9 приложения за психично здраве за слабо представени групи

9 приложения за психично здраве за слабо представени групи
Читатели като вас помагат в подкрепа на MUO. Когато правите покупка чрез връзки на нашия сайт, ние може да спечелим комисионна за партньор. Прочетете още.

Ако се борите да поддържате добро психично здраве, не сте сами. Но въпреки че помощта за психично здраве е универсално необходима, не всеки се възползва от леснодостъпното здравеопазване. Хората в исторически слабо представени общности, като BIPOC и LGBTQIA+, са особено недостатъчно обслужвани от доставчиците на здравни услуги.





какво означават тези емоджи заедно
MAKEUSEOF ВИДЕО НА ДЕНЯ ПРЕВЪРТЕТЕ, ЗА ДА ПРОДЪЛЖИТЕ СЪС СЪДЪРЖАНИЕТО

За щастие се появи ново поколение приложения, които променят пейзажа и правят психичното благополучие по-приобщаващо и достъпно. Разгледайте някои от най-добрите приложения на пазара.





Защо са необходими приложения за психично благополучие за слабо представени групи?

Статистиката за психичните заболявания в слабо представените общности показва, че трябва да се постигне много напредък. Например според Психично здраве Америка , хората, които се идентифицират като принадлежащи към две или повече раси, е най-вероятно да съобщят, че са преживели психично заболяване през последната година, отколкото всяка друга расова или етническа група. Още изследвания в Consulting Today показа, че хората в общностите на BIPOC е по-малко вероятно да имат достъп до услуги за психично здраве и е по-вероятно да получат грижи с ниско или лошо качество.





Докато има многобройни приложения, които да ви помогнат да подобрите психичното си здраве и някои страхотни приложения, които да ви помогнат да управлявате тревожността и депресията , може да ги намерите за твърде общи, за да помогнат наистина на вашите специфични нужди. По-добро решение може да се крие в едно от приложенията тук, проектирано от и за членове на слабо представени общности. Те включват приложения за BIPOC, BIWOC, жени, LGBTQIA+, хора с аутизъм и хора с увреждания.

Приложения за нуждите на BIPOC

1. Кора

  Екранна снимка на Self Challenges на приложението Reju   Екранна снимка на помощните категории на приложението Reju   Екранна снимка на началния екран на приложението Reju, показващ видео ръководства

Reju е приложение за медитация и самообслужване с приобщаващ елемент на общността. Започнат от трима чернокожи мъже – Арън Уоруик, Данте Уейд и Грег Уилсън – в отговор на бързото нарастване на предизвикателствата на психичното здраве в маргинализираните общности, той е подзаглавен Вдъхновяващ живот, защото това е състоянието, което разработчиците искат потребителите да постигнат.



Reju има за цел да предостави мотивационно съдържание за намаляване на стреса и подобряване на психичното здраве. Той включва толкова много инструменти в безплатен пакет, че ще отнеме много време, за да разопаковате всичко, което се предлага. Прочетете ежедневното Reju на деня и гледайте видео ръководства по теми, включително вътрешен мир и откриване на щастие. След това поемете предизвикателства като програмата за детоксикация на социалните медии или Random Act of Kindness.

Може би най-добрата характеристика е гостоприемната общност на Reju, където можете да създавате връзки и да получавате подкрепа от връстниците си по проблеми, пред които са изправени и те. Абонирайте се за Reju Higher за неограничен достъп до цялото съдържание.





Изтегли: Реджу за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

2. Говори

  Екранна снимка на приложението SPOKE, показващо екран за медитация 1   Екранна снимка на приложението SPOKE, показваща категория 3 за изследване   Екранна снимка на приложението SPOKE, показващо екран за медитация с текст 3

Spoke е приложение за медитация, предназначено да се хареса на всеки, който открие, че по-традиционните форми на медитация просто не са подходящи. Spoke съчетава музика и глас за нов подход към медитацията . Той съчетава бинаурални и хип-хоп ритми, звуци от природата, ембиънт музика и внимателно изградена насочена лирика.





