10 страхотни здравни приложения за изтегляне за iOS и Android

10 страхотни здравни приложения за изтегляне за iOS и Android
Читатели като вас помагат в подкрепа на MUO. Когато правите покупка чрез връзки на нашия сайт, ние може да спечелим комисионна за партньор. Прочетете още.

Ако сте заети, това не означава, че трябва да спрете да давате приоритет на здравето и благосъстоянието си. От съществено значение е да се храните здравословно, да спите достатъчно и да проверявате психическото си здраве от време на време. Често ще откриете, че започвате да изграждате тези навици, но се отклонявате от пътя поради липса на дисциплина и ниска мотивация.





MAKEUSEOF ВИДЕО НА ДЕНЯ ПРЕВЪРТЕТЕ, ЗА ДА ПРОДЪЛЖИТЕ СЪС СЪДЪРЖАНИЕТО

Докато първата стъпка е фиксирането и изграждането на правилния начин на мислене, втората винаги е да оборудвате и затвърждавате здравословни навици. Нищо не може да ви помогне да укрепите здравословните си цели по-добре от вашия мобилен телефон с правилните приложения. Със здравни приложения като броячи на калории до устройства за проследяване на съня можете да сте сигурни, че сте в състояние да планирате и изпълнявате своя здравословен начин на живот.





1. MyFitnessPal

  таблото за управление на приложението my fitness pal   my fitness pal app meal log страница   моята страница за настройка на приложението fitness pal

Ако търсите приложение, което да ви помогне да се храните по-здравословно и да изградите последователна рутинна тренировка, това е. MyFitnessPal е популярен главно заради гигантската си база данни с различни храни. Просто въвеждате какво сте яли за всяко хранене и приложението ще ви разкаже за калориите, макросите и друга хранителна информация.





MyFitnessPal е страхотен за поставяне на цели: можете да създавате персонализирани планове за лични цели като загуба на тегло и наддаване на тегло. След това може също така да проследява вашата физическа активност, като тренировки и ежедневни стъпки. Той дори включва планове за тренировка и диета, за да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели.

Изтегли: MyFitnessPal за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)



2. Яжте толкова много

  Страница за планиране на хранене в приложението Eat this much   яжте толкова много страница за броене на хранителни вещества в приложението   изяжте толкова много приложение, пауз бързо страница с рецепти

Eat This Much използва персонализиран подход към здравословния живот, като генерира персонализирани планове за хранене за цялата седмица. Можете да зададете своите диетични ограничения, предпочитана кухня и цели за калории, за да получавате персонализирани предложения за хранене. Приложението опростява пазаруването на хранителни стоки чрез автоматично генериране на списъци с хранителни стоки въз основа на избраните планове за хранене.

Това е страхотно приложение за проследяване на напредъка ви и управление на храненията ви през цялата седмица. Получавате изчерпателна разбивка на всяко хранене с хранителна информация. Кръгова диаграма на таблото визуално показва броя на калориите и хранителните вещества, консумирани през деня.





Изтегли: Яжте толкова много за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

3. Загубете го!

  табло за управление на приложението губи го   губи страницата с регистрационния файл на приложението   подробности за хранителните вещества в приложението lose it

Lose It е много подобен на MyFitnessPal и двете приложения ви позволяват да проследявате калориите, физическите тренировки и ежедневните си стъпки. Lose It също има подобна база данни за храни, която можете да използвате, за да проследявате ежедневните си хранения. Можете бързо и лесно да регистрирате всяко хранене и да получавате хранителна информация за него по пътя.





Функциите за поставяне на цели и проследяване са мястото, където приложенията започват да се различават. Lose It се фокусира повече върху персонализирани цели и прозрения за това как да ги постигнете. Често ви напомня да останете мотивирани и дава насоки, когато мислите да се откажете. Таблото за управление ви дава подробен преглед на напредъка ви и ви помага да останете мотивирани.

Изтегли: Загуби го! за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

4. Край

  начална страница на приложението endel   звуков пейзаж на приложението endel   край на раздела за фокусиране на приложението

Endel е приложение, което предоставя прочувствени звуци, за да ви помогне да се отпуснете, да спите и да подобрите фокуса си. Нарушеният график на съня може да причини умора през целия ден, което може да повлияе негативно на цялостното ви здраве. Endel предоставя звукови пейзажи за множество сценарии и всеки звучи много по-различно от другите.

Можете да зададете таймер, за да персонализирате вашата сесия според вашите нужди. Endel също се интегрира с Apple Health, което ви позволява да проследявате сърдечната си честота по време на сесии. Той използва AI, за да адаптира звуците към вашия циркаден ритъм, местоположение, време и сърдечен ритъм.

продавам компютърни части за пари в близост до мен

Изтегли: Endel за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

5. Nike Run Club

  начална страница на приложението nike run club   nike run club app тренировъчни планове   nike run club app ръководени бягания

С приложението Nike Run Club можете да се превърнете в съзнателен бегач. Това, което отличава това приложение, е обширната колекция от ръководени бягания, които функционират като личен треньор по бягане. Приложението предлага различни планове за обучение, включително такива, насочени към постигане на маратонски разстояния.

