Home-theater-designers
Юношеството може да бъде период на предизвикателство за цялото семейство. В този уникален, формиращ етап от живота си, тийнейджърите трябва да развият здравословни навици за самообслужване, които ще им позволят да процъфтяват в зряла възраст. За щастие има много страхотни инструменти, които да помогнат на младите хора да идентифицират и да се справят с проблемите и да формират добри практики за психично здраве. Ето някои от най-добрите приложения за смартфони, достъпни за деца и млади възрастни, за да дадат приоритет на психичното си здраве.
MAKEUSEOF ВИДЕО НА ДЕНЯ
1. Ежедневно
Проследяващите настроението като Daylio са страхотни за подпомагане на идентифицирането на тенденции в настроението и личните навици и за виждане как те могат да бъдат свързани. Базираният на емотикони подход на Daylio позволява на вашия тийнейджър да запише настроението си за секунди, без да е необходимо да пише никакви думи. Освен това им позволява да проследяват всички видове дейности и навици, като избират от категории като храна, домакинска работа и сън.
Подробен статистика изгледът ви позволява да преглеждате и отразявате напредъка и да идентифицирате всички положителни или отрицателни тенденции. Daylio може да помогне на вашия тийнейджър да изследва и развие положителни навици. А Daylio Premium дори има функция за заключване с ПИН, което им позволява да пазят най-съкровените си мисли в безопасност. Научете още повече за приложението в този преглед на как да използвате Daylio .
Изтегли: Daylio за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
2. Нещастници
Woebot е безплатно приложение, което поставя принципите на когнитивно-поведенческата терапия (CBT) в джоба ви. Разработен от водещи психолози и клиницисти, Woebot действа като треньор, използвайки AI, за да разговаря с вас като в истински разговор.
Регистрирайте се всеки ден, за да получите насоки стъпка по стъпка по теми, включително управление на стреса и емоциите и постигане на вашите цели. Подходът „бот терапевт“ е перфектен за много тийнейджъри, тъй като осигурява анонимна поддръжка на техните телефони за проблеми, които може да се борят да формулират. Можете да бъдете сигурни, че в замяна получават надеждни съвети.
Изтегли: Woebot за iOS | Android (Безплатно)
нямате разрешение за достъп до /index.html на този сървър.
3. Щастлив
Happify е друго приложение, което може да помогне на потребителите да намалят стреса и негативните мисли. Постига това чрез кратки тестове, игри и дейности, които имат за цел да помогнат за развитието на оптимистични мисловни модели и да повишат самочувствието.
Определете целите си и приложението ще ви представи подходящи игри и медитации. Например, предизвикателство с балон с горещ въздух ще ви накара да докоснете всеки балон, носещ положителни думи и избягвайки отрицателни. Можете да усвоите уроците, докато разсейвате ума си от безполезни мисли.
Въпреки че не е предназначен специално за тийнейджъри, Happify е инструмент, който те могат да оценят и да продължат да използват през зрелостта. Можете също така да изследвате повече успокояващи мобилни игри за игра .
Изтегли: Щастливи за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
4. Спокойствие
Едно от най-популярните приложения за внимание и медитация, обширното Спокойни деца означава, че може вече да сте запознали децата си с Calm. Тийнейджърите и младите възрастни също могат да научат принципите на забавяне, намаляване на стреса и подобряване на вниманието с помощта на Calm .
Ако вашият тийнейджър е претоварен от изпити, чувства се тревожен или му е трудно да спи, той може да прегледа обширния каталог за самостоятелна медитация или дори цял курс, който да му подхожда. Има и звукови пейзажи, истории за сън и дихателни упражнения. Ще намерите много в Calm, за да отговарят на нуждите на цялото семейство, включително много, които можете да практикувате заедно.
Изтегли: Спокойствие за iOS | Android (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
5. Главно пространство
Headspace е отличен ресурс, който да помогне на цялото ви семейство да научи умения за внимателност и медитация. Ето как да се възползвате максимално от Headspace като възрастен. Междувременно тийнейджъри и млади възрастни ще намерят много неща, които да харесат в Headspace, не на последно място неговия странен, достъпен интерфейс.
Има огромно количество материал за медитация, сън и съзнателно движение, включително страхотен Начална медитация раздел и а Основни неща за студенти програма. Феновете на Star Wars ще харесат дейностите в Намерете своята сила раздел, където могат да дишат с Йода или да практикуват Галактическа благодарност.
Любителите на спорта могат да избират Сила на ума , брилянтната поредица на футболиста от Висшата лига Рахим Стърлинг за позитивното мислене и грижата за себе си. И ако някога се окажете близо до края на силите си да се грижите за своите юноши, Headspace предоставя страхотна банка от ресурси за внимателно родителство, включително медитации за прошка и състрадание към себе си.
