12 променящи живота предизвикателства, които можете да опитате като 30-дневни проекти

12 променящи живота предизвикателства, които можете да опитате като 30-дневни проекти

Съжалявам.





Откраднах тази идея.





Откраднете го от мен и го направете свой собствен.





Мат Кътс се качи на сцената в TED конференция и ни каза как да опитаме нещо ново за 30 дни.

Вдъхновението идва от американския хуморист Морган Спърлок и главната му роля в риалити телевизионния сериал 30 дни . Добрите идеи се въртят и тази идея е джъмперният кабел за прекъсване на коловоза.



Нека първо се включим в „защо“ на цялата работа.

Силата на 30-дневните предизвикателства

Зад този път няма психологически доказателства. Навикът, формиращ навика „21-ден“, е правило за палец и a мит за личностно развитие . Но ще цитирам преобладаващата истина от прекрасната статия на Джеймс:





Единственият начин да стигнете до Ден 500 е да започнете с Ден 1.

За мен 30-дневните предизвикателства са привлекателни, защото това е проследима единица време в живота ни. Нито твърде дълго, нито твърде кратко. Във всеки речник предизвикателствата могат да бъдат синоним на „фокус“. Изпробвам 12 предизвикателства за една година може да ви научи много за това, което харесвате и не харесвате ... и да, дори малките неща биха си стрували, когато следващата година наближава. Съгласен съм, когато Мат Кътс казва:





Има няколко неща, които научих, докато изпълнявах тези 30-дневни предизвикателства. Първият беше, вместо месеците да минат, забравен, времето беше много по -запомнящо се.

След като опитах няколко от тези 30-дневни предизвикателства през 2015 г., мога да сложа печат на одобрение върху тяхната сила. Считайте това за личен манифест на идеи. Откраднете, за да направите свой собствен манифест от 12 предизвикателства.

1. Създайте нещо

Спрете да четете сега. Преодолейте информационната парализа.

Това е нова моя резолюция да четете по -малко и създавайте повече . Овладейте часовника и отделете време за личните си проекти. Страничните проекти са най -добрият „пряк път“, за да научите нещо ново, тъй като незабавно разкриват пропуските във вашите знания. Например: Ако сте програмист, използвайте тези идеи за проектиране на кодиране, за да научите по -бързо. И това не са само шантави неща - можете да правите всичко с малко умения .

Къде можете да намерите идеи за странични проекти?

  • Поискайте идеи за Quora .
  • Траловете през сайтове като Etsy и Makerbase.
  • Следвайте своята индустрия Twitter и Средно .
  • Завършете роман през ноември с NaNoWriMo бутане.
  • Вземете a 30-дневно предизвикателство GumRoad и вижте какво можете да направите.
  • Общност като Reddit с r / SideProject / е добро място за начало.
  • Помислете за проблем около вас. Работете върху решението като проект.

Стъпка на действие: Мислете за страничните проекти като за „експерименти“. Побъркайте се и не се страхувайте от провал.

2. Намерете наставник

Намерете някой, който ще ви предизвика.

Добрите ментори помагат да се затвори пропастта в знанията и да ви накарат да видите нещата с нови перспективи. Полезността на менторите се върна на мода благодарение на стартиращата индустрия. Но те съществуват още от Омир и Александър. Добър начин да оцените нуждите си от ментор е да погледнете къде се намирате в живота си в момента. И тогава потърсете някой, който вече е преминал по пътеките, по които вървите.

Разгледахме няколко съвета за намиране на ментори във вашите области на интерес. Използвайте Twitter за търсене на ментор. Също така разгледайте изпитаната опция за създаване на група за създаване или „творчески кръг“, за да стимулирате самоусъвършенстването си.

Намерете своя Master Yoda със сайтове като:

Стъпка на действие: Направете си домашното и създайте представителен профил за себе си.

3. Свържете се с външни социални медии

Не бъдете част от всяко парти във Facebook.

Facebook е бункер за взаимоотношения. Можете да изберете да останете под земята или да излезете на въздух и да се свържете с приятели в реалния свят. През 2015 г. използвах подкана от Daily Challenge, за да се впусна в точно такова упражнение. След като намалих списъка си с приятели до 100, започнах да се свързвам с приятели по телефона, Google Hangouts и малко добро старо капучино. Оттогава си спечелих още няколко приятели във Facebook, но не станах жертва Facebook депресия .

Не се застъпвам за напускане на Facebook. Помага да останете свързани на различни разстояния. Проблемите възникват само когато го направите ядрото на вашите взаимоотношения.

Стъпка на действие : Вашите истински приятели не се нуждаят от Facebook, за да се свържат с вас.

4. Предизвикайте своите вярвания

Защото фалшивите вярвания са ограничаващи.