Поредица от музиканти и рап изпълнители са работили с терапевти и невролози, за да създадат поредица от песни, предназначени да ви помогнат да достигнете състояние на дълбоко съзнание. Темите включват връзки, кариера, семейство, любов и загуба и пристрастяване. С над седем часа безплатно аудио ще намерите много опции, които да ви помогнат да се справите с предизвикателствата си.

Изтегли: ГОВОРЕХ ЗА iOS (Безплатно)

3. Liberate.cx

  Екранна снимка на приложението Liberatecx, показваща медитация на предците   Екранна снимка на приложението Liberatecx, показващо категории за медитация   Екранна снимка на приложението Liberatecx, показващо началния екран с избрани медитации

Liberate е приложение за ежедневна медитация, създадено от Хулио Ривера специално за чернокожата общност. Той съдържа ресурси за внимателност, включително беседи, засягащи теми като раса, безпокойство и самооценка.

Ръководството за Liberate идва от повече от 40 експертни учители, извлечени от различни култури. Обширното съдържание за медитация съдържа много категории, които няма да намерите в никое друго приложение за медитация. Например, има раздел, наречен Предци, който има за цел да ви помогне да се свържете с и да почетете устойчивостта и жизнеността на предците на BIPOC. Други селекции включват Micro Aggressions, Inner Child и Pride за LGBTQIA+ общността.

Изтегли: Liberate.cx за iOS (Безплатно, наличен абонамент)

Приложения за нуждите на BIWOC

4. Издишайте

  Екранна снимка на приложението Exhale, показващо категории 2   Екранна снимка на приложението Exhale, показваща раздела Imagine от меню 2   Екранна снимка на приложението Exhale, показваща екран за възпроизвеждане на Stress Reducer 3

Exhale е приложение за емоционално благополучие, създадено от Катара Маккарти, жена от две раси, за да осигури ресурси за благополучие специално за общността BIWOC.

Exhale е отличен източник на медитации, дихателни упражнения, самоутвърждаване и ръководени въображаеми сесии за жени, което ви позволява да намерите убежище и изцеление. Това ви позволява буквално да „издишате“ и да се отървете от всяка негативност, която може да носите. Издишайте е един от няколкото отлични приложения за самообслужване за емоционална подкрепа за жени .

Изтегли: Издишайте за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

Приложения за психично здраве на жените

5. Клементин

  Екранна снимка на приложението Clementine, показваща примерен екран за възпроизвеждане 3   Екранна снимка на приложението Clementine, показваща теми за хипнотерапия 1   Екранна снимка на приложението Clementine, показваща категория 2 на самоувереност

Приложението за хипнотерапия Clementine е предназначено за жени, за да придобият увереност, да спят по-добре и да намалят тревожността. Разбира се, има много страхотни приложения за хипнотерапия, които могат да ви насочат към спокойно състояние , като практиката е подходяща както за мъже, така и за жени.

Воденият от жените подход в Clementine обаче и включването на раздели като този за насоки за менопаузата правят това приложение отлично място за жени да получат помощ. Ако сте нов в хипнотерапията, серия от мини-курсове ще ви помогне да разберете как тя може да подобри вашето благосъстояние.

Изтегли: Клементин за iOS | Android (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)

Приложения за нуждите на LGBTQIA+

6. Вода

  Екранна снимка на екрана за проверка на настроението на приложението Voda   Екранна снимка на примерен ръководен CBT курс на приложението Voda   Екранна снимка на началния раздел на приложението Voda

Изследвания в областта на психологията и сексуалността показва, че психичното здраве на LGBTQIA+ индивидите продължава да бъде пропорционално по-лошо от това на техните хетеросексуални партньори. Voda е приложение за психично здраве, специално за LGBTQIA+ общността, което предлага добре дошла самонасочваща се терапия, основана на принципите на вниманието и CBT.

Приложението предлага медитации, утвърждения, инструменти за дневник за проверка на настроението и разширени терапевтични програми. Те обхващат теми като Преодоляване на вътрешната стигма и Справяне с безпокойството.

