Facebook ви прави тъжен, а „Няма да ми се случи“ е лъжа

Facebook ви прави тъжен, а „Няма да ми се случи“ е лъжа

Само преди няколко седмици Facebook имаше 1 милиард души, които са влезли в същия ден. Това е огромно! Но много от тях може да не са наясно, че всяко скорошно проучване за гигантската социална мрежа казва, че това може да ви накара да се чувствате зле за себе си. Трябва да знаете как да използвате Facebook по здравословен начин, ако искате да избегнете това.





За потенциала на Facebook като отключващ фактор за депресивни симптоми също се говори в миналото, но тази година е имало повече такива проучвания от преди. Бихевиористите и социалните учени сега стесняват първопричината - и как да се справят с нея.





Проблемът е завистта

Всички проучвания тази година са съгласни, че същността на въпроса е завистта и хвалебствените публикации. Гледането на другите, които се справят добре във Facebook, ни кара да мислим, че те нямат проблемите или грешките, които имаме ние.





„Ако Facebook се използва, за да види колко добре се познава финансово или колко щастлив е старият приятел във връзката му - неща, които предизвикват завист сред потребителите - използването на сайта може да доведе до чувство на депресия“ казва Маргарет Дъфи , професор и председател по стратегическа комуникация в Училището по журналистика на Университета на Мисури-Колумбия, което проведе проучване сред студентите за техните проучване, публикувано в Computers in Human Behavior .

Проучванията отбелязват, че социалното сравнение може да се случи по различни начини. Например, може би сте мислили за някого като връстник, но да го видите да се справя по -добре от вас във Facebook предизвиква завист. Сред жените, ниво на удовлетвореност от тялото на потребители, които не са Facebook беше по -висока от потребителите на Facebook.



Това е връзка, а не причинно -следствена връзка. И подобни изследвания не са нищо ново. През 1998 г. известното проучване на HomeNet установи връзка между повече време, прекарано онлайн и депресия. Той беше подложен на сериозна критика от учените за предполагане на причинно -следствена връзка, но корелацията беше отбелязана в няколко проучвания след това. Отбелязахме също как интернет може да окаже подкрепа срещу депресията.

Що се отнася до връзката на Facebook с депресивни симптоми, все повече проучвания намират подобна връзка. Шарлот Блийз, познавателен учен и философ на медицината, е прегледала няколко от тези проучвания във Facebook и написала научна статия върху него. Blease твърди, че потребителите на Facebook са по -склонни да страдат от депресия, когато:





  1. Те имат повече „приятели“ онлайн;
  2. Колкото по -голямо е времето, прекарано в четене на актуализации от този широк набор от приятели;
  3. Колкото по -често потребителят чете тези актуализации; и
  4. Съдържанието на актуализациите има тенденция да се хвали.

„Няма да ми се случи“ е голяма, дебела лъжа

Най -опасната част от тези констатации е, че повечето от нас смятат, че това няма да ни се случи. „Имам положително мислене, не съм депресиран“, казваме си. Новини: заблуждавате се и се оставяте на голям риск да попаднете на негативните ефекти от използването на Facebook.

„Според оптимистичните пристрастия потребителите на Facebook могат да възприемат, че лошите неща са по -склонни да се случат на другите, отколкото на тях самите, докато добрите неща са по -склонни да се случат на тях, отколкото на другите“ отбелязва ново проучване . „Констатациите от онлайн проучване сред потребителите на Facebook показват, че негативните психологически и социални резултати от използването на Facebook се възприемат като по -вероятни за други потребители на Facebook, отколкото за тях самите.“





как да двойно зареждам малиново пи

Проучването е предупреждение за потребителите на Facebook с оптимистични пристрастия - т.е. тези, които смятат, че имат здравословна перспектива и като цяло са положителни. Такива потребители са склонни да смятат, че кибертормозът, депресията и други отрицателни ефекти от използването на Facebook е вероятно да се случат на други, а не на тях самите.

Въпреки това, предупреждават авторите на изследването че това е пожелателно мислене и оставя такива потребители на Facebook уязвими за „негативните реалности на социалните медии“.

И ако мислите, че сте имунизирани срещу социално сравнение, помислете отново. Независимо дали го осъзнавате или не, множество проучвания и автори на проучвания твърдят, че се сравнявате с приятелите си. И това отчасти се дължи на естеството на Facebook.