Незабавните знания ни предават факти и цифри с едно щракване на мишката, а от друга страна също пораждат вирусни погрешни схващания. Грешното убеждение също води до парализа на решенията. Следващата година може да е подходящ момент да започнете да поставяте под въпрос своите убеждения. И проверете дали издържат на проверката.

Например, общоприетото схващане е, че стартъпите са детската площадка на младите. Това е общ мит, увековечен от Силиконовата долина. Разбийте мита, като разгледате основателите на стартиращи компании на вашата възраст и начина, по който са започнали. Може би, това интерактивна инфографика може да развенчае мита.

Google тепърва ще разработва алгоритъм за проверка на истината, но има много други начини да изясним фактите.

Мрежата ни позволява да задаваме въпроси. Уебсайтове като ClearerThinking.org може да ви помогне да получите някои прозрения. И тогава винаги има TED разговори с вдъхновяващи приказки като видеото по -горе.

Стъпка на действие: Прекарайте един месец през пролетта, почиствайки вашата система от вярвания.

5. Изхвърлете лошия навик за 30 дни

Решението на всяка Нова година е неблагодарна борба за премахване на лошите навици.

Има дузина приложения, които обещават да променят лошите ви навици завинаги. Можете да използвате 30-дневно предизвикателство, за да изпробвате нов начин на живот. Всеки успех може да ви даде увереност да продължите напред към дълготрайно преобразяване.

За януари опитвам a 30-дневно предизвикателство за гъвкавост . Търсене Pinterest за подобни инфографики.

Ето някои примери за обществени предизвикателства, от които можете да се вдъхновите и да създадете свои собствени. Разкажете ни за тях в коментарите.

Стъпка на действие: Огледайте се за 30-дневни идеи за предизвикателства и създайте свои собствени предизвикателства. Започнете със силата на микро навиците.

6. Doodle & Draw

Не се изискват умения за рисуване.

Рисуването е недооценена дейност за възрастни. Суни Браун , автор и защитник на драскането, го нарича инструмент за решаване на проблеми. Невронауката подкрепя подобряващите мозъка ефекти от рисуването и рисуването. Да се цитат Уилям Клем, професор по неврология в Тексаския университет A&M:

как да изтриете файл в употреба

Това е начин да накарате вашата работна памет да носи повече.

Doodling ми позволи да се откажа от цифровите устройства и да дам на мозъка си внимателен тласък. Но цифровото драскане вече е нещо с приложения като Модели на Doodle и дори инструменти като Една бележка да назовем само няколко.

Стъпка на действие: Опитайте да рисувате за 30 дни и вижте дали това помага да оживите скучното съдържание и срещи.

7. Гледайте 30 документални филма

Светът гледа телевизия, малцина гледат документални филми.

Благодарение на интернет гледането на качествени документални филми е забавно и евтино хоби. Гледането на правилните може да изгради мнение, да помогне да се добие представа за извънземната култура и също така да унищожи фалшивите вярвания. Това може да бъде мощен родителски инструмент и да им помогне да възпитат любопитство у децата си.

Тази година отидох на документален филм, за да науча повече за графичния дизайн. Може би вие също имате интерес, който би могъл да се възползва от документален филм „гледане на преяждане“.

Стъпка на действие: Опитайте сайтове като Документален рай , Документална тръба , Култура изключена , Sprword , SnagFilms, Viewster [Прекъснат URL адрес е премахнат], а също така направете търсене на думата „документален“ в YouTube, за да видите какво идва. Има и достатъчно свързани с документални статии за MakeUseOf да запълни цял месец.

8. Открийте своя град

Всеки град има своите скрити скъпоценни камъни.

Мрежата не само ви помага да откриете всички готини събития около вас, но също така може да ви даде шанс да откриете отново града си. И отново се влюби в него. Разгледайте града си с Google Maps в момента. Мислете за това като за търсене на съкровища.

Една от 30-дневните ми цели е да отида на фото мисия с приложението за камера EyeEm и да документирам живота на града в целия му диапазон. Очаквам с нетърпение да се свържа социално с приятели в целия град и да попитам за тяхното мнение за кътчетата, които заслужават да бъдат разгледани.

Можете да отидете на пешеходните разходки и по мостовете с тези приложения за социални ръководства:

Стъпка на действие: Комбинирайте обиколката на града с възникващата тенденция на микро приключения.

9. Всеки ден си връщайте час за себе си

Крайният резултат от доброто приоритизиране.

Не е изненадващо, че това може да е най -трудното предизвикателство за 30 дни. Експерти и доказателства сочат опасностите от работохолизма. Да отделяме време за ден, да мечтаем, да медитираме или просто да лъжем и четем, са нещастни жертви на нашия натоварен живот. Психолозите са доказали това мечтанието има продуктивни ползи .