LGBTQIA+ психотерапевтите са проектирали всичко във Voda и това си личи. Обърнато е голямо внимание на предлаганите теми със значителна поддръжка за транс и небинарни потребители. Можете дори да предложите допълнителни теми, които Voda да покрие от самото приложение.

Изтегли: Вода за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

Приложения за хора с аутизъм за самостоятелно управление на безпокойството

7. Molehill Mountain

Обичайно е хората с аутизъм редовно да изпитват тревожност. Според базирано в Обединеното кралство проучване и благотворителна кампания Аутист , повече от 7 на 10 души с аутизъм имат психично заболяване. Autistica работи с експерти от Кралския колеж в Лондон, за да създаде Molehill Mountain, приложение, което помага на хората с аутизъм да се справят сами със своята тревожност.

Molehill Mountain ви позволява лесно да проследявате вашите настроения и тревоги, които са нанесени на диаграма. По този начин можете да идентифицирате ситуациите, които предизвикват тревожност, и да научите съвети, които да ви помогнат да се справите с нея.

Изтегли: Molehill Mountain за iOS | Android (Безплатно)

Приложения за хора с увреждания

8. Баланс - Увреждания и комфорт

  Екранна снимка на приложението Balance Disability, показващо примерно потвърждение   Екранна снимка на приложението Balance Disability, показващо категории   Екранна снимка на приложението Balance Disability, показващо първоначалната настройка на целта

Докато много мощни Инструментите за самоутвърждаване помагат за повишаване на вашата мотивация и да подобрят психичното ви здраве, те са насочени предимно към възможно най-широка аудитория. Ако обаче имате увреждане, някои от по-общите твърдения за утвърждение може да не изглеждат подходящи за вашите нужди. Баланс – Увреждания и комфорт може да са отговорът.

Приложението предлага самоутвърждаване в 19 различни категории, включително устойчивост и смелост. Най-хубавото от всичко е, че вие ​​създавате свои собствени цели и можете да кимнете или да дадете палец надолу на всяка поговорка. Скоро ще изградите банка от извлечения, които могат да ви помогнат през дните, в които имате нужда от допълнителен тласък. Приложението е безплатно, но можете да надстроите до премиум абонамент, за да получите пълен достъп до всички функции.

Изтегли: Баланс – Увреждания и комфорт за iOS (Безплатно, наличен абонамент)

Приложения за намиране на вашата общност

9. Wisdo: Психично здраве и подкрепа

  Екранна снимка на общността на приложението Wisdo Coping With Loss   Екранна снимка на раздела общности на приложението Wisdo   Екранна снимка на началния екран на приложението Wisdo

Wisdo е наградено приложение за общност за поддръжка с глобална мрежа от членове. Позволява ви да се свързвате с хора по целия свят, които изпитват подобни житейски обстоятелства и предизвикателства.

windows не разпознава външен твърд диск

Създайте своя Wisdo профил, като споделяте толкова информация за себе си, колкото се чувствате комфортно. След това се присъединете към една или повече от мрежите за поддръжка на Wisdo. Наред с подкрепата от вашите връстници и обучени съветници, има наставнически сесии и Zoom събития.

Ако се справяте с дискриминация, имате притеснения за семейството си, живеете с хронична болка или се нуждаете от помощ при пристрастяване към вещества, тук има подкрепа за вас. Ако нито едно от другите приложения в този списък не се отнася за вашите специфични обстоятелства, Wisdo може да има идеалното решение, което да ви помогне с психичното ви здраве.

Изтегли: Мъдрост за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

Намерете най-добрия източник на подкрепа за вашето психично здраве

Ако се борите с психичното си здраве и се чувствате сами, не забравяйте, че винаги има подкрепа. Потърсете помощ от медицински специалист, ако имате нужда от нея, и опитайте едно от тези приложения, за да намерите решения, които ви подхождат. Дори и да се чувствате добре, тези инструменти за самообслужване могат да ви помогнат да подобрите благосъстоянието си, като ви напомнят да отделяте време всеки ден, за да се съсредоточите върху положителните елементи в живота си.