да видим какво е това и защо се случва. Разбирането на състоянието може да ви помогне по-добре да се подготвите и да го предотвратите, ако страховитото усещане удари.
Морската болест е вид болест по време на пътуване. Когато се случват много необичайни движения, мозъкът ви не може да обработи противоречивата информация, която очите, ушите и тялото ви изпращат. Обърканата реакция на мозъка ви към тези объркани сигнали е това, което ви кара да се чувствате морска болест.
Симптомите на морска болест могат да включват:
- гадене
- замаяност
- Умора
- Главоболие
- Учестено дишане и пулс
- Повръщане
Въпреки че са невероятно неприятни, има средства, които можете да използвате, за да предотвратите морската болест. Очертахме пет стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете, както и да управлявате неразположението си, когато сте в морето.
1. Дишайте бавно и дълбоко
Според PubMed , контролираното дишане (бавно диафрагмено дишане) намалява болестта по време на пътуване. Затова един от най-добрите начини за предпазване от морска болест е дишането бавно и дълбоко.
Контролираното дишане обаче може да бъде по-трудно, отколкото си мислите, особено ако не сте го опитвали преди. Много от нас имат навика да дишат бързо и повърхностно, така че може да отнеме малко практика, за да забавите дъха си.
За да подобрите дишането си, можете да изтеглите a приложение за медитация, което предлага ръководства за дишане . По този начин можете да сте подготвени, ако морската болест ви завладее, докато пътувате.
Струва си да практикувате ритмично дишане, преди да тръгнете, така че ако и когато се появи морска болест, можете автоматично да използвате този метод. Започнете с леко дишане през носа и издишване през устата. Опитайте се да забавите дишането си и накарайте всяко вдишване и издишване да продължи възможно най-дълго (не задържайте дъха си!); броенето може да ви помогне да контролирате времето.
2. Останете хидратирани
Има много приложения за хидратация, които ви напомнят да пиете вода и може да имате нужда от това напомняне, когато имате морска болест. Мисълта да поставите каквото и да било в корема си, докато се върти, може да ви накара да се почувствате по-зле, но е важно да останете хидратирани, ако получите морска болест.
Важното нещо, което трябва да направите, когато се опитвате да останете хидратирани, е да пиете вода. Изпиването на чаша вода може да удари стомаха ви погрешно и да се изстреля обратно толкова бързо, колкото сте я преглътнали! (Запомнете, това е, което се опитваме да избегнем, а не да насърчаваме). Как пиете е почти по-важно от това колко пиете, когато сте зле на морето.
За да предотвратите морска болест, уверете се, че пиете много вода, преди да се качите на кораба. Започването с хидратация е по-добре, отколкото да се опитвате да наваксате по-късно, ако ви е трудно да поемете и да задържите течности.
3. Легнете и спете (ако можете)
Ако се чувствате замаяни и ви се гади на борда, едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да легнете по гръб. Това може да помогне за подравняване на сензорните знаци, които мозъкът ви е объркал, и да се надяваме, че ще облекчи всяко гадене и други симптоми.
Преди да тръгнете обаче си струва да поспите допълнително, за да предотвратите морска болест, тъй като чувството на умора и изтощение може да ви направи по-податливи на неприятни симптоми. Ако ви е трудно да се наспивате добре, може би си струва да опитате приложение, предназначено да помогне в борбата с безсънието или дори инвестиране в a умна маска за сън за да подобрите времето си за почивка.
най -доброто приложение за създаване на видео за iphone
Резервирането на кабина е добър вариант за предотвратяване на морска болест. Ако отивате на дълго пътуване и имате възможност да резервирате кабина, изберете такава, която е близо до центъра на лодката (и по-ниско, ако е възможно). Тук има по-малко движение, което ще намали шанса ви да се разболеете от морска болест. Наличието на каюта също така осигурява някое тихо и уединено място, където можете да легнете, ако ви удари морска болест.
Дори по-добре: опитайте се да спите от морската болест. Мислете за съня като за пътуване във времето към свободата!
4. Слушайте успокояващи звуци, за да се отпуснете
Докато лягате, за да предотвратите морска болест (или всяка друга удобна позиция, в която успеете да се настаните), слушането на успокояващи звуци ще ви помогне да се отпуснете. Безпокойството и паниката могат да влошат морската болест, така че приложението за околни звуци може да свърши работа.
Ще намериш много приложения за слушане на успокояващи звуци в магазина за приложения на вашето устройство. Номерът е да изберете едно, за което знаете, че ще ви отпусне, така че е препоръчително да изпробвате няколко различни приложения, когато все още сте на сушата. Налице е голямо разнообразие от звуци, от звуци от дъжд и гръмотевична буря до бял шум и околна музика, така че отделете време, за да изберете звуково приложение, което ви харесва и за което знаете, че ще ви помогне да се отпуснете.
5. Слушайте аудиокнига, за да се разсеете
Ако се борите да предотвратите морска болест, следващата най-добра стъпка, която можете да предприемете, е да се разсеете от това да се чувствате зле, а какво може да бъде по-приятно разсейващо от слушането на история?
Гледането на екрана на телефона може да ви накара да се почувствате по-зле, но ако можете управлявайте устройството си с гласа си , отварянето на приложение за аудиокнига може да бъде най-добрият ви залог.
Слушането на аудиокнига е напълно потапящо изживяване, тъй като сте отведени в друг свят (т.е. по-добър от физическия план, в който страдате в момента!)
Звуков е популярно приложение за аудиокниги с много истории, от които да избирате, и често можете да се възползвате от безплатен пробен период на приложението, ако не сте готови да купите. Като алтернатива има и други безплатни и евтини приложения за аудиокниги, които можете да опитате за да намерите идеалната история за слушане.
Ако не сте любител на аудиокниги, можете вместо това да слушате подкаст поредица. Подкастите са по-достъпни от аудиокнигите и повечето от тях са безплатни. Просто се уверете, че сте изтеглили всички епизоди или книги, които искате да слушате, преди да си тръгнете. Ако вашият кораб не предлага безплатен Wi-Fi, не искате да бъдете ужилени с огромна сметка за данни за свързване с такси за роуминг на Maritime.
Как да се предпазите от морска болест при следващия си круиз
Повръщането на борда на вашия круиз може да бъде нещастно и неприятно, но стъпките по-горе могат да ви помогнат да предотвратите морската болест. Не забравяйте да го успокоите, опитайте се да останете неподвижни и легнете, ако можете, и - ако е тежко - потърсете помощ. На борда винаги има екип от обучен персонал за първа помощ, така че можете да поискате помощ и подкрепа.