„Facebook често ни дава информация за нашите приятели, с която обикновено не сме запознати, което ни дава още повече възможности за социално сравняване“, казва Steers. „Не можете наистина да контролирате импулса за сравнение, защото никога не знаете какво ще публикуват вашите приятели.“

Как да се борим срещу депресията във Facebook

Добрата новина е, че тези фактори и симптоми са победими. С няколко прости стъпки можете да се справите с този проблем и да разглеждате социалната мрежа по здравословен начин.

Да знаеш е половината битка

Както при повечето неща, приемането е първото и най -важно нещо. Всъщност никога няма да се откажете от Facebook, но трябва да признаете, че сте уязвими към завистта във Facebook и да сте наясно със своите чувства.

„Потребителите трябва да са наясно, че положителната самопрезентация е важна мотивация при използването на социалните медии, така че може да се очаква много потребители да публикуват само положителни неща за себе си. Надяваме се, че това самосъзнание може да намали чувството на завист “, каза Едсън Тандок, който работи с Дъфи върху нейното изследване.

Осъзнайте, че виждате „Highlight Reels“

Действието на сравненията, базирани на Facebook, е по същество погрешно, когато се замислите. Хората са склонни да публикуват положителни мисли и преживявания във Facebook, защото Facebook е предназначен да показва най -големите ви хитове. Ето защо Facebook няма да има бутон Dislike, без значение какво казват слуховете.

„Повечето от нашите приятели във Facebook са склонни да публикуват за добрите неща, които се случват в живота им, като същевременно изоставят лошите. Ако се сравняваме с „барабаните за подчертаване“ на нашите приятели, това може да ни накара да мислим, че животът им е по -добър, отколкото са в действителност, и обратно, да ни накара да се чувстваме по -зле за собствения си живот “, казва Стивърс.

как да ускорите изтеглянето на торент

Не разглеждайте Facebook, когато сте сами или самотни

Facebook е за хората, така че вероятно ще го посетите, когато нямате хора около себе си. Това обаче всъщност ви прави по -податливи на завистта във Facebook и социалните сравнения.

„Ако използването на Facebook има тенденция да се случва, когато хората са сами (може би, когато по друг начин са ангажирани с работа, обучение или уединено домашно използване на интернет), социалните сравнения, предизвикани от Facebook, могат да бъдат засилени - при такива сценарии потребителят влиза във Facebook и наблюдава доказателства за успехите, натоварения социален живот и дейността на други членове “, пише Blease.

По принцип, тъй като не виждате социална подкрепа около себе си, на мозъка ви е трудно да направи справедливо сравнение с привидно щастливите акценти на тези във Facebook. Това някак обяснява защо интровертите обичат Facebook, а екстровертите го мразят. Да, изглежда като контрапродуктивно използване на Facebook, но трябва да положите съзнателни усилия да не сърфирате във Facebook, когато сте сами или се чувствате самотни.

Потърсете помощ, вижте терапевт

Не, не винаги познавате себе си по -добре от медицински специалист. Ако смятате, че сте податливи на депресивни чувства поради Facebook, това може да е знак за нужда от терапия. Потърсете съветник или психотерапевт и говорете с тях. Не бъдете герой и си поставете диагноза.

Бъдете честни със себе си и споделете това

Решението не казва на хората да избягват Facebook - това е страхотна социална мрежа. Но хората трябва да са по -наясно с присъщите му опасности. Споделете тази статия на стената си и попитайте хората дали преди са изпитвали завист във Facebook. Знам, че имам ... ти?

Кредити за изображения: Саймън / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , гералт (4) / Pixabay

Дял Дял Туит електронна поща 12 видео сайтове, които са по -добри от YouTube

Ето някои алтернативни видео сайтове на YouTube. Всеки от тях заема различна ниша, но си струва да добавите към отметките си.

Прочетете Напред
Свързани теми
  • Социална медия
  • Уеб култура
  • Facebook
  • Депресия
За автора Михир Паткар(1267 статии са публикувани)

Михир Паткар пише за технологиите и производителността повече от 14 години в някои от водещите медийни публикации по света. Има академичен опит в журналистиката.

Още от Михир Паткар

Абонирайте се за нашия бюлетин

Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, рецензии, безплатни електронни книги и изключителни оферти!

външен твърд диск на windows 10 не работи
Щракнете тук, за да се абонирате