Изтегли: Пространство за iOS | Android (Необходим е абонамент, наличен е безплатен пробен период)
6. Усмихнат ум
Smiling Mind е безплатно приложение за медитация на вниманието, създадено от психолози и педагози, за да предостави инструменти за внимателност и медитация за всички. Може да бъде особено полезно за родители, които търсят приложение, което да им помогне да научат децата си на умения за медитация за справяне с предизвикателствата на живота.
Младостта разделът в Smiling Mind е предназначен за младежи на възраст между 13–18 години. Медитациите са групирани по възрастови групи, с категория Сън за тийнейджъри и секции за Спорт, Учене и Отново на училище. Програмата за деца на възраст 16–18 години е задълбочена и обширна, съдържаща всичко, което бихте искали детето ви да знае за собствените си емоции и връзката ум-тяло.
Изтегли: Усмихнат ум за iOS | Android (Безплатно)
7. Санвело
Sanvello е приложение за самообслужване, което ви позволява да проследявате настроението си и да постигате цели за уелнес чрез персонализиран личен план от упражнения, базирани на CBT, и внимателни медитации. Библиотеката на Sanvello е огромна и общността за подкрепа от връстници има милиони членове, така че има много подкрепа за всякакви проблеми, с които вие и вашият тийнейджър може да се сблъскате.
Гражданите на САЩ може да имат Санвело Терапия, включена в плановете им за здравно осигуряване, която също може да осигури достъп до лични треньори. Всеки може да се абонира за Sanvello Premium за пълен достъп до всички ресурси.
Изтегли: Sanvello за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
8. Пространство за разговори
Ако търсите терапия, за да помогнете на вашия тийнейджър, Talkspace е услуга, базирана на приложение, която може да ви помогне. Той ви води през поредица от въпроси и ви свързва с лицензиран терапевт, който може да предостави професионална подкрепа чрез лични съобщения или сесии на живо.
Терапията със съобщения може да бъде добро решение за вашия тийнейджър, тъй като премахва всякаква стигма и ангажимент, свързани с сядането лице в лице с терапевт. Talkspace отговаря на всички законови изисквания относно съгласието на родителите за терапия. Предлага се чрез медицински застрахователни полици, така че проверете Уебсайт на Talkspace за пълни подробности.
Изтегли: Пространство за разговори за iOS | Android (Изисква се абонамент)
Windows не може автоматично да открие настройките на прокси сървъра на тази мрежа
9. Консултации за тийнейджъри
Teen Counseling е част от BetterHelp, най-голямата терапевтична услуга в света. Той предоставя на тийнейджърите достъп до професионална терапия чрез текстови съобщения, телефон и видеоконферентни услуги. Консултантите могат да помогнат на детето ви да се справи с проблеми като безпокойство, стрес и ниско самочувствие. Те също са обучени да се справят с тормоз, хранителни разстройства и проблеми във взаимоотношенията.
Консултациите за тийнейджъри не се предлагат чрез здравно осигуряване или Medicare, но проверете Уебсайт за консултиране на тийнейджъри за най-новата информация относно разходите и наличността.
Изтегли: Консултации за тийнейджъри за iOS | Android (Безплатно)
10. Youper
Youper използва CBT техники, за да помогне на тийнейджъри или всеки, който се чувства неудобно да посещава традиционни терапевтични сесии по време на самонасочващо се терапевтично пътуване. Чрез Youper можете да се научите да анализирате мислите и да забелязвате негативни спирали, след което да намерите по-добри начини на мислене. Освен това е инструмент за проследяване на настроението и симптомите и предлага дневник на мислите и функция за поставяне на цели.
Юпер има над три милиона потребители и може да се похвали с множество награди и петзвездни рецензии. Проучване, публикувано в Journal of Medical Internet Research установи, че Youper е ефективно мобилно приложение за лечение на симптоми на тревожност и депресия.
Изтегли: Вие сте за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
11. Спокойно вреда
Calm Harm е наградено приложение, което е помогнало на над два милиона потребители да научат „предпазна мрежа“ от полезни мисли и поведения, които могат да им помогнат да устоят на желанието да се самонараняват. Потребителите могат да избират дейности от категории, включително Comfort, Distract и Express Yourself и да научат дихателни техники, за да бъдат по-внимателни.
Този награден инструмент, разработен от клинични психолози за благотворителната организация за психично здраве на тийнейджъри stem4, предлага безплатен, анонимен и безопасен източник на подкрепа за потребители на 13 и повече години.
Изтегли: Спокойствие Вреди за iOS | Android (Безплатно)
Tech осигурява ефективна подкрепа за психичното здраве на тийнейджъри и млади възрастни
Всички тези приложения са помогнали на много хора от всички възрастови групи да получат достъп до подкрепа за психично здраве и да изградят по-устойчиво мислене за предизвикателствата на живота. Ако детето ви се затруднява да се отвори и да говори, ресурс, до който може да има достъп чрез своя телефон или таблет, може да бъде идеалното решение.
Важно е да се отбележи, че за спешна помощ или интервенция трябва да потърсите помощ от медицинските и помощните служби, налични във вашата страна. Консултирайте се с Директория HelpGuide за местна информация.