Home-theater-designers
Задълбочен инструмент за атлети с издръжливост, приложението TrainingPeaks предлага огромно количество данни и обратна връзка за всяка тренировка. В допълнение към предоставянето на изобилие от информация само по себе си, приложението също се отличава с това, че помага на треньорите да взаимодействат със спортисти. Независимо дали искате да се подобрите като колоездач, да завършите пълен Ironman или нещо съвсем друго, това е безценен ресурс за тренировка за издръжливост. Ето какво трябва да знаете за приложението TrainingPeaks и как то може да бъде от полза за вашите собствени цели.
MAKEUSEOF ВИДЕО НА ДЕНЯ
Първи стъпки с TrainingPeaks
В приложението TrainingPeaks, У дома показва вашите показатели за ефективност, предстоящи събития, ежедневни тренировъчни дейности и седмична моментна снимка. Като цяло, показателите за ефективност се основават на данни от предишни тренировки, за да ви помогнат да тренирате по-ефективно, според TrainingPeaks . Въз основа на вашия резултат за стрес при тренировка (TSS), той разглежда продължителността и интензивността на вашата тренировка.
Можете също така да прегледате с един поглед екрана за съответствие, който показва вашите седмични тренировки в кръгова диаграма. Завършените се показват в зелено, а пропуснатите в червено. Завършването на по-малко от половината или повече от 150% от вашата тренировка води до жълт или оранжев екран.
The Календар междувременно екранът ви дава по-ясна представа за минали и предстоящи тренировки, докато Върхове екранът показва вашите най-добри резултати за дадена година (или за всички времена) въз основа на продължителност, пулс или мощност (в случай на колоездене). Това е удобен начин да следите най-бързата си миля, 5K и много повече всичко на едно място. Можете също така да премахнете пикове, без да изтривате действителната тренировка.
Основното приложение TrainingPeaks е безплатно за изтегляне и можете да го използвате, за да качвате тренировки, да получавате резюмета на тренировките и да взаимодействате с треньор. Работи на телефони, таблети и настолни компютри. Междувременно Premium абонаментът предлага по-подробна информация за цялостната ви физическа форма, върхови резултати, данни за сърдечния ритъм и др.
Изтегли: TrainingPeaks за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Управление на тренировки в TrainingPeaks
TrainingPeaks поддържа много спортове и дейности, включително триатлон, бягане, колоездене (шосейно и планинско), плуване и гребане. За да записвате тренировки, можете да изберете Завършено по план бутон или Запис на тренировка . В допълнение, над 100 приложения и фитнес устройства се свързват с TrainingPeaks, включително Zwift, Fitbit, Garmin и Coros.
Много устройства могат автоматично да качват завършени тренировки в TrainingPeaks с автоматичната синхронизация особеност. Ако имате Фитнес часовник Garmin , например, след това отидете до екрана с разрешения в Приложение за свързване на Garmin за да се свържете с TrainingPeaks.
Данни за тренировка на TrainingPeaks
Когато качите тренировка, приложението TrainingPeaks предлага огромно количество данни за анализ. За тренировка за бягане можете да видите времето, пробега, резултата от стреса при тренировка и всякакви резултати за върхова производителност на Резюме екран. Междувременно картата проследява маршрута, който сте извървели, и предоставя подробна информация за вашия сърдечен ритъм, ритъм, темпо, надморска височина и температура.
Има и избор от по-усъвършенствани показатели, като вашето нормализирано градирано темпо (NGP). Тъй като GPS може да разбере кога бягате нагоре или надолу, NGP може да докладва какво би било темпото ви на равна земя. Както можете да видите, това приложение е идеално за спортисти, които обичат да работят с огромно количество анализи.
как да разрешите флаш да работи на chrome
На последно място, Обиколки екранът предлага още един подробен преглед на вашия сърдечен ритъм, темпо, продължителност, разстояние, каданс, резултат от стреса при тренировка (TSS), температура и др. Докоснете скута, за да видите още по-точна информация.
Междувременно данните за колоездене измерват вашите данни за каданс, скорост и мощност. И накрая, тренировките по плуване, междувременно измервайте ритъма, темпото и дори температурата на басейна. (В този случай моят часовник не измерва данни за пулса по време на плуване, но хората с удобни за вода монитори за пулс също ще получат тези данни.)
Как да настроите план за обучение с TrainingPeaks
Ако искате да използвате приложението сами, тогава има много планове за обучение в приложението TrainingPeaks . Независимо дали тренирате за ултрамаратон, каране на векове или триатлон на всякакво разстояние, вероятно ще намерите готов план за целите си. Дори по-добре, можете да сортирате по цена, ниво на умения и количеството време, което можете да отделите за обучение всяка седмица.
Как да работите с треньор в TrainingPeaks
Свързването на треньори и спортисти е мястото, където приложението TrainingPeaks блести. Можете или да работите с местен треньор, когото вече познавате, или да използвате Намерете треньор функция на началната страница на TrainingPeaks. След като намерите треньор, той ще ви изпрати връзка за прикачване на акаунти. Оттам вашият треньор ще изпрати персонализирани тренировки, ще анализира вашите данни и ще ви помогне да се подобрите в избрания от вас спорт с течение на времето.
Трябва ли да изтеглите TrainingPeaks?
Ако сте спортист за издръжливост, който иска да подобри рутинните си тренировки, особено за състезания или други събития, тогава приложението TrainingPeaks е безценен ресурс. Той предлага невероятно подробно количество данни за почти всичко, свързано с вашата физическа форма и представяне. Хората, които обичат да анализират своите фитнес данни, ще оценят тези показатели.
В допълнение, един от най-добрите компоненти на TrainingPeaks е аспектът на отчетността. Опитът да „минете на зелено“ за седмицата, като завършите планираните тренировки, е мотивиращ. Приложението помага да превърнете гигантските, плашещи цели – като например бягане на по-бърз маратон – в изпълними ежедневни навици. Освен това е лесно да разговаряте с треньора си за всякакви въпроси, които имате относно конкретни тренировки по пътя.
Въпреки това, не всеки спортист иска или се нуждае от количеството данни, предоставено от TrainingPeaks. В допълнение, плановете за обучение струват средно , според TrainingPeaks, и не всеки иска да похарчи тази сума. Ако вземете предвид и цената на треньор и премиум абонамент, тогава това може да се превърне в малко инвестиция.
Има и други възможности за постигане на вашите фитнес цели. Много спортисти могат да получат повече от достатъчно данни с безплатното Приложение Nike Run Club или друг отличен приложения за проследяване на активността . В допълнение MySwimPro и др приложения за проследяване на тренировки по плуване може да ви помогне да станете по-силни в басейна.
Информирайте вашето обучение с подробни данни за фитнес от TrainingPeaks
Ако сте спортист, който иска да се подготви за голямо събитие или просто да подобри избрания от вас спорт, тогава приложението TrainingPeaks е солиден (но потенциално скъп) избор. Когато се съчетае с треньор или план за обучение, това е платформа с много данни, която може да ви помогне да поддържате успеха си.