Приложението върши чудесна работа за проследяване на вашето разстояние, времена и скорост на бягане. Nike Run Club също ви позволява да се свързвате с други бегачи и приятели чрез социални класации и това работи перфектно с Apple Watch , както добре.

Изтегли: Nike Run Club за iOS | Android (Безплатно)

6. Habitica

  начална страница на приложението habitica   нова страница със задачи на приложението habitica   страница с награди на приложението habitica

Habitica е приложение за проследяване на навици и управление на задачи, което отнема геймифициран подход за изграждане на дисциплина . Можете да създадете навици, които искате да изградите, и играта ги третира като ежедневни предизвикателства. Всеки път, когато завършите тези ежедневни предизвикателства, ще получите награда в играта, която да ви помогне да повишите нивото на своя характер.

Освен това ви наказва, когато объркате нещо. Ако пропуснете предизвикателство или не изпълните задача за определеното време, това ви отнема някои точки. Използвате тези точки, за да получите нови куестове, домашни любимци и по-добро оборудване. И ако поканите приятелите си, можете дори да го превърнете в нещо като онлайн ролева игра.

как да организирате началния екран на ps4

Изтегли: Това беше навик iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

7. Glucose Buddy

  начална страница на приложението глюкозен приятел   страница с регистър на кръвната захар на приложението глюкоза приятел   раздел с информация за приложението глюкоза приятел

Ако живеете с диабет и се стремите да поддържате здравословни нива на кръвната захар, това приложение е задължително. Лесно ви позволява да записвате ежедневните си нива на глюкоза, време на измерване, кръвно налягане и дори физическа активност. Приложението взема предвид всичко това и ви дава полезно ежедневно резюме.

Той също така се синхронизира с устройствата за мониторинг на глюкозата на Dexcom за точно проследяване. Отделна секция с информация в рамките на приложението предлага информативни диаграми и графики за визуализиране на вашите здравни тенденции и модели, които могат да бъдат полезни при проследяване на напредъка ви.

Изтегли: Глюкоза приятел за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

8. Таймер за прозрение

  начална страница на приложението Insight Timer   insight timer app-sleep страница   Страница за таймер на приложението Insight Timer

Ако искате да започнете със съзнателна медитация, използвайте Insight Timer. Основните функции на това приложение включват програми за сън, уроци по йога и дихателни упражнения. Той също така включва специфични курсове по медитация, които да ви помогнат да се справите със стреса и безпокойството.

Insight Timer предоставя разнообразна музика за медитация, като природни звуци и пеене. С това приложение можете да научите как да медитираме с аудио терапия и се свържете с подкрепяща общност от хора със сходни интереси. Това е универсално приложение, което може да ви помогне да запазите фокуса, да се отпуснете след дълъг ден или да изградите прост навик за медитация.

Изтегли: Таймер Insight за iOS | Android (Налични са безплатни покупки в приложението)

9. Сънлив

  начална страница на приложението sleepzy   сънливо приложение спокоен раздел   страница с резюме на приложението sleepzy

Sleepzy е един от най-добрите приложения за проследяване и подобряване на качеството на вашия сън . Той използва сензорите на телефона ви, за да проследява колко добре спите и ви събужда по време на лека фаза на сън. Това ви улеснява да ставате сутрин и да се чувствате бодри.

Можете да зададете свой собствен прозорец за събуждане, да избирате от различни тонове на аларма и да получите представа за фактори като липса на сън и качество на съня. Освен това включва успокояваща музика, която можете да пускате, за да заспите всяка вечер, и предоставя полезни съвети и идеи за подобряване на съня ви.

Изтегли: Сънлив за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)

10. BetterHelp

  по-добра страница за избор на начална страница за приложение за терапия за помощ   страница с въпроси за приложението за по-добра помощ за терапия   страница с въпроси за приложението за по-добра помощ за терапия

Ако искате да получите терапия в комфорта на вашия дом, BetterHelp е най-сигурният залог. Той ви сдвоява с терапевт, с когото можете да говорите чрез видео разговор или текстово съобщение. Платформата включва сертифицирани терапевти от цял ​​свят.

Когато се регистрирате за приложението, ще ви бъдат зададени няколко въпроса относно вашата ситуация и целите, които се надявате да постигнете чрез терапия. Тази информация помага на приложението да ви свърже с правилния терапевт, който може да ви помогне с вашите специфични проблеми. Сесиите обикновено са много проницателни и това е супер удобна, рентабилна алтернатива на личната терапия.

Изтегли: BetterHelp за iOS | Android (Безплатно)

Приемете по-здравословен начин на живот с приложения

Лесно е да се говори за поддържане на здравословен начин на живот, но не е така. Въпреки това е изпълнимо, стига да останете всеотдайни и да използвате правилните инструменти. Откроихме най-добрите от най-добрите здравни приложения в това ръководство. Въпреки че не обещават дисциплина (която ще трябва да донесете от себе си), те обещават да направят нещата по-лесни за вас.