Ако се опитвате да решите сложен проблем, тогава трябва да си дадете истинска почивка, за да оставите ума да инкубира проблема сам по себе си. Не бива да се страхуваме толкова да си вземем малко почивка.

Но научаването как да управляваме календарите си е един от начините да откраднем този час. Можете да използвате Google Календар интелигентно, за да планирате час свободно време всеки ден. Добавете буферни минути към всяка среща в календара. Тези „допълнителни“ моменти компенсират усещането за бързане и също така добавят към свободното ви време, ако успеете да приключите задачите си по -рано.

Стъпка на действие: Изключете цифровите си устройства, когато имате час.

10. Отидете на разходка

Ходете за по -добро здраве на мозъка.

Ходенето е най -лесният начин да започнете рутинна тренировка. Освен сърдечно -съдовите ползи, ходенето поддържа мозъка ни здрав. Изследователи от Станфорд също намерени че ходенето е един от най -простите начини за стимулиране на креативността.

Ходенето отваря свободен поток от идеи и е просто и стабилно решение на целите за увеличаване на творчеството и увеличаване на физическата активност.

Клиниката Майо има a 12-седмичен график за ходене това те изкарва от дивана. Но можете да започнете с всяко 30-дневно ходене и да свалите килограмите. Едно просто търсене в Google разкрива класации и програми, които ви отвеждат към прост ежедневен навик за фитнес.

Съвет за действие: Намерете спътник, който да върви заедно с вас. Опитайте се да създадете пешеходна група във вашето населено място.

11. Правете нещо, което ви плаши всеки ден

Излезте извън зоната си на комфорт.

Имам страшен списък. Намира се на Trello. Списъкът е колекция от дейности, които ще ме изкарат от зоната ми на комфорт. Публичното говорене е номер едно. Направете свой собствен списък. Може би, като мен, ще заобиколите първото, но ще постигнете няколко (например изправени пред страх от вода), които са в списъка.

Trello ми помага да разбия всяка цел на най -малките й стъпки и да разбия всяка съпротива, която блокира напредъка. Дори една малка крачка напред извън зоната на комфорт е крачка към увереност.

Стъпка на действие: Вземете идеи от сайтове като Комфортна зона трошачка и Племе предизвикателство когато не можете да съставите свой собствен списък. Но най -лесният начин е да направите това точно обратното на това, което смятате за удобно или лесно.

12. Комбинирайте предизвикателствата си

Можете да бъдете многострастни.

Някои цели за личностно развитие могат да бъдат свързани. От горния списък мога да намеря да намеря ментор за конкретен творчески проект. Или мога да комбинирам усвояването на уменията на уличната фотография, докато откривам град. Комбинирането на вашите предизвикателства е начин да разберете какво ви интересува повече от всичко друго.

Мултипотенциали могат също да намерят своето едно истинско призвание, като смесят и разбъркат тези различни житейски експерименти.

Стъпка на действие: Преминете Подобен на шпакловка за въведение в мултипотенциалната общност.

Разкажете ни вашите 30-дневни предизвикателства за Нова година

Няколко години назад Мат Кътс изброи своите набор от предизвикателства . Вашият собствен файл с предизвикателства може да бъде комбинация от забавно и практично. Това може да бъде 12 навика за производителност или 12 учебни цели.

Няма по -добро време да направите крачка напред в живота. Може би е време да ти поддържайте по -добре отношенията си с възрастни , изнесете се от къщата на родителите си , или освободете се от незрелите навици .

И ако идеята за 30-дневни предизвикателства ви заинтригува, какво ще кажете за тези 100-дневни проекти за малко мотивация?

Кредит на изображението: спортист с препятствия от Стефан Шур чрез Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring чрез Shutterstock; Макао чрез Shutterstock; Карикатурен ресурс чрез Shutterstock

Дял Дял Туит електронна поща 6 Звукови алтернативи: Най -добрите безплатни или евтини приложения за аудиокниги

Ако не искате да плащате за аудиокниги, ето няколко страхотни приложения, които ви позволяват да ги слушате безплатно и законно.

Прочетете Напред
Свързани теми
  • интернет
  • Самоусъвършенстване
  • Здраве
  • Списък със задачи
  • Документален
  • Мотивация
  • Навици
За автора Сайкат Басу(1542 публикувани статии)

Сайкат Басу е заместник -редактор за интернет, Windows и производителност. След като премахна мръсотията от MBA и десетгодишна маркетингова кариера, сега той е страстен да помага на другите да подобрят уменията си за разказване на истории. Той се грижи за липсващата запетая от Оксфорд и мрази лоши екранни снимки. Но идеите за фотография, фотошоп и производителност успокояват душата му.

Още от Сайкат Басу

Абонирайте се за нашия бюлетин

Присъединете се към нашия бюлетин за технически съвети, рецензии, безплатни електронни книги и изключителни оферти!

Щракнете тук, за да се абонирате